Các loại trái cây tốt cho trẻ

Trái cây tốt cho trẻ em! Điều này đã được khoa học chứng minh từ lâu. Trái cây (và cả rau củ quả) là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ đó là lý do các bậc cha mẹ nên chú ý đưa nhiều trái cây vào chế độ ăn của trẻ. Ngoài ra, chúng có là:

• Một thực phẩm tốt ít chất béo
• Ít muối
• Ít calo
• Một thực phẩm lành mạnh không có cholesterol
• Thường sẽ là nguồn cung cấp kali, chất xơ, vitamin C và folate tốt

Theo các nhà khoa học, một ngày một đứa trẻ nên được cho ăn ít nhất:

Bạn đang xem: Các loại trái cây tốt cho trẻ

• Một quả táo nhỏ hoặc một nửa quả táo lớn
• Một cốc nước sốt táo
• Một quả chuối lớn
• Khoảng 32 trái nho không hạt
• Một quả bưởi vừa
• Một quả cam lớn
• Một quả đào lớn
• Một quả lê vừa
• Khoảng 8 quả dâu tây lớn
• Một nửa quả dưa hấu nhỏ
• 1/2 khẩu phần nho khô.

Mặc dù một cốc 100% nước trái cây, bao gồm nước táo và nước cam, có thể được coi là một cốc trái cây, nhưng tốt hơn nhiều là bạn nên ăn cả trái cây, loại có nhiều chất xơ hơn thay vì nước trái cây.

Xem thêm : 1 ly trà đào bao nhiêu calo? Uống trà đào có gây mất ngủ không?

Để trẻ ăn trái cây thường không khó bằng việc bắt trẻ phải ăn rau. Hầu hết các loại trái cây đều có vị ngọt dễ chịu và thường được xem như một món ăn vặt rất thú vị. Tuy nhiên, nếu con bạn không ăn được nhiều trái cây, một số mẹo đơn giản để khuyến khích trẻ ăn nhiều trái cây hơn bao gồm bạn:

• Đơn giản chỉ cần làm cho trái cây có sẵn trong nhà của bạn, bao gồm cả trái cây nguyên trái và trái cây cắt nhỏ để có một bữa ăn nhẹ
• Đưa ra nhiều sự lựa chọn, bao gồm cả trái cây tươi theo mùa và để trẻ giúp cha mẹ lựa chọn chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc trong chuyến đi đến chợ nông sản
• Thêm trái cây, chẳng hạn như chuối hoặc quả mọng, làm lớp phủ trên ngũ cốc ăn sáng, sữa chua, v.v. của trẻ.
• Làm sinh tố trái cây

Và hãy làm gương tốt bằng cách ăn nhiều loại trái cây hơn mỗi ngày.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp