Mẹ bầu ngủ muộn có ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi không?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với bà bầu. Vậy mẹ bầu ngủ muộn có ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi không? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Giấc ngủ rất quan trọng đối với bà bầu. Theo lời khuyên của chuyên gia, thời gian ngủ hợp lý cho bà bầu là khoảng 7-9 tiếng vào ban đêm. Vì vậy, thức khuya sẽ có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

1Vì sao bà bầu thường xuyên thức khuya?

Khi mang thai, giấc ngủ đủ và hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu thường xuyên thức khuya vì những lý do sau ảnh hưởng đến giấc ngủ:

Bạn đang xem: Mẹ bầu ngủ muộn có ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi không?

• Bà bầu thường xuyên thức khuya trước khi mang thai: Thói quen thức khuya trước khi mang thai ảnh hưởng đến giấc ngủ, bà bầu khó bỏ thức khuya;
• Khó tìm được tư thế ngủ thoải mái: Với sự phát triển của thai nhi, nhiều bà bầu khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, đặc biệt là trong các giai đoạn cuối của thai kỳ.
• Tiểu đêm: Đối với phụ nữ mang thai, chức năng thận phải tăng 30-50% so với bình thường khi mang thai để lọc bớt lượng máu dư thừa, dẫn đến urê trong máu tăng cao. Lượng nước tiểu nhiều hơn. Thường xuyên đi tiểu đêm là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ, dẫn đến thức khuya khi mang thai

Có nhiều lí do khiến bà bầu thức khuya

• Khó thở: Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể khiến hơi thở chậm và sâu, dẫn đến cảm giác khó chịu khi đi ngủ, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ;
• Đau lưng, nhức mỏi chân: Thai nhi lớn dần làm tăng thêm trọng lượng cho cơ thể mẹ. Hầu hết bà bầu đều bị đau thắt lưng, phù chân và mỏi chân,… Những tình trạng này là nguyên nhân khiến bà bầu khó ngủ, mất ngủ;
• Cử động của thai nhi: Thai nhi cử động nhiều vào cuối thai kỳ cũng khiến mẹ bầu dễ bị mất ngủ, thức khuya;
• Sử dụng nhiều thiết bị điện tử: Mẹ bầu quá tập trung vào việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, laptop… dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

2Thức khuya có những tác hại gì?

Xem thêm : Hướng dẫn cách xử trí khi trẻ bị sốt

Đã có rất nhiều tranh luận xung quanh lợi ích của việc thức khuya đối với bà bầu. Theo đó, nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy tác hại của việc thức khuya có tác hại rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Có thể liệt kê một số hậu quả của việc mẹ bầu thức khuya như sau:

• Dễ sảy thai thời kỳ đầu: Thời kỳ đầu mang thai là thời kỳ phôi thai và là thời kỳ quan trọng nhất để phát triển các cơ quan của thai nhi. Vì vậy, tình trạng thức khuya, đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đồng thời các phản ứng bất lợi như chóng mặt, té ngã ở bà bầu cũng sẽ dẫn đến sảy thai.
• Thai nhi chậm phát triển: Thức khuya có tốt không là một trong những câu hỏi quan trọng cần giải đáp. Do đó, việc thức khuya đối với bà bầu sẽ làm rối loạn quá trình bài tiết hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Các tác dụng trên có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi
• Trẻ sinh ra dễ bị thiếu máu: 23h-3h sáng là khoảng thời gian cơ thể mẹ điều hòa nội tạng và tạo máu. Vì vậy, nếu mẹ bầu thức khuya hoặc ngủ nghỉ thất thường sẽ khiến em bé khi sinh ra bị thiếu máu

Thức khuya có nhiều tác hại với bà bầu

• Mẹ dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng: Ngủ sau 11h đêm làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, nghiên cứu cho thấy. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và suy giảm khả năng miễn dịch do thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng
• Mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng: thức khuya sẽ khiến bạn thức dậy vào sáng hôm sau luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, tinh thần luôn cảm thấy không vui và suy sụp. Ngoài ra, bà bầu còn phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe khác như nám da, sạm da…
• Thay đổi cảm xúc: Mẹ bầu thức khuya dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, trằn trọc, ảnh hưởng đến tâm trạng, tâm trạng thất thường, dễ xúc động, hay quên, cáu gắt…

Mẹ bầu thức khuya dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, trằn trọc

3Bí quyết giúp cải thiện giấc ngủ của bà bầu

Bên cạnh những vấn đề liên quan đến việc bà bầu có nên thức khuya hay không thì làm thế nào để cải thiện giấc ngủ của bà bầu cũng là một trong những vấn đề được mọi người vô cùng quan tâm. Vì vậy, nhận thức được tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi sẽ giúp mẹ bầu thiết lập một chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ hợp lý. Thời gian ngủ hợp lý cho bà bầu là khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Một số cách giúp cải thiện giấc ngủ bao gồm:

• Không uống đồ uống chứa caffein: Đồ uống chứa caffein có thể kích thích giấc ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy để ngủ ngon và tránh thức khuya, bà bầu không nên uống những loại đồ uống này
• Ngâm chân nước nóng và tắm nước nóng: Phương pháp này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ thể. Vì vậy, bà bầu có thể dùng nước nóng ngâm chân trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn
• Hạn chế hoặc uống ít nước vào buổi tối và ăn trước khi đi ngủ
• Massage chân: giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, dễ đi vào giấc ngủ hơn
• Kê cao gối khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn
• Duy trì giờ đi ngủ nhất quán mỗi đêm.

Xem thêm : Ăn trứng vịt có tăng cân không? Và ăn số lượng như thế nào là hợp lý?

Bí quyết giúp cải thiện giấc ngủ của bà bầu

Ngủ đủ giấc, đúng giờ rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, đi ngủ đúng giờ, ít thức khuya để không mắc các bệnh lý liên quan và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Mua sữa bột cho mẹ bầu chất lượng tại Bách hoá XANH:

Bách hóa XANH

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp