Suy nhược cơ thể nên bổ sung thực phẩm gì?

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng toàn thân bị mệt mỏi, thiếu sức sống, cảm giác không được tập trung, không có tinh thần làm việc. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, ăn kém, kèm theo những dấu hiệu khác như: sút cân, ăn không ngon, ngủ không sâu giấc, mất ngủ, ác mộng, giảm trí nhớ,…

Bạn đang xem: Suy nhược cơ thể nên bổ sung thực phẩm gì?

Ai cũng có thể bị rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở lứa tuổi từ 20 – 40 tuổi.

Nguyên nhân suy nhược cơ thể

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy nhược cơ thể như:

Lao động quá sức: là nguyên nhân chính gây suy nhược cơ thể. Lao động nặng, làm việc nhiều giờ trong ngày mà ít nghỉ ngơi, chế độ sinh hoạt không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và suy nhược về lâu dài. Do bệnh lý: những người mắc bệnh lý về huyết áp, thiếu sắt, nhiễm trùng, suy giảm miễn dịch, nhiễm virus,… cũng dễ bị suy nhược cơ thể. Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn: những người phải ăn uống kiêng khem, hoặc người kén ăn, người ăn uống thiếu chất,… đều dễ bị suy nhược cơ thể. Người bị trầm cảm: người bị rối loạn cảm xúc, tâm lý bất ổn khiến cho việc sinh hoạt thường ngày cũng không khoa học, ăn uống không đủ chất, suy nghĩ nhiều, mệt mỏi. Đối tượng này có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể do tâm lý. Nguyên nhân khác: phụ nữ mang thai, người cao tuổi kém ăn,… khiến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, không đủ cung cấp cho hoạt động của cơ thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Một số dấu hiệu suy nhược cơ thể phổ biến thường gặp:

– Mệt mỏi, đau đầu, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu

– Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng

– Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ

– Nổi hạch lympho mềm

Xem thêm : Kcs là gì ? Kcs là viết tắt của từ gì ? Nhiệm vụ của phòng KCS là làm gì

– Mất tập trung, suy giảm trí nhớ

– Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt

– Thờ ơ và trầm cảm

– Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân

– Tính khí thất thường

– Giảm khả năng tình dục

– Ngoài ra, một số người bệnh suy nhược cơ thể có thể bị chóng mặt, choáng váng, tiêu chảy, đau ngực, hụt hơi, tim đập nhanh, thay đổi tâm lý, dễ chán nản, thất vọng, mất hứng thú… hoặc cảm thấy cơ thể không khỏe giống như bị cúm.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

– Ngũ cốc: Đối với những người bị suy nhược cơ thể thì tinh bột từ gạo, ngô, khoai, sắn, bột mì… là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu bởi nó là nguồn cung cấp năng lượng chính.

– Các loại protein từ động thực vật: protein là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể. Người suy nhược cơ thể nên chú ý bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu protein như: thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, hải sản, trái cây sấy khô, các loại quả hạch (óc chó), đậu… Mỗi ngày nên ăn khoảng 0,8 – 1,3g protein/1kg cân nặng cơ thể.

– Nạp đủ lượng calo bằng chất béo: chất béo chứa nhiều calo hơn tất cả các chất khác (9g calo/1g chất béo) vì vậy người bị suy nhược cơ thể nên ăn thêm các loại chất béo lành mạnh từ dầu oliu nguyên chất, dầu mè, dầu đậu nành.

– Rau xanh và trái cây: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, đặc biệt là rau cải, súp lơ, bí đỏ, đậu hà lan, cà rốt hoặc các loại nước trái cây, nước ép… không những cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn giúp tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tăng sức đề kháng và giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi mà người bệnh suy nhược cơ thể gặp phải.

Xem thêm : Dự trữ ngoại hối là gì? Tiêu chí đánh giá dự trữ ngoại hối của một quốc gia

– Đường D – ribose: bổ sung 10 – 15g đường D – ribose tự nhiên có trong thịt gà và hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của suy nhược cơ thể bằng cách tăng tổng hợp năng lượng tế bào, giúp người bệnh cảm thấy tinh thần tốt hơn, bớt mệt mỏi thể chất và ngủ ngon hơn.

Hỗ trợ giảm suy nhược cơ thể từ cao ban long

Cao ban long hay còn gọi là cao sừng hươu, là sản phẩm được chiết xuất từ sừng già của hươu, từ xa xưa đã được sử dụng như một nguyên liệu quý để chăm sóc sức khỏe con người. Cao ban long thường được sử dụng để hỗ trợ bồi bổ cơ thể, mạnh gân cốt, đặc biệt là những người gầy yếu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,…

Cao ban long Sibiri của Công ty Cổ phần Sản xuất Thương mại Altai Sibiri là một trong những địa chỉ uy tín người dùng có thể tham khảo.

Cao ban long Sibiri có tác dụng hỗ trợ dưỡng huyết và bồi bổ cơ thể. Hỗ trợ mạnh gân xương, tăng sức đề kháng, giảm suy nhược cơ thể và giảm nguy cơ xuất huyết. Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp, tê nhức chân tay,… Sản phẩm này tốt cho người gầy yếu, mệt mỏi, suy nhược, sức đề kháng kém. Người mắc các chứng xuất huyết (dạ dày, trĩ), đau nhức xương khớp.

Cao ban long Sibiri là sản phẩm đã qua chế biến nên người dùng có thể sử dụng trực tiếp hoặc cũng có thể kết hợp thêm các thành phần dưỡng chất khác để tăng hương vị, giúp cơ thể dễ hấp thu.

Để mua được sản phẩm cao ban long chính hãng, uy tín, chất lượng người dùng có thể liên hệ trực tiếp tới:

CÔNG TY CP SX THƯƠNG MẠI ALTAI SIBIRI

VPGD: 323 Hoàng Hoa Thám – Liễu Giai – Ba Đình – Hà Nội

Hotline: 0913 310 313

Website: https://altaisibiri.com.vn/

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp