1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống có mập không?

1. Trong 1 ly rau má đậu xanh có bao nhiêu calo?

Rau má đậu là loại thức uống có công dụng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rau má đậu xanh bao nhiêu calo và uống tăng cân không? Để hiểu rõ hơn hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong rau má nhé.

1.1. Uống rau má đậu xanh có công dụng gì?

Theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết, rau má đậu xanh chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng cao. Trong đó phải kể đến là chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin B1, B2, B3, K, C,… Ngoài ra, loại thực vật này còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, đẩy nhanh quá trình điều trị một số bệnh.

Bạn đang xem: 1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống có mập không?

Bên cạnh đó, loại rau này hỗ trợ trị bệnh, loại bỏ độc tố và điều hòa huyết áp. Do đó, còn hỗ trợ ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, trẻ nhỏ uống sẽ hạ sốt, trị tiêu chảy rất tốt.

1.2. Trong rau má đậu xanh có bao nhiêu calo?

Nhiều người phân vân không biết rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết loại thức uống này rất ít calo. Trung bình, trong 1 ly chỉ chứa khoảng 150 calo.

1.3. Rau má sữa dừa bao nhiêu calo?

Xem thêm : Tin tức

Ngoài món rau má đậu xanh thì bạn có thể kết hợp cùng sữa dừa để thưởng thức. Tuy nhiên, thức uống này lại khá nhiều calo, cụ thể trong 1 ly nước sẽ chứa khoảng 320 calo.

2. Uống rau má đậu xanh có gây tăng cân hay không?

1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp ở phần trên. Tuy nhiên, nhiều người còn phân vân không biết uống đậu xanh rau má có tăng cân không? Thì hãy cùng tham khảo qua phép tính như sau:

Thông thường, mức calo mà bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo. Vậy khi chia với 3 buổi thì mỗi bữa ăn khoảng 667 calo. Trong khi đó, rau má đậu xanh chỉ chiếm khoảng 150 calo nên không gây tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều rau má đậu xanh trong ngày sẽ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, theo cách giải đáp trên thì chắc hẳn bạn cũng đã trả lời được câu hỏi uống rau má có tăng cân không rồi đấy.

3. Uống rau má đậu xanh có giảm cân được không?

Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề rau má đậu xanh bao nhiêu calo thì nhiều người còn thắc mắc không biết thức uống này có hỗ trợ giảm cân không? Câu trả lời là CÓ.

Xem thêm : HỌC VĂN CHỊ NGUYỄN MINH HIÊN

Như chia sẻ, rau má chứa nguồn vitamin B, C, K dồi dào. Hơn nữa, nguồn dinh dưỡng này còn làm giảm căng thẳng, ngăn chặn cơn đói đồng thời kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất. Không những vậy, rau má còn giảm lượng cholesterol, ổn định lipid. Do đó, điều này rất tốt cho quá trình giảm cân.

Do vậy mà rau má đậu xanh chính là thức uống lý tưởng cho những người ăn kiêng. Tuy nhiên, để sở hữu được thân hình như mong muốn thì bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên nhé.

4. Hướng dẫn cách làm nước rau má đậu xanh giảm cân

Hy vọng, qua đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc rau má đậu xanh bao nhiêu calo và uống có béo không. Bên cạnh đó, bạn có thể tự chế biến loại nước này tại nhà vô cùng đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu

• Rau má tươi: 100g.
• Đậu xanh không vỏ: 30g.
• Sữa tươi không đường: 500ml.
• Muối và đường ăn kiêng.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đậu xanh rửa sạch sau đó ngâm với nước trong 30 phút, tiếp đến nhặt sạch rau má ngâm với nước muối rồi vớt ra để ráo.
• Bước 2: Cho đậu xanh vào nồi cùng 1 ít nước đun sôi, sau đó hạ lửa nhỏ nấu khoảng 15 phút đến khi chín nhừ.
• Bước 3: Chia đậu xanh thành 2 phần, 1 phần xay, phần còn lại tán nhuyễn.
• Bước 4: Xay hoặc ép rau má cùng 100ml nước lọc, bỏ phần bã.
• Bước 5: Cho nước rau má và 1 phần đậu xanh, đường, ít muối vào máy xay sinh tố để các nguyên liệu được hòa trộn.
• Bước 6: Cho đậu xanh đã tán nhuyễn vào cốc, thêm hỗn hợp vừa xay cùng tí đá là có thể thưởng thức.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp