Khi chuẩn bị thiền, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở trong tư thế thoải mái và không bị quấy rầy. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng và tắt TV.
Có nhiều cách để thiền. Bạn có thể thiền để ngủ ngon theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Hầu hết mọi người khi thiền cần ngồi thoải mái hoặc nằm xuống, nhắm mắt và cố gắng giải tỏa tâm trí. Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu, hãy tìm các lớp thiền hoặc tham gia một nhóm thiền tại địa phương.
Bạn đang xem: Những điều cần biết về thiền để giúp bạn ngủ ngon hơn
Không có khoảng thời gian nhất định cần thiết để luyện tập cách thiền để ngủ ngon. Bạn có thể thử chỉ trong vài phút hoặc làm trong một giờ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng ngồi thiền từ 10 đến 30 phút có thể giúp ngủ ngon hơn.
Xem thêm : Thuế nhập khẩu ưu đãi là gì? Điều kiện áp dụng thuế nhập khẩu ưu đãi
Cách thiền để ngủ ngon cần phải buông bỏ sự phán xét. Suy nghĩ có thể xuất hiện trong đầu bạn khi bạn cố gắng thư giãn. Chỉ cần quan sát chúng mà không phán xét. Để ý chúng và để chúng biến mất khi bạn tập trung vào thiền định.
Như vậy, có nhiều cách bạn có thể áp dụng để thiền ngủ, bao gồm:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 10/04/2024 11:08
Tuần mới (7-13/10) được chiếu sáng bởi các sao ác, 4 con giáp bị trầy…
Tử vi hôm nay – top 3 con giáp giàu nhất ngày 6/10/2024
Con số may mắn hôm nay 6/10/2024 theo năm sinh: Con số VÀNG dành cho…
Tử vi Chủ nhật ngày 6/10/2024 của 12 con giáp: Ngọ gặp nhiều vận may,…
Tử vi thứ Hai ngày 7/10/2024 của 12 con giáp: Tỵ tuổi trẻ, Sửu có…
Những đứa trẻ 3 tuổi này đã phải chịu đựng mãi mãi và đã đến…