100g hạt hướng dương bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt ko?

1. Hạt hướng dương bao nhiêu Calo?

Sẽ có rất nhiều người tò mò 100g hạt hướng dương bao nhiêu Calo. Theo con số được công bố tại USDA, trong 100g thực phẩm này sẽ chứa khoảng 584,4 Kcal. Các thành phần chủ yếu có trong loại hạt này là chất béo, Protein và Cacbohydrat (chất xơ, đường). Đối với những sản phẩm được rang với dầu hay nước dừa thì số Calo còn tăng lên từ 590 – 600.

Đây là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, có mùi vị thơm ngon, béo ngậy nên được không ít người yêu thích. Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại, trong đó có vị caramen khiến dân tình mê mẩn. Ngay lập tức các chị em tức tốc đi tìm hiểu ngay hạt hướng dương caramen bao nhiêu Calo. Theo nghiên cứu, người ta tính được 100g thực phẩm này chứa khoảng 630 Kcal.

Bạn đang xem: 100g hạt hướng dương bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt ko?

Muốn biết 1 gói hạt hướng dương bao nhiêu Calo thì cần xác định được khối lượng của chúng là bao nhiêu gam. Trong 1 gói chứa 130g hạt sẽ giải phóng vào cơ thể chúng ta khoảng 759,7 Kcal. Đây là một con số rất cao đối với những người đang giảm cân.

2. Ăn hạt hướng dương có béo không?

Nếu trong 100g hạt hướng dương chứa khoảng 584,4 Calo thì thực phẩm này có đến 75% khả năng khiến mọi người bị tăng cân dù chỉ ăn với số lượng ít. Đây là thực phẩm có kích thước nhỏ, nên nhiều người sẽ nghĩ rằng không đủ nhiều khiến tích trữ mỡ thừa.

Xem thêm : 2/9 – Một Ngày Quốc Khánh Đặc Biệt Của Việt Nam

Tuy nhiên, vì hành vi tâm lý này đã dẫn đến hệ quả ăn hạt hướng dương không kiểm soát, vượt quá mức cần thiết khiến cơ thể lên cân. Trong thực phẩm này chứa nhiều chất béo, hàm lượng Protein vừa phải nên rất dễ làm chúng ta bị thừa năng lượng.

Đặc biệt, khi chúng ta ăn liên tục trong hàng giờ liền thậm chí là nhiều ngày liên tục như dịp Tết Nguyên Đán, thì khả năng tăng cân vì hạt hướng dương rất cao. Không những thế, hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại hạt kết hợp với những nguyên liệu chứa Calo cao như: Nước cốt dừa, caramen (đường), dầu,… và có lượng Calo cao.

3. Ăn hạt hướng dương có tốt không?

Một số người giờ đây sẽ có xu hướng né xa món ăn hấp dẫn này, vì sau khi biết được giải đáp “đau lòng” về câu hỏi hạt hướng dương bao nhiêu Calo. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng đây lại là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Với thành phần chứa nhiều chất xơ, Vitamin E, Protein, chất béo hòa tan nhưng lại rất ít Cholesterol. Đây là một tin vui cho chúng ta, vì hạn chế ngăn ngừa được các loại bệnh như xơ vỡ động mạch, nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não.

Bên cạnh đó, nếu ăn hạt hướng dương với số lượng vừa phải chỉ từ 20 – 30g/lần thì có thể hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bởi vì trong thực phẩm này có nhiều chất xơ kích thích đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Xem thêm : Hệ thống điện quốc gia gồm những gì? Có vai trò thế nào?

Vitamin E có trong loại hạt này giúp kích thích tăng sinh Collagen tự nhiên, giúp tóc và làn da khỏe mạnh, phát triển tốt, hạn chế các vấn đề hư tổn.

4. Một số vấn đề liên quan tới hạt hướng dương

Không ít người ngoài sự tò mò hạt hướng dương bao nhiêu Calo, còn băn khoăn liệu ăn nhiều thực phẩm này có khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, đau đầu hay không. Theo khảo sát, hơn 70% người ăn hơn 100g/lần xuất hiện tình trạng nhức đầu, chán ăn.

Tuy hạt hướng dương chứa nhiều chất có lợi, nhưng nếu ăn sai cách và không đúng số lượng sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng sức khỏe. Chính vì thế, để tránh những vấn đề này, mọi người chỉ nên ăn 100g – 150g hạt trong 1 tháng.

Điều này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe hay vóc dáng của mọi người.

>>> Xem thêm:

• 99+ hình xăm hoa hướng dương: nhỏ đẹp, đơn giản, ý nghĩa
• Ăn hạt hướng dương có béo không? Mẹo giảm cân đúng cách
• Cách làm Granola giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất
• Ăn Socola có tăng cân không? Cách giảm cân với Socola
• Ăn hạt sen có béo không? Cách sử dụng hạt sen để giảm cân

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp