Canh trứng cà chua bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày

Các ngày cuối năm thường là thời điểm mà nhiều phụ nữ tập trung vào việc làm đẹp, đặc biệt là nỗ lực giảm cân nhanh chóng để tự tin trong trang phục mới khi Tết đến. Một trong những phương pháp giảm cân đang trở nên phổ biến gần đây là chế độ ăn kiêng bằng cách tiêu thụ trứng cà chua trong vòng 3 ngày. Vào bài viết dưới đây, Limosa sẽ mang đến cho bạn canh trứng cà chua bao nhiêu calo và cách mà phương pháp ăn uống này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

1. Canh trứng cà chua bao nhiêu calo?

Canh trứng cà chua cung cấp bao nhiêu calo? Trứng và cà chua thường được sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân, cùng với các món ăn quen thuộc như chuối, dưa leo, nước ép rau củ, trứng luộc, và salad. Phương pháp ăn kiêng bằng trứng cà chua trong vòng 3 ngày đang trở nên phổ biến và thu hút nhiều người thực hiện. Nhưng bạn có biết tại sao lại như vậy? Hãy để chúng tôi giải thích về lượng calo trong món trứng sốt cà chua.

Bạn đang xem: Canh trứng cà chua bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày

Sử dụng trứng cùng với cà chua trong chế độ giảm cân đạt hiệu quả tốt vì cả hai thực phẩm này có hàm lượng calo tương đối thấp. Do đó, khi bạn tiêu thụ chúng với lượng vừa phải và áp dụng cách chế biến hợp lý, chúng không gây tăng cân hoặc tích tụ mỡ thừa. Nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng một quả trứng (khoảng 50g) chứa chỉ khoảng 75 calo, và một quả cà chua trung bình có khoảng 20 calo. Đây là một lượng calo rất thấp so với tổng lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể trong một ngày.

2. Ưu điểm của cách giảm cân bằng trứng cà chua

Ngoài ra, trong trứng và cà chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ thể và có khả năng chuyển đổi mỡ thừa thành nguồn năng lượng, đồng thời loại bỏ các chất cặn bã khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ trứng và cà chua có thể tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát việc ăn uống, từ đó ngăn ngừa sự gia tăng cân nặng và nguy cơ béo phì không mong muốn.

Trứng và cà chua là những thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, dễ dàng mua được tại hầu hết các cửa hàng hoặc siêu thị, không đòi hỏi quá nhiều công sức để tìm kiếm, khác biệt với các loại thực phẩm nhập khẩu dành cho chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, chúng có giá thành phải chăng, phù hợp với nhiều người và thậm chí có thể sử dụng các sản phẩm tự trồng trong gia đình để đảm bảo chất lượng tốt nhất.

3. Thực đơn giảm cân với trứng cà chua trong 3 ngày

3.1 Canh trứng cà chua

Trứng và cà chua có hương vị thơm ngon dễ ăn lại dễ dàng chế biến thành những món ăn hợp khẩu vị với cả gia đình, xoá bỏ định kiến món ăn giảm cân thì vô cùng nhạt nhẽo và “khó nuốt”.

Cách chế biến:

Sơ chế sạch các nguyên liệu: cà chua thái lát mỏng, hành lá xắt nhỏ

Cho dầu vào nồi, đun nóng rồi cho đầu hành lá vào phi thơm

Cho cà chua vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn (canh trứng cà chua có giảm cân hay không phụ thuộc vào cách bạn chế biến nên hãy hạn chế thêm quá nhiều dầu ăn và muối vào món ăn này nhé)

Xem thêm : Bảng Cân Đối Tài Khoản Là Gì? Cách Lập Bảng Cân Đối Tài Khoản

Thêm nước dùng vào và đun sôi

Đập trứng ra bát, khuấy đều rồi đổ từ từ vào nồi canh đã sôi

Tắt bếp, thêm hành là và múc canh ra bát rồi thưởng thức

3.2 Trứng xào cà chua giảm cân

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 1 quả cà chua, hành lá, gia vị, dầu thực vật

Cách chế biến:

Sơ chế sạch các nguyên liệu: cà chua thái lát mỏng, hành lá xắt nhỏ

Cho dầu vào nồi, đun nóng rồi cho đầu hành lá vào phi thơm

Cho cà chua vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn

Đập trứng ra bát, khuấy đều rồi đổ từ từ vào chảo

Đảo đều đến khi trứng quyện với cà chua và sệt lại

Xem thêm : Hạt dẻ là gì? Tác dụng của hạt dẻ đối với sức khỏe

Thêm hành lá, tắt bếp và bày ra đĩa

Trứng xào cà chua giảm cân

3.3 Salad trứng cà chua giảm cân

Nguyên liệu: 1 quả trứng, 1 quả cà chua, 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 1 cây xà lách, sốt trộn salad ăn kiêng

Cách chế biến:

Sơ chế các loại rau củ, thái miếng vừa ăn

Trứng luộc chín, bóc vỏ và bổ thành miếng

Cho rau củ và trứng vào bát to, thêm sốt và trộn đều

Dọn ra đĩa và thưởng thức

4. Lưu ý quan trọng khi thực hiện giảm cân với trứng cà chua

Với những thông tin về canh cà chua trứng bao nhiêu calo hay cách giảm cân bằng trứng cà chua thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

• Những món ăn trên rất dễ làm lại có hương vị thơm ngon nên có thể ứng dụng linh hoạt trong bữa ăn hàng ngày nên các chị em có thể dựa vào đó để xây dựng các chế độ ăn như giảm cân 5 ngày với trứng, giảm cân bằng trứng trong 3 ngày, thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng…để đưa bản thân mình vào kỉ luật và nghiêm túc thực hiện
• Không nên ăn quá nhiều cà chua và trứng trong thời gian dài bởi có thể tạo cảm giác nhàm chán, đồng thời gây thừa đạm khiến cho người ăn dễ gặp phải các vấn đề về đường tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu
• Nên cân đối linh hoạt chế độ ăn và kết hợp cùng với nhiều loại thức ăn lành mạnh khác để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể
• Chỉ nên lựa chọn những phương pháp chế biến món ăn lành mạnh, hạn chế dầu mỡ và gia vị như luộc, hấp, áp chảo…để không gây tăng cân béo phì
• Không nên bỏ đói cơ thể, cần ăn đủ lượng thức ăn cần thiết trong ngày để cơ thể được hoạt động khoẻ mạnh, không gây hiện tượng hoa mắt và chóng mặt…
• Kết hợp chế độ sinh hoạt điều độ và tập luyện đúng cách để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể

Canh trứng cà chua bao nhiêu calo đã được Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa giải đáp trên đây. Mặc dù, cách giảm cân bằng trứng cà chua trong 3 ngày dù mang đến hiệu quả tốt đòi hỏi rất nhiều công sức và thời gian để thấy được kết quả. Hãy liên hệ ngay đến số HOTLINE 1900 2276 của Limosa để được biết thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé!

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp