Mách bạn cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà siêu đơn giản

Gạo lứt được biết đến là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và được dùng phổ biến nhằm ngăn ngừa nhiều bệnh tật và hỗ trợ quá trình giảm cân. Thay vì giữ nguyên hạt, gạo lứt cũng được chế biến thành bột mịn theo nhu cầu sử dụng ở nhiều người. Đặc biệt đối với những ai đang trong quá trình ăn kiêng, việc sử dụng bột yến mạch được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Vậy đâu là cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà đơn giản? Dưới đây là một số công thức bạn không nên bỏ qua.

Bạn đang xem: Mách bạn cách làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà siêu đơn giản

1. Cách chọn gạo lứt

Khâu lựa chọn nguyên liệu được xem là rất quan trọng do quyết định đến chất lượng sau cùng của bột gạo lứt. Hiện nay, trên thị trường đã có các loại gạo lứt như gạo lứt đỏ, gạo lứt trắng hay gạo lứt tím giúp bạn thoải mái hơn trong việc chọn lựa. Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng địa chỉ cung cấp gạo lứt phải thật uy tín, an toàn và chất lượng. Ngoài ra, tránh mua phải gạo bị sâu, mọt hay bị dơ và ưu tiên những loại gạo lứt hữu cơ không sử dụng phân thuốc.

2. Cách làm bột gạo lứt giảm cân với đậu đen

Trong đậu đen có chứa lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Nguyên nhân là do chất xơ cao khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc dung nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân với đậu đen

Xem thêm :

Nguyên liệu:

• 100g gạo lứt
• 50g đậu đen

Cách làm bột gạo lứt giảm cân:

• Gạo lứt sau khi mua về đem ngâm trong nước lạnh khoảng 4-5 giờ đồng hồ.
• Đậu đen cần loại sạch những hạt lép, hạt bị hỏng rồi đem ngâm với nước.
• Tiến hành vớt gạo lứt và đậu đen ra để ráo nước. Sau đó bạn cho tất cả các nguyên liệu vào chảo rang nóng.
• Đảo đều tay cho đến khi hỗn hợp chín và tỏa mùi thơm thì tắt bếp.
• Để cho đến khi hỗn hợp nguội hẳn thì cho vào máy xay sinh tố và xay thành bột mịn

3. Cách làm bột gạo lứt giảm cân với yến mạch

Xem thêm : Mẹ sau sinh bao lâu được uống nước đá? Thời điểm thích hợp và an toàn

Yến mạch cũng được xem là “ông vua” của các loại ngũ cốc bởi hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Do đó, kết hợp gạo lứt với yến mạch sẽ là ý tưởng không tệ cho những cô nàng muốn giảm cân.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân với yến mạch

Xem thêm :

Nguyên liệu:

• 100g gạo lứt
• Yến mạch

Cách làm bột gạo lứt giảm cân:

• Gạo lứt sau khi đã ngâm nước cần vớt ra và để ráo.
• Cho gạo lứt và chảo rang, bạn nhớ đảo đều để gạo không bị khét.
• Cho gạo lứt và yến mạch vào xay chung cho đến khi hỗn hợp mịn thành bột.

4. Cách làm bột gạo lứt giảm cân với mè đen

Hạt mè đen có chứa một lượng lớn các dưỡng chất có lợi cho thể và là nguồn thực phẩm nổi bật trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Chế biến bột từ gạo lứt và mè đen sẽ giúp cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân với mè đen

Xem thêm :

Nguyên liệu:

• 100g gạo lứt
• 50g mè đen

Cách làm bột gạo lứt giảm cân:

• Gạo lứt và mè đen cần được vo sạch và ngâm riêng trong nước. Sau đó vớt ra để ráo nước.
• Rang gạo lứt trên chảo nóng và đảo thật đều tay.
• Tiến hành rang nóng mè đen và tránh để mè đen bị khét.
• Cho gạo lứt và mè đen vào cối xay cho đến khi hỗn hợp thành bột.

5. Bột gạo lứt giảm cân

Thay vì kết hợp với các loại hạt khác, bạn có thể dùng bột gạo lứt nguyên chất để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Hơn nữa, cách làm cũng sẽ đơn giản và đỡ phức tạp hơn.

Xem thêm :

Nguyên liệu:

• 100g gạo lứt

Cách làm bột gạo lứt giảm cân:

• Tiến hành ngâm và vo sạch gạo lứt dưới vòi nước sạch.
• Sau khi để ráo gạo lứt, bạn cho gạo lên chảo và rang nóng. Lưu ý cần đảo liên tục cho đến khi gạo nở, dậy mùi thơm.
• Để nguội gạo lứt rồi cho vào trong máy xay và xay nhuyễn cho đến khi thành bột.

Hiện nay, bột gạo lứt đen hữu cơ Floating Lotus đã có mặt tại Organic với túi 500g tiện lợi và cực kỳ tiết kiệm. Bột hoàn toàn được sản xuất từ loại gạo lứt đen Riceberry hữu cơ, giống gạo lứt được cho là đắt giá nhất ở xứ sở chùa vàng. Kết cấu bột mịn và chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là lượng vitamin E dồi dào, phù hợp với những ai đang ăn kiêng và cần được giữ dáng.

Hương thơm cũng rất dễ chịu với màu sậm đặc trưng từ gạo lứt đen, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy yên tâm khi sử dụng. Ngoài ra, nhiều loại gạo lứt khác cũng đang được bày bán tại nhà O với chất lượng đạt tiêu chuẩn châu Âu đảm bảo hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.

Hy vọng nhiều bạn sẽ thành công khi thực hiện theo các cách làm bột gạo lứt giảm cân được nhà O chia sẻ trên đây. Nếu có vấn đề cần được giải đáp, bạn có thể liên hệ với Organica để được trợ giúp nhanh chóng nhé!

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp