Thời điểm mang thai, mẹ bầu thường phải kiểm soát chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cả bé và mẹ. Trong đó, không tránh khỏi việc kiêng cữ một số thực phẩm. Đây cũng là lo lắng của nhiều chị em khi bổ sung hạt điều trong chế độ dinh dưỡng của mình. Vậy bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tác dụng của hạt điều đối với bà bầu như thế nào và cách dùng ra sao? Hãy cùng MamaFood tìm lời giải đáp trong nội dung hôm nay.
Chế độ ăn uống khi mang thai rất quan trọng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Vậy bà bầu có nên ăn hạt điều không? Ăn hạt điều có tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm, trong quá trình thai kỳ.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Cần lưu ý gì khi ăn?
Vậy, bà bầu ăn hạt điều có tốt không?
Theo khuyến cáo từ các bác sĩ, ăn hạt điều đúng cách, đúng liều lượng trong quá trình thai kỳ giúp duy trì nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt điều chứa lượng lớn protein, chất xơ, vitamin, sắt và vô vàn các nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi. Vậy nên, hạt điều trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ bầu sẽ trở thành nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời trong thai kỳ.
Với nguồn dưỡng chất dồi dào có trong hạt điều, cứ mỗi 100g hạt điều sẽ cung cấp đến 553 kcal và hàm lượng dưỡng chất như sau:
Dưỡng chất Hàm lượng Protein 18,22g Chất xơ 3,3g Chất béo 43,85g Chất béo bão hòa 7.783g Carbohydrate 30,19g Kali 660mg Magie 292mg Canxi 37mg Sắt 6,68mg Kẽm 5,78mg Đồng 2,195mcg Folate 25mcg Vitamin K 34,1mcg Phốt pho 593mg
Ngoài ra, lượng calo trong hạt điều còn phụ thuộc vào cách chế biến như sau:
Xem thêm : Quy định đóng thuế xây dựng nhà ở nông thôn vùng sâu vùng xa như thế nào 2023?
Do đó, bạn cần phải tính toán kỹ lưỡng trước khi bổ sung hạt điều vào khẩu phần ăn của bà bầu. Vấn đề bà bầu ăn hạt điều có tốt không còn phụ thuộc vào cách ăn và hàm lượng hạt điều được tiêu thụ. Đối với bất kỳ thực phẩm bổ dưỡng nào, việc bổ sung quá mức cũng có thể gây nên các tác dụng phụ không mong muốn và hạt điều cũng không ngoại lệ.
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Cùng điểm qua các lợi ích sức khỏe của hạt điều với bà bầu sau đây:
Xem thêm: Ăn hạt điều có béo không? Thực hư chuyện ăn hạt điều giảm cân
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Ăn với hàm lượng như thế nào? là thắc mắc của nhiều chị em trong quá trình mang thai. Sau đây là các thông tin bạn cần biết khi sử dụng hạt điều trong quá trình mang thai:
Hạt điều mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mẹ và bé trong quá trình thai kỳ. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng cũng không thật sự tốt cho cơ thể, nhất là đối với bà bầu ăn hạt điều trong 3 tháng đầu. Bà bầu ăn nhiều hạt điều còn có thể gây ra các biến chứng không mong muốn như:
Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không và nên ăn bao nhiêu hạt điều một ngày? Theo khuyến cáo, mặc dù hạt điều cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá mức có thể gây nên nhiều tác dụng phụ không mong muốn kể trên.
Chính vì thế, hội chuyên gia dinh dưỡng tại Úc khuyến nghị mẹ bầu chỉ nên dùng khoảng 30g các loại hạt mỗi ngày, tương đương khoảng 10 – 15 hạt điều. Ngoài ra, khi sử dụng hạt điều trong quá trình thai kỳ, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc làm các xét nghiệm về dị ứng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
Xem thêm : Tìm hiểu về ăn chay Đạo Cao Đài – truyền thống của nhiều người dân Nam Bộ
Xem thêm: Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày tốt cho sức khỏe?
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn và lựa chọn hạt điều. Cách ăn hạt điều tốt cho bà bầu được các chuyên gia khuyến khích là sử dụng hạt điều cùng ngũ cốc thay cho bữa sáng dinh dưỡng. Ngoài ra, nên tránh sử dụng hạt điều tẩm ướp gia vị, ưu tiên sử dụng hạt điều thuần tự nhiên, không chế biến.
Ngoài ra, bạn có thể biến tấu hạt điều trong khẩu phần ăn hằng ngày cùng các thực phẩm có lợi khác để tránh ngán và tăng khẩu vị cho mẹ bầu như sau:
Ngoài việc đảm bảo sử dụng đúng liều lượng hạt điều cho phép hằng ngày, nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm cũng cần được quan tâm. Do đó, hạt điều có tốt cho bà bầu không phụ thuộc vào cách lựa chọn hạt điều của bạn. Hãy lựa chọn đơn vị mua hạt điều uy tín để đảm bảo chất lượng, an toàn cho mẹ bầu.
Để công dụng của hạt điều với bà bầu được phát huy hết và tránh các tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Tóm lại, tác dụng của hạt điều với bà bầu là điều không thể bàn cãi. Bà bầu ăn hạt điều có tốt không còn phụ thuộc còn vào nhiều yếu tố như cách ăn, liều lượng và nguồn gốc sản phẩm. Do đó, bạn lưu ý thật kỹ khi sử dụng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Ngoài ra, việc lựa chọn đơn vị mua hạt điều uy tín cũng là một trong các yếu tố không thể bỏ qua để đảm bảo an toàn khi mẹ bầu sử dụng. Đừng lo lắng về việc tìm kiếm, MamaFood chuyên cung cấp sản phẩm hạt dinh dưỡng, trái cây & rau củ sấy chất lượng. Hãy đến ngay cửa hàng của MamaFood để lựa chọn các sản phẩm hạt điều cho mẹ bầu nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 20:39
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024