9 lợi ích không ngờ từ quả óc chó. Ăn sao cho bổ?

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hạt óc chó có tác dụng gì? Quả óc chó đã được xem là loại hạt tốt cho tim mạch. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã tuyên bố, quả óc chó là thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bạn đang xem: 9 lợi ích không ngờ từ quả óc chó. Ăn sao cho bổ?

• Các cuộc nghiên cứu trong nhiều thập kỷ qua đã chỉ ra, quả óc chó có vô số lợi ích cho trái tim và hiệu quả hơn bất cứ loại hạt nào trên trái đất. Những lợi ích này đến từ các axit béo omega-3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa có trong chính quả óc chó.
• Chứng loạn nhịp tim hoặc tim đập thất thường cũng có thể được chữa trị với lượng axit béo omega-3 phù hợp.

Axit béo omega-3 được biết đến với hiệu quả ngăn ngừa cục máu đông – nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim. Kết hợp với chất xơ, axit béo omega-3 cũng làm giảm mức độ LDL (lipoprotein tỉ trọng thấp), còn được biết đến là “cholesterol xấu” – một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

>> Tìm hiểu thêm: Tác dụng của dầu óc chó có gì tốt mà lại được ưa chuộng?

2. Hạt óc chó giúp củng cố động mạch

Xem thêm : Nơi có mật độ dân số thấp nhất thế giới, chỉ 0,13 người/km2 :Diện tích bằng cả 8 nước châu Âu cộng lại

Quả óc chó có tác dụng gì? Ngoài tác dụng bảo vệ trái tim, quả óc chó còn có tác dụng rất lớn đối với các bệnh nhân bị huyết áp cao và giúp lớp màng động mạch khỏe mạnh hơn.

• Một nghiên cứu nhỏ ở người lớn khỏe mạnh có chế độ ăn uống được bổ sung thêm hạt óc chó thường xuyên. Kết quả cho thấy loại hạt này giúp ngăn ngừa tác hại oxy hóa của cholesterol LDL “xấu” sau khi ăn.

Việc này có lợi cho sức khỏe động mạch của bạn vì LDL bị oxy hóa dễ tích tụ trong động mạch và gây ra chứng xơ vữa động mạch.

3. Tác dụng của óc chó: Ngăn ngừa sỏi mật

Dữ liệu thu thập từ khảo sát trên hơn 80.000 người trong suốt 2 thập kỷ nghiên cứu đã cho thấy quả óc có thể ngăn ngừa sỏi mật. Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với nguy cơ bị sỏi mật hay không muốn mình mang căn bệnh này thì bạn nên ăn quả óc chó mỗi ngày.

>> Đọc ngay: Cách nấu 3 loại sữa hạt Hàn Quốc an lành, thơm ngon khó cưỡng

4. Hạt óc chó có tác dụng gì? Bảo vệ xương

Bảo vệ xương khớp là một tác dụng của hạt óc chó ít người biết đến. Một thực tế ai cũng biết là xương thoái hóa dần theo tuổi tác. Mật độ khoáng chất trong xương giảm xuống sẽ dẫn đến hiện tượng loãng xương.

• Óc chó có tác dụng gì? Dinh dưỡng phong phú có trong quả óc chó sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe ngay cả khi tuổi đã cao. Những người thường xuyên ăn quả óc chó sẽ không phải đối mặt với hiện tượng giảm khoáng chất khiến xương bị yếu khi về già.

5. Hỗ trợ quá trình phát triển của trẻ nhỏ

Ăn hạt óc chó có tác dụng gì? Quả óc chó có hàm lượng chất béo omega-3 cao hơn đáng kể các loại hạt khác. Sử dụng quả óc chó sẽ cung cấp một lượng lớn omega-3 cho cơ thể, nhờ đó giúp trẻ thông minh hơn, trí não phát triển. Đồng thời, trẻ còn được bổ sung thêm một số thành phần thiết yếu, quan trọng như photpho, một số loại vitamin…

>> Đọc thêm: 12 tác dụng của omega 3 và các lưu ý khi bổ sung

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp