Omega 3 là một trong những dưỡng chất thường xuyên được mọi người lựa chọn để bổ sung cho cơ thể nhất. Nhưng bạn đã biết nên uống Omega 3 vào lúc nào để sản phẩm có thể phát huy tối đa công dụng chưa? Cùng Doppelherz tìm hiểu ngay nhé.
Omega 3 là một trong những loại acid béo không no tồn tại trong cơ thể. Omega 3 được chia thành nhiều loại khác nhau, trong đó phổ biến nhất dưới 3 dạng là Eicosapentaenoic (EPA), Docosahexaenoic (DHA) và Alpha Lipoic Acid (ALA).
Bạn đang xem: Nên uống Omega 3 vào lúc nào? Gợi ý thời điểm uống Omega 3 lý tưởng
Omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, là thành phần quan trọng tham gia vào việc tái tạo các cấu trúc của hệ thần kinh, thị giác,… Một số tác dụng của Omega 3 có thể kể đến như:
Tuy có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, nhưng không phải cứ uống Omega 3 nhiều là tốt. Bạn cũng cần quan tâm đến cách dùng Omega 3 sao cho đúng cách và khoa học. Vậy nên uống Omega 3 vào lúc nào để sản phẩm có thể phát huy công dụng một cách tối đa?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Omega 3 có thể hấp thu vào cơ thể tốt nhất khi được uống vào buổi sáng và khả năng hấp thu Omega 3 sẽ giảm dần đi sau 14h. Tuy nhiên, vì Omega 3 là một axit béo không no nên nó cần được sử dụng chung với các loại thực phẩm, trong bữa ăn hàng ngày và tốt nhất là một bữa ăn giàu chất béo.
Xem thêm : Cách xóa hết bài viết trên Facebook trên máy tính và điện thoại
Với nhịp sống bận rộn ngày nay, mọi người thường có xu hướng bỏ bữa hoặc ăn một bữa ăn khá nhanh với ít chất béo. Điều này giải thích tại sao nhiều người dùng bổ sung Omega 3 vào buổi sáng đầy đủ trong một thời gian dài nhưng không thấy sản phẩm phát huy tác dụng quá nhiều.
Vậy bạn nên uống Omega 3 vào lúc nào? Buổi sáng có phải thời điểm uống Omega 3 tốt nhất không? Câu trả lời là nếu bạn thường xuyên không ăn sáng, hoặc hay ăn các loại thực phẩm ít chất béo vào buổi sáng thì việc uống omega-3 vào buổi sáng không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nếu ngược lại, hãy bổ sung Omega 3 vào buổi sáng nhé.
Như đã nhắc tới ở trên, uống Omega 3 vào buổi tối sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của chất này vào cơ thể. Tuy nhiên, một điểm cộng tuyệt vời của việc uống Omega 3 vào buổi tối là lợi ích nó đối với quá trình giảm viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng với những bệnh nhân bị viêm khớp và bị bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,…
Cụ thể, nếu bạn thường xuyên bị đau nhức xương khớp, viêm khớp, bạn có thể nhận thấy các cơn đau cũng như những triệu chứng khác trở nên dữ dội hơn vào buổi sáng. Trong khi đó, nhiều chuyên gia đã nhận định các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) chỉ có hiệu quả nhất khi được sử dụng trong khoảng từ 4 đến 8 tiếng trước khi cơn đau bắt đầu. Do vậy, việc dùng Omega 3 vào buổi tối có thể giúp bạn dễ dàng ra khỏi giường vào buổi sáng hơn.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác từ Anh Quốc, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người bổ sung Omega 3 trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng thời gian ngủ trung bình thêm 58 phút đồng thời giảm số lần thức dậy bất chợt trong đêm. Như vậy việc bổ sung Omega 3 đầy đủ vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn hơn và giảm nguy cơ bị ngừng thở khi ngủ.
Xem thêm : Cách làm bò nhúng giấm chuẩn vị ngon khó cưỡng
Tuy nhiên bạn nên lưu ý không dùng quá nhiều Omega 3 vào buổi tối vì quá liều có thể gây phản tác dụng, khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Giờ bạn đã biết được Omega 3 uống vào lúc nào là tốt nhất. Tiếp theo, một vấn đề cần lưu ý khác là cách dùng Omega 3 sao cho đúng. Dưới đây là một vài điểm bạn cần lưu ý:
Một gợi ý dành cho bạn đó là sản phẩm Omega 3 Đức Omega-3 + Folic axit + B6 + B12 đến từ thương hiệu Doppelherz. Sản phẩm được bổ sung hàm lượng cao các axit béo Omega 3, DHA và EPA lên tới 2000 mg trong mỗi viên nang, từ đó giúp bạn được cung cấp hàm lượng Omega 3 tối ưu nhất, mang lại những công dụng tuyệt vời như:
Ngoài ra, Omega 3 Đức của Doppelherz còn được bổ sung thêm vitamin E, vitamin B6, B9 và B12 giúp tăng đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da, tóc và móng, chống oxy hóa. Sản phẩm hoàn toàn không tanh nên rất phù hợp với những người không ăn được cá, giúp bổ sung Omega 3 cho cơ thể hiệu quả.
Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc nên uống Omega 3 vào lúc nào và cách uống Omega 3 sao cho tốt nhất. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và đừng quên Doppelherz luôn đồng hành cùng bạn trên con đường vươn tới đỉnh cao của thể chất, tinh thần cũng như trí lực.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 09:04
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024