Thực đơn ăn dặm giàu canxi cho bé

Canxi có vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển. Canxi không chỉ hỗ trợ sự hình thành và phát triển của xương và răng, mà còn giúp duy trì mật độ xương cũng như khối lượng xương trong giai đoạn thanh thiếu niên. Hơn nữa, canxi còn góp phần trong việc đảm bảo các cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường kể cả trong việc giải phóng các hormone và enzyme.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không được cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày theo nhu cầu khuyến nghị có thể dẫn tới nguy cơ cao bị còi xương, đôi khi còn có những triệu chứng như đau và yếu cơ. Còn với thanh thiếu niên, đặc biệt là bé gái mà có chế độ ăn không cung cấp đủ canxi có thể có nguy cơ phát triển bệnh loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương do xương bị suy yếu hoặc một số dị tật như chân vòng kiềng.

Bạn đang xem: Thực đơn ăn dặm giàu canxi cho bé

Xem thêm : Tranh cãi việc netizen rủ nhau thực hiện trend nhuộm tóc bằng… oxy già

Việc bổ sung canxi cho bé thường có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa hàm lượng vi chất này. Một số loại thực phẩm đó có thể kể đến bao gồm sữa, sản phẩm chế biến từ sữa- sữa chua, pho mai, các loại cá, hải sản, đậu đỗ, ngũ cốc hay rau có lá màu xanh đậm. Chẳng hạn khi cho trẻ uống một ly sữa với dung tích 100ml, ăn một hộp sữa chua hoặc một miếng phomai thì có thể cung cấp khoảng 100mg canxi cho cơ thể.

Nhu cầu canxi cho trẻ từ 6 đến 12 tháng khoảng 400mg/ngày nên nếu trẻ đang bú sữa và chuẩn bị chuyển sang thời gian ăn dặm thì cha mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng này, đồng thời kết hợp nhiều loại thực phẩm để đa dạng bữa ăn cho trẻ. Ngoài ra, cùng với việc bổ sung canxi cha mẹ cũng nên bổ sung vitamin D để giúp cho việc hấp thu canxi trong cơ thể được tốt hơn. Vì vitamin D trong sữa mẹ và trong các loại thực phẩm khá thấp.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp