Gạo lứt là thực phẩm chứa ít calo, giàu dinh dưỡng thiết yếu. Do đó loại thực phẩm này rất phổ biến đối với người ăn kiêng. Trong nhiều phương pháp chế biến gạo lứt thì bột gạo lứt được đa số phái đẹp áp dụng vì sự tiện lợi và dễ dàng chế biến.
Ngay sau đây, Bestme sẽ chia sẻ cho các bạn cách dùng bột gạo lứt giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà.
Bạn đang xem: Cách dùng bột gạo lứt giảm cân nhanh an toàn tại nhà
Bột gạo lứt được làm từ 100% gạo lứt xay mịn. Vì gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên cám nên bột gạo lứt cũng giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng từ hạt. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100gr bột gạo lứt sẽ chứa:
Bột gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thay thế các loại ngũ cốc tinh chế bằng bột gạo lứt sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình. Bởi, bột gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn trong một thời gian dài và cơ thể chỉ tiêu thụ một lượng calo ít hơn.
Vậy trong bột gạo lứt chứa bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100gr gạo lứt chỉ chứa 350 kcal, đây là một lượng calories rất ít. Ngoài ra, việc thay thế gạo trắng bằng gạo lứt cũng góp phần giảm mỡ bụng.
Trong 1 nghiên cứu về sức khỏe, 40 phụ nữ thừa cân tiêu thụ 150gr gạo lứt mỗi ngày trong vòng 6 tuần đã giảm cân nặng đáng kể và có vòng 2 săn chắc hơn so với những người phụ nữ ăn cùng một lượng cơm trắng. Vì vậy, thực phẩm này chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
Bột gạo lứt có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng
Để làm bột gạo lứt giảm cân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
Xem thêm : Sữa mẹ vắt ra để ngoài được bao lâu nhiệt độ thường, trong tủ lạnh?
Cách làm:
Ngoài ra, bạn có thể tìm mua bột gạo lứt tại các cơ sở phân phối uy tín, các cửa hàng và các siêu thị lớn được nhiều người tin dùng sử dụng. Khi mua, bạn nên lựa chọn gạo lứt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có giấy tờ kiểm định chất lượng và được đóng gói kĩ càng, không nên lựa chọn bột đã đổi màu, bị ẩm mốc hay bị sâu mọt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Cách làm bột gạo lứt đơn giản ngay tại nhà
Nguyên liệu chuẩn bị:
Xem thêm : Sữa mẹ vắt ra để ngoài được bao lâu nhiệt độ thường, trong tủ lạnh?
Cách làm:
Cháo bột gạo lứt giảm cân giàu dinh dưỡng
Nguyên liệu chuẩn bị:
Xem thêm : Sữa mẹ vắt ra để ngoài được bao lâu nhiệt độ thường, trong tủ lạnh?
Cách làm:
Cho bột gạo lứt hòa tan cùng 300ml nước sôi, khuấy đều tay là bạn đã có ngay cho mình một thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhanh gọn. Bạn có thể thay thế bữa tối của mình bằng 1 ly bột gạo lứt để quá trình giảm cân đạt hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé!
Thức uống bột gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu chuẩn bị:
Xem thêm : Sữa mẹ vắt ra để ngoài được bao lâu nhiệt độ thường, trong tủ lạnh?
Cách làm:
Bột gạo lứt đậu đen
Có rất nhiều món ăn kiêng từ bột gạo lứt giúp hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả như bánh quy gạo lứt, bánh mì, bánh đa,… Dưới đây là cách làm món bánh quy gạo lứt mè đen cực kì hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Xem thêm : Sữa mẹ vắt ra để ngoài được bao lâu nhiệt độ thường, trong tủ lạnh?
Cách làm:
Xem thêm : Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Tập thế nào hiệu quả?
Bánh quy bột gạo lứt mè đen
Câu trả lời là Có!
Bột gạo lứt là thực phẩm đặc biệt tốt đối với mẹ bầu sau sinh đang mắc các bệnh tiểu đường, béo phì hoặc máu nhiễm mỡ. Uống bột gạo lứt tạo cảm giác no lâu cho cơ thể và không nạp quá nhiều calo trong một bữa ăn.
Không những thế, chất alpha lipoic acid và chất xơ trong bột gạo lứt giúp chuyển hóa năng lượng dư thừa, hỗ trợ cơ thể đốt chất béo hiệu quả nhất. Bột gạo lứt không chứa nhiều tinh bột và đường, nên giúp quá trình giảm cân trở nên nhanh và hiệu quả hơn mà không gây ra tác dụng phụ nào.
Gạo lứt là thực phẩm giúp mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng an toàn hiệu quả
Ngoài ra, bột gạo lứt còn chứa các Vitamin B, khoáng chất như canxi, magie, kẽm, sắt,… không chỉ hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ thừa mà còn giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh, cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cho vóc dáng thon gọn hơn.
Bột gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng nên còn mang tới công dụng lợi sữa cho mẹ bầu. Mẹ bỉm có thể tham khảo cách chế biến trà gạo lứt hoặc thức uống từ gạo lứt với đậu đen và mè đen. Đây đều là những công thức giúp mẹ bầu “đánh tan” mỡ thừa nhưng vẫn lợi sữa và an toàn cho cả mẹ và bé.
Bột gạo lứt còn mang tới công dụng lợi sữa cho mẹ bầu
Kinh nghiệm sử dụng bột gạo lứt hiệu quả
Bên cạnh việc sử dụng bột gạo lứt trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn còn có thể bổ sung thêm Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) giúp đẩy nhanh quá trình siết mỡ:
product_sku=4511413623169
Qua bài viết hướng dẫn sử dụng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, chắc hẳn bạn cũng đã nắm được những kiến thức mới về cách uống và chế biến bột gạo lứt để có một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp hơn.
Đừng quên theo dõi Bestme để bỏ túi ngay những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp ngay nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 07:04
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024