Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo là thắc mắc của hầu hết các bạn trẻ đang có ý định giảm cân bằng bài tập nhảy dây. Đã có rất nhiều chị em giảm cân thành công nhờ nhảy dây hàng ngày.
Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này và muốn tìm kinh nghiệm nhảy dây giảm mỡ béo hiệu quả nhất thì hãy tham khảo bài viết dưới đây của Oreni nhé!
Bạn đang xem: Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Có giảm cân không?
Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục dạng Cardio đơn giản, dễ áp dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Trên thực tế, nhảy dây từ xa xưa là trò chơi dân gian khá nổi tiếng, thu hút sự quan tâm của các bạn nhỏ.
Ngày nay, nhảy dây trở thành bộ môn thể dục được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Áp dụng bài tập nhảy dây đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể rất tốt.
Bộ môn nhảy dây rất thích hợp cho nhiều độ tuổi khác nhau.
Đặc biệt, nhảy dây còn giúp đốt cháy lượng calo tương đối, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chính vì thế, bộ môn thể dục này được rất nhiều bạn trẻ yêu thích tập luyện để có vóc dáng đẹp cân đối.
>> Xem thêm: 12 Tác dụng của nhảy dây hàng ngày cho sức khỏe và vóc dáng
Theo chuyên gia sức khỏe, một người bình thường khi nhảy dây trong 15 phút sẽ đốt cháy được khoảng 150 calo. Lượng calo được tiêu hao này tương đương với lượng calo được tiêu hao trong 1 giờ đồng hồ đi bộ.
Để biết được nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo, chúng ta cần biết thực tế thì nhảy dây tiêu thụ bao nhiêu calo?
Số liệu thống kê từ khảo sát cho biết, người nhảy dây với tốc độ trung bình 100 lần/phút thì trong 10 phút sẽ nhảy được 1.000 cái. Từ số liệu ở trên, nếu nhảy dây trong 10 phút thì bạn sẽ đốt cháy được khoảng 100 calo.
Xem thêm : Hướng Dẫn Chọn Size Quần Jean Nữ
Một tài liệu thống kê khác lại cho biết, nhảy dây trong vòng 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao gần 400 calo, con số gấp đôi so với nhảy Dance Sport và gấp 3 lần so với đi bộ ở cùng một khoảng thời gian.
Ở một nghiên cứu khác lại chia sẻ, nhảy dây đúng cách với cường độ 80 – 100 lần/phút tương đương với chạy bộ 10km/h và đi xe đạp tốc độ 30km/h.
Nhảy dây là bài tập thể dục giúp đốt cháy calo rất tốt
Tổng kết lại, nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo sẽ không có một con số chính xác tuyệt đối do phụ thuộc vào tốc độ nhảy, thể trạng, kỹ thuật nhảy của từng người.
Các chuyên gia chia sẻ, để có con số tương đối chính xác về lượng calo được đốt cháy khi nhảy dây, chúng ta nên tính lượng calo đốt cháy trong 1 phút cụ thể như sau:
Lượng calo tiêu hao trong 1 phút nhảy dây = (MET x trọng lượng cơ thể x 3,5) / 200
Trong đó:
Ví dụ: Bạn nặng 60kg, nhảy dây 110 lần/phút thì: Lượng calo tiêu hao mỗi phút = (11.8 x 60 x 3.5)/200 = 12.39 calo.
>> Xem thêm: Chế độ ăn KETO là gì? Ưu và nhược điểm của phương pháp giảm cân KETO
Như số liệu được trình bày ở trên, nếu bạn nhảy dây 1000 cái đốt cháy được 100 calo thì nhảy dây 3.000 cái sẽ đốt cháy được 300 calo.
Xem thêm : Nên dùng dầu tẩy trang hay nước tẩy trang thì tốt nhất?
Để tính toán được hàm lượng calo cụ thể hơn, bạn hãy đếm số lần nhảy dây trung bình trong 1 phút của bạn và áp dụng cách tính lượng calo đốt cháy trong 1 phút nhảy dây ở trên.
Dựa theo công thức tính này, bạn sẽ biết được bản thân nhảy dây 3.000 cái giảm bao nhiêu calo.
Nhảy dây càng lâu càng được nhiều số lần nhảy và giúp giảm cân nhanh hơn
Về cơ bản, nhảy dây là bộ môn thể thao khá đơn giản, dễ tập luyện cho mọi đối tượng. Đây là bài tập có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.
Mặc dù là bài tập tương đối dễ áp dụng nhưng để nâng cao hiệu quả đốt cháy calo giảm cân thì bạn cần “bỏ túi” một số kinh nghiệm nhảy dây giảm cân hiệu quả như sau:
Nắm chắc các kinh nghiệm nhảy dây được chia sẻ này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Như vậy, thắc mắc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo của các bạn trẻ đã được Oreni Việt Nam chia sẻ rất đầy đủ. Hy vọng những kiến thức hữu ích này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, sở hữu thân hình khỏe đẹp, thon gọn nhờ nhảy dây đúng cách.
Bên cạnh việc tập nhảy dây, để giảm cân và rèn luyện sức khỏe hiệu quả, bạn cũng có thể tham khảo các máy tập như máy chạy bộ tại nhà, ghế massage toàn thân để luyện tập hằng ngày vô cùng hữu ích. Cùng tham khảo các thiết bị thể thao ở Oreni nhé!
Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết! Hãy thường xuyên truy cập website oreni.vn để cập nhật những bài viết mới nhất của chúng tôi nhé!
https://oreni.vn
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 01:31
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024