Lợi ích của chuối đối với việc giảm cân
Bạn đang xem: 1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân từ 5-10kg
Không những vậy, chuối còn có một lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột, lên men ở trong dạ dày và đốt cháy đến 20% chất béo cho cơ thể. Cũng chính vì vậy mà khi calo đi vào cơ thể sẽ không bị tích trữ dưới dạng mỡ thừa.
Nên ăn bao nhiêu chuối 1 ngày để giảm cân?. Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng cần có lượng thích hợp để đem lại sức khỏe tốt nhất cho người dùng. Nếu bạn muốn giảm cân bằng chuối thì chỉ nên ăn khoảng 4 trái trong 1 ngày vì lượng calo trong chuối rơi vào khoảng 226-296, thấp hơn khá nhiều so với nhu cầu cơ bản của cơ thể vào khoảng 2000 calo/ ngày
Nếu bạn đang bối rối và không biết ăn chuối trong 1 ngày với số lượng và ăn lúc nào trong ngày, hãy tham cách giảm cân với chuối theo hướng dẫn thực đơn sau:
Bữa sáng: Ăn một trái chuối và uống thêm một ly nước ấm.
Bữa trưa: Ăn chuối trước bữa ăn chính và cần cân đối thực đơn cho bữa trưa đảm bảo lượng calo. Sau bữa trưa nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm trái chuối nhưng không kèm thức ăn khác.
Xem thêm : Mẹ sau sinh ăn nấm được không? Các loại nấm mẹ sau sinh được ăn
Bữa tối: Ăn một trái chuối vào trước bữa ăn chính.
Chuối hiện nay có rất nhiều loại nên nhiều người không biết nên ăn chuối nào để có thể giảm cân tốt nhất. Chuối tiêu là loại chuối được khuyến khích để giảm cân và được nhiều người bổ sung vào thực đơn nhất hiện nay.
Loại chuối này khá phổ biến và trồng nhiều ở nước ta nên có thể dễ dàng mua. Đối với chuối tiêu chín và xanh đều có tác dụng giảm cân. Vậy nên, bạn có thể sử dụng để thay đổi khẩu vị cho thực đơn của mình. Ngoài chuối tiêu ra thì chuối sáp cũng nằm trong danh sách các loại chuối hỗ trợ giảm cân.
Nếu bạn đã quá chán với việc ăn chuối lặp lại suốt ngày, thì bạn có thể kết hợp các món ăn khác với chuối để làm đa dạng bữa ăn của bạn hơn. Ngoài ăn chuối trực tiếp để giảm cân bạn cũng có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Như vậy vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng mà vẫn giữ được tác dụng giảm cân.
Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày với 3 món khác nhau dưới đây để giúp cho việc giảm cân của bạn không bị nhàm chán, gây mất hiệu quả.
Sinh tố chuối sẽ trở thành thức uống ngon và khoái khẩu của nhiều người. Để góp phần tăng khẩu vị bạn có thể kết hợp xay chuối chín, một trái cam, một ít hạt lanh. Món sinh tố này sẽ thay thế chuối chín vào bữa trưa và bữa tối trong ngày.
Đây cũng sẽ là một loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng để bạn thưởng thức. Bạn chỉ cần cho một trái chuối chín, một chén berry, một muỗng gừng băm, một thìa mật ong đem xay nhuyễn. Thức uống này sẽ rất tốt cho bạn vì cả gừng và mật ong đều có tác dụng giảm cân.
Để kết hợp này có tác dụng giảm cân bạn cần sử dụng sữa tươi không đường. Sữa không đường giúp cơ thể tăng cường được sức đề kháng, chức năng làm việc của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp bạn đa dạng thực đơn để tránh bị ngán.
Ăn chuối cùng sữa tươi rất ngon
Bạn chỉ cần chuẩn bị chuối đã chín vàng, sữa tươi không đường. Sau đó cho hỗn hợp trên vào máy xay nhuyễn. Như vậy là đã có ngay một thức uống ngon mà vẫn có tác dụng giảm cân.
Để ăn chuối giảm cân có được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe bạn nên lưu ý đến một số những điều sau:
Từ những thông tin bài viết chúng ta đã biết được 1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân. Hy vọng sẽ giúp bạn biết thêm một loại trái cây tốt cho sức khỏe và sớm có được một vóc dáng cân đối. Bổ sung thực phẩm là một cách tốt để giảm cân tuy nhiên để hiệu quả nhanh hơn bạn nên kết hợp với các bài tập giàn tạ đa năng tại nhà, máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục trong nhà để giúp quá trình giảm cân được rút ngắn.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 01/04/2024 03:53
Tử vi hôm nay: Kể tên con giáp nào giỏi gặt hái mọi thành công…
Con số may mắn hôm nay 3/10/2024 theo tuổi: Xin số ông DIAH, nhận ngay…
Tử vi thứ Năm ngày 3/10/2024 của 12 con giáp: Tý nóng nảy, Sửu khôn…
4 con giáp bị kẻ xấu để mắt tới, tháng 10/2024 sẽ vô cùng khó…
Con giáp nổi tiếng nhờ sự dũng cảm chứ không phải vì đã "ngồi" trên…
Vận mệnh người tuổi Sửu theo giờ sinh: Bạn có phải là người may mắn?