Thịt kho tàu là một món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Với hương vị thơm ngon, đây là món “khoái khẩu” của không ít người. Tuy nhiên, thịt kho tàu bao nhiêu calo là điều mà những ai đang thực hiện chế độ giảm cân rất e ngại. Vậy, cùng FITI tìm hiểu thịt kho hột vịt bao nhiêu calo và ăn thịt kho tàu có béo không ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Thịt kho tàu bao nhiêu calo bạn có biết chưa? Thịt kho tay bao gồm nguyên liệu chính là thịt lợn ba chỉ mỡ, trứng gà, trứng vịt, trứng cút được luộc chín hoặc chiên. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, trung bình trong 100g thịt kho tàu có chưa lượng calo khoảng 250 – 520 kcal.
Bạn đang xem: Thịt kho tàu bao nhiêu calo? Ăn thịt kho tàu có béo không?
Món ăn này có thể cung cấp khá nhiều năng lượng, chứa hàm lượng đạm cùng chất béo cao. Đặc biệt, khi bạn tăng nguyên liệu thì mức năng lượng của món thịt kho sẽ cao hơn. Theo đó, thịt kho tàu phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ nhỏ nhưng không thích hợp với người dễ tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân.
Thịt kho mắm ruốc vốn là một món ăn khá đơn giản nhưng nó lại là món biến tấu của thịt kho được nhiều người yêu thích vì mùi vị đặc trưng. Món ăn này sẽ ngon hơn khi ăn kèm với cơm nóng hay rau luộc. Bên cạnh đó, món ăn này được nhiều người dùng bởi cách chế biến đơn giản nhưng thơm ngon miệng, trở thành món ăn mặn khoái khẩu nhiều người.
Nói về lượng calo trong món ăn này, theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết được chính xác lượng calo thì cần biết nguyên liệu của nó. Trong nguyên liệu chính của thịt kho mắm ruốc bao gồm thịt lợn ba chỉ 100g chứa 260 calo, 100g mắm ruốc chứa 35 calo. Ngoài ra đi kèm với các gia vị khác như mắm, muối, bột nêm….Như vậy lượng calo trong món ăn này khoảng 298 calo.
Để có món ăn này chúng ta cần 100g thịt ba chỉ khoảng 260 calo, 1 quả trứng vịt khoảng 130 calo kèm những gia vị phụ đi kèm. Như vậy, 100g thịt kho tàu nấu chín thành phẩm chứa khoảng 390 calo.
Thịt kho trứng bao gồm các nguyên liệu chính là thịt ba chỉ và trứng gà hay trứng vịt được luộc chín, chiên đều hai mặt sau đó bạn kho với trứng. Thông thường, người ta thường chọn trứng gà sẽ ngon và đậm đà hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong món thịt kho trứng sẽ có 100g thịt ba chỉ 260 calo, 2 quả trứng gà khoảng 140 calo. Như vậy tổng lượng calo trong món thịt kho trứng có khoảng 400 calo.
Ngoài món ăn thịt kho trứng hay thịt kho mắm ruốc,…thì món thịt kho tiêu cũng được nhiều người ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày. Món ăn phổ biến với hương vị béo ngậy hòa quyện với mùi thơm đặc trưng của tiêu đã xay nhuyễn đã tạo nên hương thơm cho món ăn vô cùng đặc biệt. Nếu như chỉ chế biến 100g thịt ba chỉ heo cùng với tiêu, gia vị mắm, muối, hành đi kèm thì lượng calo rơi vào khoảng 270 calo/100g.
Để chế biến được món ăn này bạn cần phải chuẩn bị những nguyên liệu khá phức tạp như thịt heo ba chỉ 100g, tôm đất 100g, gia vị nguyên liệu đi kèm như: hành lá, nước mắm cà rốt, dầu ăn, hạt tiêu, ớt, đường cát….. như vậy trong 100g thịt kho quẹt này sẽ có chứa khoảng 670 calo.
Xem thêm : Dùng bao tử nhím chữa đau dạ dày như thế nào ?
Thành phần của thịt kho trứng chủ yếu là thịt heo ba chỉ và trứng vịt. Thịt ba chỉ nên có nhiều mỡ thì món ăn sẽ ngon hơn. Vậy thì lượng calo có trong món thịt kho trứng là bao nhiêu. Một tô thịt kho trứng bạn đã nạp vào 600 calo.
Ngoài món thịt kho trứng gà và thịt kho trứng vịt thì món thịt kho trứng cút sẽ được nhiều người dân miền Bắc lựa chọn hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, với các nguyên liệu nêu trên, trong 100g thịt kho trứng cút có chứa khoảng 330 calo/100g thịt.
Theo bảng nghiên cứu những thành phần dinh dưỡng, thịt kho măng chứa đến 700 calo. Đây là lượng calo tương đối cao cho cơ thể, vì vậy bạn nên lưu ý cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày cùng món thịt kho măng nếu đang giảm cân nhé.
Thịt kho củ cải là sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt heo ba chỉ và củ cải trắng. Món ăn này được nhiều người dân miền Bắc lựa chọn. Món ăn vừa có thịt, củ cải đường có thể ăn kèm rau, cơm nóng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn này cần khoảng 200g thịt heo ba chỉ khoảng 520 calo, 1 củ cải trắng 200g khoảng 36 calo.
Là món ăn quen thuộc của dân Nam Bộ. Món ăn này là sự hòa quyện giữa thịt ba chỉ béo ngậy cùng với cùi dừa thơm ngon đã tạo thành món ăn lôi cuốn, hấp dẫn. Để nấu món ăn này cần khoảng 200g thịt ba chỉ khoảng 520 calo, 1 trái nước dừa khoảng 45 calo và 100g cùi dừa có chứa khoảng 250 calo. Như vậy tổng calo có trong món ăn này là khoảng 815 calo.
Món ăn này có vị béo của thịt heo nhưng hòa cùng với chua ngọt của cải… món ăn không gây ngán, dễ ăn nên được nhiều người yêu thích. Để chế biến món ăn này cần 200g thịt heo ba chỉ 520 calo, 100g dưa cải chua khoảng 20 calo. Như vậy, với các nguyên liệu nêu trên, món ăn này chứa khoảng 540 calo.
Để có món ăn này bạn cần 200g thịt heo ba chỉ 520 calo cộng với 200g đậu khoảng 156 calo. Như vậy lượng calo trong món này này khoảng 676 calo.
Thịt ba chỉ kho trứng gà bao gồm các nguyên liệu 200g thịt ba chỉ 520 calo cùng 100g trứng gà khoảng 155 calo đi kèm với gia vị. Như vậy lượng calo trong món ăn này khoảng 675 calo.
Như đã đề cập, thịt kho tàu là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong thịt kho tàu có chứa Protein, chất axit béo, canxi, sắt, cholesterol, kẽm cùng các vitamin và khoáng chất khác. Trong đó, chất béo, axit béo bão hòa, axit béo không bão hoà là các chất có chứa nhiều nhất trong món ăn này.
Xem thêm : Cách giải phóng dung lượng Zalo trên iPhone đơn giản
Theo đó, có thể thấy thịt kho tàu là một món ăn dễ làm tăng cân và ăn nhiều thịt kho tàu chắc chắn sẽ bị béo lên.
Để giữ gìn vóc dáng, nhiều người quan tâm đến các cách giảm cân khoa học, hiệu quả và an toàn. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, cách giảm cân khoa học đó chính là sắp xếp một thực đơn hàng ngày đủ chất, đủ năng lượng cho cơ thể không quá nhiều nhưng không quá ít. Kết hợp ăn với rau xanh, hoa quả tươi và đặc biệt cần luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày đều đặn.
Nếu bạn lỡ kết món thịt kho tàu mà lại lo sợ tăng cân, hãy áp dụng những cách sau đây của FITI nhé!
Nếu bạn là tín đồ của thịt kho tàu, nên lưu ý bổ sung thêm những loại rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Nếu đang trong chế độ giảm cân, cũng chỉ nên thỉnh thoảng ăn món này xen kẽ giữa những bữa ăn hoặc dùng kèm với món rau luộc, hoặc trộn salad ít béo ngon miệng.
Chạy bộ, bơi lội, gym, yoga, cầu lông… là những cách giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa hiệu quả, cải thiện cũng như nâng cao sức khỏe của bản thân.
Mặc dù đã biết đến món thịt kho tàu bao nhiêu calo và công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người đang vẫn tỏ ra e ngại, lo sợ sẽ tăng cân khi ăn món ăn này. Vậy hãy cùng FITI giải đáp những câu hỏi xoay quanh thịt kho tàu là gì nhé!
Xét về mặt dinh dưỡng, món thịt kho tàu này phù hợp nhất với trẻ em, vì mềm, dễ ăn, giàu năng lượng, đạm, chất béo nên phù hợp nhu cầu phát triển của bé. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất béo sẽ không có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ, vì trẻ em đòi hỏi tỷ lệ thích hợp các chất dinh dưỡng khác nhau.
Hàm lượng dinh dưỡng trong món thịt kho tàu chủ yếu là chất béo do vậy khi ăn nhiều sẽ khiến mẹ và mẹ bị đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là phụ nữ mới sinh không được ăn món ăn bổ dưỡng này, miễn là với một lượng vừa đủ.
Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt kho tàu 2-3 lần mỗi tuần để bổ sung các dưỡng chất cần thiết có trong nước dừa và thịt lợn. Chế biến thịt kho nước dừa đúng cách, hợp vệ sinh thì sẽ là món ăn vô cùng ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu.
Với hương vị đặc trưng, món thịt kho tàu là món ăn “khoái khẩu” của không ít người. Nếu bạn cũng là người ghiền món này nhưng lại lo sợ sẽ tăng cân thì hãy áp dụng ngay những mẹo sau đây:
Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc thịt kho tàu bao nhiêu calo và ăn thịt kho tàu có béo không. Nếu bạn biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất cho bạn. Kết hợp ăn uống và luyện tập thường xuyên là cách tốt nhất để đạt được cơ thể khỏe mạnh và cân đối nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 10/04/2024 09:42
Con số may mắn hôm nay 26/11/2024 theo tuổi sinh: Hãy chọn SỐ ĐÚNG để…
Tử vi thứ ba ngày 26/11/2024 của 12 con giáp: Tý xui xẻo, Mùi an…
12 con giáp rất dễ dàng gặp được QUÝ VỊ, chỉ cần áp dụng đúng…
Hãy cẩn thận khi tiếp xúc với những con giáp này, chúng là bậc thầy…
Cách 12 con giáp trưởng thành sau vấp ngã và nếm trải thất bại trong…
4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, thất bại trong đầu tư vào…