1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

Vị tươi mát của rau má kết hợp với vị ngọt bùi của đậu xanh sẽ tạo nên một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, thức uống này còn được nhiều chị em yêu thích vì công dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy điều này có đúng trong thực tế? 1 cốc rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Hay uống rau má mà bị mập? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1 LY RAU MÁ ĐẬU XANH BAO NHIÊU CALO?

Như chúng ta đã biết, nước rau má đậu xanh có công dụng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết được rằng 1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Và liệu uống rau má đậu xanh có béo không? Trước tiên hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong nước rau má đậu xanh nhé.

Bạn đang xem: 1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

• Thành phần dinh dưỡng trong nước rau má đậu xanh

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nước rau má đậu xanh chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng cao. Trong đó phải kể đến là: chất xơ, chất đạm, chất béo, folate, sắt, vitamin nhóm B như B1, B2, B3, vitamin C, K… Nguồn dinh dưỡng này đã giúp cho nước rau má đậu xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

• Nước rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

Calo của rau má và calo của đậu xanh rất ít. Do vậy mà khi kết hợp với nhau thì tạo nên thức uống chứa không quá nhiều calo. Trung bình trong 1 ly nước rau má đậu xanh có khoảng 150 calo.

• Rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo?

Nước rau má đậu xanh hoà quyện cùng nước cốt dừa đem lại hương vị thơm ngon béo ngậy. Tuy nhiên thì thức uống này có khá nhiều calo. Với một ly nước rau má đậu xanh sữa dừa cung cấp cho cơ thể khoảng 320 calo.

UỐNG RAU MÁ ĐẬU XANH CÓ BÉO KHÔNG?

1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì uống rau má đậu xanh có mập không? Chúng ta hãy cùng làm một phép toán giả dụ nho nhỏ sau đây nhé.

Nếu bạn uống khoảng 13 ly nước rau má đậu xanh một ngày và không ăn thêm bất kỳ món nào khác, mức calo nạp vào là 1950 calo. Lượng calo này thấp hơn so với mức calo mà cơ thể cần 1 ngày là 2000 calo. Khi đó, uống nước rau má đậu xanh sẽ KHÔNG BÉO.

Tuy nhiên nếu bạn uống khoảng 14 nước rau má đậu xanh trong 1 ngày, tổng calo nạp vào cơ thể 2100 calo. Bạn có thấy rằng cao hơn lượng calo trung bình mà cơ thể cần là 2000 calo.

Xem thêm : Cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất

Khi đó, lượng calo dư thừa có thể tích tụ lại trong cơ thể, dẫn đến mỡ thừa và uống rau má đậu xanh vẫn có thể khiến bạn tăng cân như thường đấy. Theo cách giải đáp trên đây chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống rau má đậu xanh có tăng cân không rồi phải không nào. Với phương pháp tính như thế này bạn hoàn toàn có thể giải đáp được câu hỏi uống bột sắn dây có béo không.

UỐNG RAU MÁ ĐẬU XANH CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Dựa theo hàm lượng calo được giải đáp trong phần 1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo thì liệu rằng uống nước rau má đậu xanh có giảm cân không? Đáp án chính xác là CÓ. Nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn thì có thể bổ sung thức uống này vào chế độ ăn kiêng của cân của mình.

Như chúng tôi đã chia sẻ trên đây, trong nước rau má đậu xanh còn nguồn vitamin B, C, K rất dồi dào. Nguồn dinh dưỡng này không những giúp làm giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ ngăn chặn cơn đói. Đồng thời còn kích thích quá trình tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, nước rau má đậu xanh còn giúp làm giảm lượng cholesterol, ổn định lượng lipid trong máu. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Do vậy mà rau má đậu xanh là một thức uống lý tưởng cho chị em đang muốn giảm cân, lấy lại thân hình cùng vóc dáng thon gọn.

Nếu bạn muốn nước đậu xanh rau má phát huy tối đa công dụng giảm cân thì bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống và luyện tập các bài tập giảm cân thường xuyên nhé.

CÁCH LÀM NƯỚC RAU MÁ ĐẬU XANH GIẢM CÂN

Qua phần 1 ly rau má đậu xanh bao nhiêu calo hay uống rau má đậu xanh có béo không thì bạn có thể thấy thức uống này không chỉ không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào làm thức uống thần thánh này để giảm cân nhanh chóng nào.

• Nguyên liệu:

– Rau má tươi: 100g

– Đậu xanh không vỏ: 30g

Xem thêm : Có được làm căn cước công dân ở nơi tạm trú không?

– Sữa tươi không đường: 500ml

– Muối, đường ăn kiêng

• Cách làm:

– Bước 1: Đậu xanh rửa sạch, ngâm nước trong 30 phút. Rau má nhặt sạch rồi ngâm với nước muối. Sau đó vớt ra để ráo.

– Bước 2: Cho đậu xanh vào nồi cùng 1 ít nước, đun sôi. Sau đó hạ lửa lưu riu trong 15 phút.

– Bước 3: Chia đậu xanh chín thành 2 phần: 1 phần xay, 1 phần cho vào nước rau má tán cho nhuyễn.

– Bước 4: Xay rau má cùng 100ml nước lọc rồi lọc phần nước rau má, bỏ bã.

– Bước 5: Cho nước rau má, đậu xanh nấu chín, đường, sữa, một chút muối vào máy xay xay nhuyễn.

– Bước 6: Cho đậu xanh đã tán nhuyễn vào cốc, cho hỗn hợp vừa xay vào cốc, thêm đá và thưởng thức.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp