Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào tốt nhất trong ngày

Nước đậu đen rang có tác dụng gì? Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào là tốt nhất? là thắc mắc của rất nhiều chị em khi muốn giảm cân với nước đậu đen rang. Trong bài viết ngày hôm nay, Primer sẽ giúp chị em cũng như các bạn đọc khác trả lời được những câu hỏi này.

Đậu đen rang uống nước có tốt không?

Trước khi trả lời câu hỏi nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào, Primer sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng của nước đậu đen rang. Cụ thể thì nước đậu đen rang có những tác dụng sau:

Bạn đang xem: Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào tốt nhất trong ngày

Giúp giảm cân

Việc uống nước đậu đen rang hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng vì lượng chất xơ và axit amin có trong đậu đen giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Cụ thể thì trong đậu đen có chứa anthocyanin và isoflavone, đây là 2 chất có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chuyển hóa năng lượng, ức chế sự hấp thu chất béo trong cơ thể. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trên cơ thể ở các vùng như bụng, đùi và mông.

Thường xuyên uống nước đậu đen và uống đúng cách không chỉ làm giảm lượng chất béo trong cơ thể mà còn góp phần kiểm soát lượng mỡ tuần hoàn trong máu.

Cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới và thanh lọc thận

Theo Đông y, nước đậu đen có chứa các axit amin cùng nhiều nguyên tố vi lượng giúp cải thiện chức năng của thận. Đặc biệt, hạt đậu đen còn có vị ngọt, tính bình, giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết.

Đối với nam giới, uống nước đậu đen liên tục trong thời gian dài còn giúp tăng cường sinh lý.

Giúp hạ huyết áp

Với những người bị huyết áp cao, việc duy trì một chế độ ăn ít natri là hết sức cần thiết. Trong đậu đen không chỉ có hàm lượng natri thấp mà còn chứa nhiều chất khoáng như kali, canxi và magie, giúp làm giảm huyết áp một cách an toàn, hiệu quả.

Giúp hệ xương răng chắc khỏe

Xem thêm : 1001 những điều kiêng kỵ tâm linh mà bạn cần phải biết

Trong đậu đen có chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe của hệ xương khớp, điển hình là sắt, canxi, photpho và kẽm. Canxi và photpho có vai trò quan trọng trong cấu trúc của xương còn sắt và kẽm giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương, khớp.

Giảm Cholesterol và điều hòa lượng đường trong cơ thể

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành mỗi ngày cần cung cấp khoảng 25g chất xơ. Trong khi đó, cứ 172g đậu đen nấu chín lại có khoảng 15g chất xơ. Không những vậy, đậu đen còn chứa nhiều kali, folate, vitamin B6 và phytonutrient giúp làm giảm cholesterol trong máu mà còn làm chậm hấp thu glucose để ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết.

Ngoài ra, các enzyme và vitamin có trong đậu đen còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa biến chứng mạch máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Giúp giảm mụn và làm trắng da

Trong hạt đậu đen chứa tới 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể như Lysine, Tryptophane, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Leucine isoleucine, Valine, Arginine và Histidine… Đây đa phần là những axit amin có vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh và duy trì collagen, giúp nuôi dưỡng tế bào và cấp ẩm cho da. Ngoài ra, chất Polyphenol có trong đậu đen còn là hợp chất có tác dụng chống lão hóa cao.

Theo Đông y, đậu đen còn có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Uống nước đậu đen rang giúp da trắng sáng, mềm mịn và giảm mụn trứng cá.

Cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Trong đậu đen có lượng chất xơ dồi dào cùng nhiều axit amin có lợi cho sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc bị táo bón thì nước đậu đen rang sẽ giúp bạn khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Tăng cường hệ miễn dịch

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa như Quercetin, Kaempferol và Anthocyanins saponin, giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do. Thường xuyên uống nước đậu đen sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm, hỗ trợ phòng ngừa tế bào ung thư và chống lại các tác nhân gây bệnh.

Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào là tốt?

Xem thêm : Cách luộc trứng cút lòng đào ngon, không tanh, dễ bóc vỏ

Để tăng hiệu quả của việc uống nước đậu đen rang đối với cơ thể, bạn cần biết được những thời điểm uống thích hợp, cụ thể là:

Uống sau khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài của buổi đêm, máu trong cơ thể sẽ đặc hơn vì cơ thể thiếu nước. Trong khi đó, gan với thận vẫn hoạt động để thực hiện quá trình lọc máu và đào thải độc tố. Việc uống nước đậu đen rang vào buổi sáng khi mới thức dậy sẽ giúp lợi tiểu, làm sạch đường tiết niệu và đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng hơn.

Uống trong bữa sáng hoặc trước các bữa ăn

Uống nước đậu đen trong bữa sáng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất chống oxy hoá như Anthocyanin có trong loại nước này, từ đó tăng cường các hoạt động thể chất, giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và nhiều năng lượng hơn. Không chỉ vậy, lượng chất xơ dồi dào có trong đậu đen còn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế việc dung nạp thức ăn vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn không uống nước đậu đen trong bữa sáng thì có thể uống trước một trong các bữa ăn còn lại trong ngày.

Uống trước khi đi ngủ

Trong đậu đen có các chất có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết. Do đó, uống nước đậu đen trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng có thể giúp giải tỏa căng thẳng, làm giảm các cơn đau nửa đầu, từ đó bạn có thể dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Những lưu ý quan trọng khi uống nước đậu đen rang

Tuy nước đậu đen mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Chỉ nên uống khoảng 200 – 250ml nước đậu đen rang vì lượng chất xơ cao trong hạt đậu có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.
• Nước đậu đen không tốt cho những người mắc bệnh thận.
• Đậu đen có tính hàn nên có thể gây lạnh bụng, đi ngoài. Do đó những người có cơ thể hàn lạnh, mệt mỏi, đang bị tiêu chảy thì không nên uống vì nó sẽ làm các triệu chứng trầm trọng thêm, khiến cơ thể ốm yếu hơn.
• Không uống nước đậu đen đã để quá lâu, khoảng hơn 12 tiếng.
• Không uống nước đậu đen rang ngay sát giờ đi ngủ buổi tối vì nó có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu, thậm chí là gây tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Nước đậu đen có tính giải độc tốt nên nếu bạn đang uống thuốc hoặc sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào, hãy uống cách thời gian uống thuốc khoảng 4 tiếng để tránh tương tác thuốc hoặc cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất.

• Trẻ em dưới 1 tuổi và người già không nên uống nước đậu đen vì hệ tiêu hóa của những đối tượng này khá nhạy cảm và yếu. Uống nước đậu đen dễ khiến trẻ bị đầy bụng hoặc đi ngoài.
• Những người có thể trạng gầy yếu không nên uống nước đậu đen vì nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc ăn và gây mất cân bằng dinh dưỡng.
• Sử dụng nguồn nước sạch an toàn để nấu nước đậu đen. Tốt nhất bạn hãy sử dụng nước đã lọc qua bộ lọc nước đầu nguồn hoặc máy lọc nước RO để đảm bảo nước được sạch tinh khiết.

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào là tốt cho sức khỏe. Nếu bạn nào có nhu cầu tìm mua bộ lọc nước đầu nguồn hay các dòng máy lọc nước RO công nghiệp, máy lọc nước nóng – lạnh, hãy liên hệ ngay với Primer theo số HOTLINE 1900 98 98 35 để được tư vấn và báo giá TỐT nhất.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp