Bạn có biết cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày để duy trì sức khỏe không? Nước là một thành phần quan trọng của cơ thể, giúp bảo vệ các mô và cơ quan, điều hòa nhiệt độ, vận chuyển các chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tính lượng nước cần uống sao cho phù hợp. Vì thế mà trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một công thức đơn giản để tính lượng nước cần uống hàng ngày theo cân nặng.
Để có thể tính lượng nước cần uống mỗi ngày, bạn có thể tham khảo các cách tính lượng nước cần cho cơ thể sau đây:
Bạn đang xem: Cách tính lượng nước cần uống theo cân nặng
Tờ US News & World Report đã đưa ra công thức tính lượng nước cần uống như sau:
Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 0.03 lít
Ví dụ, trọng lượng cơ thể bạn là 50kg thì lượng nước bạn cần nạp mỗi ngày ít nhất là 50 x 0.03 lít= 1.5 lít.
Người tập thể dục nên uống thêm 12 oz (khoảng 360ml) nước cho mỗi 30 phút khi vận động. Vậy công thức tính lượng nước cần uống với người tập thể thao sẽ tùy vào cân nặng và thời gian luyện tập.
Xem thêm : Ngôn ngữ lập trình bậc cao là gì? Ngôn ngữ bậc cao có những đặc điểm gì?
Lượng nước cần uống theo cân nặng với người tập thể thao được tính như sau:
Lượng nước (lít)= [Cân nặng(kg) + (Thời gian luyện tập/30 phút x 12 oz)] x 0.03 lít
Ví dụ, bạn nặng 50kg và tập thể dục trong vòng 90 phút mỗi ngày thì lượng nước cần uống sẽ được tính như sau:
[50kg + (90/30 phút x 12 oz)] x 0.03 lít = (50 + 36) x 0.03 = 2.58 lít nước/ngày.
Nhu cầu về lượng nước mỗi ngày cần nạp vào cơ thể sẽ khác nhau đối với mỗi cân nặng và nhóm tuổi. Cụ thể như sau:
Cân nặng, độ tuổi Lượng nước cần thiết 1 – 10kg 100ml/kg 11 – 20kg 1.000ml và thêm 50ml cho mỗi 1kg cân nặng tăng thêm 21kg trở lên 1.500ml và thêm 20ml cho mỗi 1kg cân nặng tăng thêm 10 – 18 tuổi 40ml/kg cân nặng 19 – 30 tuổi, hoạt động thể lực nặng 40ml/kg cân nặng 19 – 55 tuổi, hoạt động thể lực ở mức trung bình 35ml/kg cân nặng Trên 55 tuổi 30ml/kg cân nặng
Xem thêm : Đất BHK là gì? Quy định sử dụng đất BHK đầy đủ từ A-Z
***Tham khảo thêm: Đại lý nước Bidrico uy tín gần đây tại TPHCM
Để việc uống nước trở nên hiệu quả bạn cần lưu ý một số điều sau:
***Tham khảo: Sản phẩm nước Bidrico chất lượng – chính hãng
Nước là thành phần quan trọng trong việc vận hành các hoạt động của cơ thể, nên khi cơ thể thiếu nước thì các chức năng, hoạt động của cơ thể có thể bị ảnh hưởng, làm suy giảm sức khỏe.
Cụ thể như sau:
Trên đây là bài viết về cách tính lượng nước cần uống theo cân nặng. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn tính được lượng nước đầy đủ cần uống mỗi ngày cho mình. Để có một cơ thể khỏe mạnh, làn da hồng hào, đầy sức sống bạn nên uống đủ nước. Vì thế nếu có nhu cầu đặt nước uống đóng chai, giao nước uống tận nhà hãy gọi ngay cho Đại lý Dương Hạnh qua số Hotline 02835098115 hoặc 02862830333 nhé!
***Tham khảo: Đại lý nước Ion Life chính hãng gần đây
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 22/03/2024 20:19
Con số may mắn hôm nay 6/10/2024 theo năm sinh: Con số VÀNG dành cho…
Tử vi Chủ nhật ngày 6/10/2024 của 12 con giáp: Ngọ gặp nhiều vận may,…
Tử vi thứ Hai ngày 7/10/2024 của 12 con giáp: Tỵ tuổi trẻ, Sửu có…
Những đứa trẻ 3 tuổi này đã phải chịu đựng mãi mãi và đã đến…
Tử vi hôm nay: 4 con giáp gặp khó khăn ngày 5/10/2024, cần kiên trì…
Trong tuần mới (7-13/10), có 4 con giáp ngồi một chỗ. MAY MẮN sẽ đến…