Categories: Tổng hợp

Các loại trái cây tốt cho trẻ

Published by

Trái cây tốt cho trẻ em! Điều này đã được khoa học chứng minh từ lâu. Trái cây (và cả rau củ quả) là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ đó là lý do các bậc cha mẹ nên chú ý đưa nhiều trái cây vào chế độ ăn của trẻ. Ngoài ra, chúng có là:

  • Một thực phẩm tốt ít chất béo
  • Ít muối
  • Ít calo
  • Một thực phẩm lành mạnh không có cholesterol
  • Thường sẽ là nguồn cung cấp kali, chất xơ, vitamin Cfolate tốt

Theo các nhà khoa học, một ngày một đứa trẻ nên được cho ăn ít nhất:

  • Một quả táo nhỏ hoặc một nửa quả táo lớn
  • Một cốc nước sốt táo
  • Một quả chuối lớn
  • Khoảng 32 trái nho không hạt
  • Một quả bưởi vừa
  • Một quả cam lớn
  • Một quả đào lớn
  • Một quả lê vừa
  • Khoảng 8 quả dâu tây lớn
  • Một nửa quả dưa hấu nhỏ
  • 1/2 khẩu phần nho khô.

Mặc dù một cốc 100% nước trái cây, bao gồm nước táo và nước cam, có thể được coi là một cốc trái cây, nhưng tốt hơn nhiều là bạn nên ăn cả trái cây, loại có nhiều chất xơ hơn thay vì nước trái cây.

Để trẻ ăn trái cây thường không khó bằng việc bắt trẻ phải ăn rau. Hầu hết các loại trái cây đều có vị ngọt dễ chịu và thường được xem như một món ăn vặt rất thú vị. Tuy nhiên, nếu con bạn không ăn được nhiều trái cây, một số mẹo đơn giản để khuyến khích trẻ ăn nhiều trái cây hơn bao gồm bạn:

  • Đơn giản chỉ cần làm cho trái cây có sẵn trong nhà của bạn, bao gồm cả trái cây nguyên trái và trái cây cắt nhỏ để có một bữa ăn nhẹ
  • Đưa ra nhiều sự lựa chọn, bao gồm cả trái cây tươi theo mùa và để trẻ giúp cha mẹ lựa chọn chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc trong chuyến đi đến chợ nông sản
  • Thêm trái cây, chẳng hạn như chuối hoặc quả mọng, làm lớp phủ trên ngũ cốc ăn sáng, sữa chua, v.v. của trẻ.
  • Làm sinh tố trái cây

Và hãy làm gương tốt bằng cách ăn nhiều loại trái cây hơn mỗi ngày.

This post was last modified on 25/04/2024 19:53

Published by

Bài đăng mới nhất

Con số may mắn hôm nay 26/11/2024 theo năm sinh: Chọn ĐÚNG SỐ để cuộc sống thêm tuyệt vời

Con số may mắn hôm nay 26/11/2024 theo tuổi sinh: Hãy chọn SỐ ĐÚNG để…

8 giờ ago

Tử vi thứ 3 ngày 26/11/2024 của 12 con giáp: Tý đen đủi, Mùi nhẹ nhõm

Tử vi thứ ba ngày 26/11/2024 của 12 con giáp: Tý xui xẻo, Mùi an…

8 giờ ago

12 con giáp muốn gặp QUÝ NHÂN cực dễ, chỉ cần áp dụng đúng 1 CHIÊU này!

12 con giáp rất dễ dàng gặp được QUÝ VỊ, chỉ cần áp dụng đúng…

12 giờ ago

Hãy dè chừng khi tiếp xúc với những con giáp là cao thủ tâm cơ này

Hãy cẩn thận khi tiếp xúc với những con giáp này, chúng là bậc thầy…

12 giờ ago

Cách 12 con giáp trưởng thành sau khi va vấp, trải qua thất bại mới nếm mùi thành công

Cách 12 con giáp trưởng thành sau vấp ngã và nếm trải thất bại trong…

16 giờ ago

4 con giáp đối diện với nguy cơ mất tiền hao của, đầu tư thất bại cuối tháng 11/2024

4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, thất bại trong đầu tư vào…

17 giờ ago