Trứng chiên là món ăn đơn giản, dễ thực hiện và vô cùng được yêu thích bởi tất cả mọi người, mọi đối tượng. Bạn sẽ dễ dàng tìm kiếm trứng luôn được trữ tại nhà bởi chỉ vài bước có thể có món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, nhất là những lúc không biết ăn gì hay không có thời gian chế biến món ăn. Tuy nhiên, có một số người lại lo lắng trứng chiên bao nhiêu calo, bởi họ thường xuyên ăn liệu rằng có béo không. Để giải đáp vấn đề này, cùng My Auris theo dõi bài viết sau đây nhé.
Trước khi tìm hiểu trứng chiên bao nhiêu calo, mọi người nên biết được trứng bổ dưỡng như thế nào và là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng.
Bạn đang xem: Trứng chiên bao nhiêu calo – Có nên ăn thường xuyên?
Có rất nhiều loại trứng, tùy vào sở thích, nhu cầu của món ăn mà chúng ta chọn loại trứng phù hợp. Cụ thể: trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng, trứng đà điểu,…
Song, nhìn chung, trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ với lượng protein mà còn có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.
Trứng chiên bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi đây là món ăn ưa thích, dễ chế biến mà vẫn bắt vị cho mọi người. Tuy nhiên, mọi người lại lo sợ ăn thường xuyên sẽ gây béo lên nên tìm đến trứng chiên bao nhiêu calo nhằm cân bằng chế độ dinh dưỡng, lượng calo nạp vào cho cơ thể.
Xem thêm : Vết bỏng bị phồng nước phải làm sao? Bao lâu thì khỏi?
Mỗi loại trứng khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Cụ thể trứng chiên bao nhiêu calo cho từng loại trứng như sau:
Tuy nhiên, tùy vào lượng dầu cũng như loại dầu mà bạn sử dụng để chiên trứng mà có thể làm chênh lệch mức calo.
Sau khi biết được trứng chiên bao nhiêu calo, mọi người cũng rất quan tâm đến có nên ăn trứng chiên thường xuyên không.
Xét về mức độ dinh dưỡng thì bất kỳ loại trứng nào cũng giàu dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể. Nên trứng sẽ không có hại nếu như chúng ta dùng đúng cách.
Còn xét về mức độ hấp thu dinh dưỡng của trứng vào cơ thể thì trứng luộc sẽ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, cơ thể gần như sẽ hấp thu được 100% các thành phần dinh dưỡng trong trứng. Đối với trứng chiên, tỷ lệ hấp thu dinh dưỡng của cơ thể sẽ giảm đi, và tương đương khoảng 95-98%.
Tuy nhiên, không nên ăn quá thường xuyên, bởi các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên với mỗi người trường thành chỉ nên ăn 3-4 quả trứng trong tuần. Còn đối với trẻ em thì có thể ăn nhiều hơn với 4-5 quả trong tuần nhưng không nên thường xuyên ăn chiên rán mà nên được chế biến kết hợp các thực phẩm khác hay trứng luộc.
Việc ăn trứng chiên có béo không vẫn chưa có báo cáo hay nghiên cứu nào đưa ra bằng chứng chứng minh. Trên thực tế, trứng không hề chứa tinh bột vì vậy sẽ không khiến cơ thể tích mỡ cũng như gây béo, tăng cân. Đồng thời, hàm lượng protein dồi dào trong trứng sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc ăn vặt lại. Cho nên, bạn có thể bổ sung trứng chiên trong chế độ ăn hằng ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của cơ thể.
Tuy nhiên, việc có béo không còn phụ thuộc vào loại dầu và lượng dầu mà bạn chiên trứng. Nếu bạn chiên trứng với lượng dầu nhiều, sau đó không thấm ráo thì có thể gây tăng cân. Hơn nữa, một số bạn có hệ tiêu hóa yếu có thể gây khó tiêu.
Hàm lượng dinh dưỡng trong trứng dồi dào và cần thiết cho cơ thể nên chúng ta không thể kiêng loại thực phẩm này. Hơn nữa, các bạn yêu thích món trứng chiên thì rất khó từ bỏ. Vậy để ăn trứng chiên tốt, không gây tăng cân, mọi người có thể áp dụng một số cách sau:
Qua những thông tin về trứng chiên bao nhiêu calo trên đây, hy vọng mọi người đã có câu trả lời cho chính mình. Từ đó, biết cách bổ sung và cân đối chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể để sức khỏe được tốt nhất.
Anh Thy
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 11/01/2024 03:31
Con số may mắn hôm nay 2/10/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi thứ Tư ngày 2/10/2024 của 12 con giáp: Tý nhiệt huyết, Rồng nóng…
Cách 12 con giáp cai quản nhà cuối năm 2024 để thu hút may mắn,…
Cuối năm 2024: Trời thương, Tổ tiên giúp đỡ, 4 con giáp này kiếm được…
4 con giáp được Thần Tài đặt tên, tháng 10/2024 mang đến thịnh vượng, tiền…
Vận mệnh người tuổi Tý theo giờ sinh: Ai là người giàu có và đứng…