Có nên uống nước cam buổi tối không?

Nước cam là thức uống được nhiều người yêu thích, bởi nước cam có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, làn da và sắc vóc. Tuy nhiên có nhiều người băn khoăn, không biết nên uống nước cam vào lúc nào? Có nên uống nước cam buổi tối hay không?

Giá trị dinh dưỡng chỉ được bảo lưu và phát huy công dụng khi bạn sử dụng đúng cách, dùng đúng lúc. Nếu như sử dụng sai cách thì lợi đâu không thấy, còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Bạn đang xem: Có nên uống nước cam buổi tối không?

Uống nước cam cũng vậy, việc sử dụng nước cam không đúng cách cơ thể sẽ không hấp thụ hết những công dụng tự nhiên có trong nước cam.

Có nên uống nước cam buổi tối không?

Một trong những câu hỏi được nhiều người băn khoăn nhất chính là có nên uống nước cam vào buổi tối? Uống nước cam buổi tối có tốt không?

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng uống nước cam vào buổi tối hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Nếu như bạn có thói quen uống nước cam vào buổi tối, thì nên dừng ngay, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe của cơ thể.

Uống nước cam buổi tối làm gián đoạn giấc ngủ

Uống nước cam vào buổi tối sẽ kích thích lợi tiểu và sinh tân dịch, có thể dẫn đến việc đi tiểu đêm nhiều lần, gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ không đủ giấc. Dẫn đến cơ thể mệt mỏi, tinh thần thiếu tỉnh táo.

Uống nước cam vào buổi tối không tốt cho răng miệng

Uống nước cam buổi tối không tốt cho răng miệng, có thể phá hủy miễn răng tự nhiên của bạn, gây sâu răng. Khi ngủ, lượng nước bọt có tiết ra không nhiều như khi bạn thức, do đó không thể dung hòa hết lượng axit trong nước cam, lượng axit này có thể bám lại trên răng, gây vàng ố và phá hủy men răng tự nhiên.

Xem thêm : Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

Giả sử tình trạng mất ngủ, đi tiểu nhiều lần do uống nước cam, cơ thể sẽ suy nhược, từ đó có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm khác.

Cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể, đó là hãy uống nước cam đúng cách, bằng cách uống khoa học.

Nên uống nước cam vào lúc nào?

Thời điểm uống nước cam tốt nhất cho cơ thể là nên uống vào buổi sáng, nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ. Sau khi ăn sáng khoảng 1 đến 2 giờ, nếu như bạn duy trì thói quen uống nước cam hàng ngày đều đặn, sẽ giúp quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Trong quả cam có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe con người. Nói đến giá trị dinh dưỡng của cam đầu tiên chúng ta phải nói đến hàm lượng Vitamin A, C, D,E, K, một số vitamin thuộc nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B12, chất folate và choline.

Ngoài những vitamin có lợi cho sức khỏe thì trong quả cam còn chứa thành phần các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, magie, sắt, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen. Đồng thời nó còn chứa những thành phần cơ bản như Calo, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất bão hòa chất béo, hàm lượng omega 3, omega 6 và nước.

Với những thành phần dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày như vậy thì chắc chắn nước cam sẽ đem tới nhiều lợi ích cho cơ thể.

Uống nước cam đúng cách sẽ có những tác dụng gì?

Uống nước cam đúng cách không những giúp cơ thể giải nhiệt với cốc nước thơm ngon, quan trọng hơn những thành phần dinh dưỡng có trong nước cam có rất nhiều lợi ích với sức khỏe của cơ thể.

1. Hỗ trợ điều trị sỏi thận

Xem thêm : Màu nâu tây là màu gì? 20+ kiểu tóc nâu tây nữ hot nhất

Nước cam không chỉ đem tới một cảm giác mới bởi hương vị mới mà uống nước cam mỗi ngày còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong nước cam vắt có chứa chất folate được xem là có khả năng đánh tan sỏi thận cùng với hàm lượng axit sẽ bào mòn hiệu quả sỏi thận và thanh lọc ra bên ngoài cơ thể, hỗ trợ, ngăn chặn và điều trị sỏi thận hiệu quả.

2. Giúp xương chắc khỏe

Trong nước cam có chứa hàm lượng vitamin dồi dào cùng với các khoáng chất cần thiết cho xương như magiê, phốt pho, đặt biệt là canxi… Sẽ giúp cho xương hấp thu hiệu quả những khoáng chất này để phòng ngừa các chứng bệnh loãng xương. Uống nước cam còn hỗ trợ cho những người bị thiếu máu nhờ vào hàm lượng chất sắt có trong nước cam. Chính vì lý do này mà nước cam được xem là thức uống thích hợp đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển toàn diện.

3. Phòng ngừa ung thư

Việc ăn uống thực phẩm không an toàn, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho các tế bào ung thư phát triển mạnh mẽ. Duy trì uống nước cam hàng ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do. Do trong nước cam chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng với hàm lượng chất oxy hóa dồi dào nên có khả năng làm ức chế quá trình phát triển của tế bào ung thư một cách hiệu quả.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Việc bổ sung một ly nước cam vắt mỗi ngày để đem lại những hiệu quả đáng kể với những người đang có vấn đề về hệ thống tiêu hóa, đặt biệt là táo bón và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Cam không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa hàm lượng chất xơ cao nên uống nước cam vắt mỗi ngày sẽ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể từ bên trong. Nước cam là một trong những thức uống thanh lọc cơ thể được nhiều người sử dụng nhất hiện nay.

5. Làm đẹp da

Thành phần vitamin C trong nước cam sẽ giúp cung cấp cho da sự tươi mới. Uống nước cam cũng bảo đảm cung cấp lượng nước để cân bằng độ ẩm cho da hiệu quả. Các chất chống oxy hóa, trong nước cam sẽ giúp da ngăn ngừa và làm mờ các vết nám da do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và những biến đổi trong cơ thể, từ đó giúp da trắng hồng và rạng rỡ hơn.

6. Giảm cân

Với đặc trưng mà tất cả các cây thuộc họ cam chanh, bưởi có được chính là hàm lượng axit tự nhiên.Vì thế nên uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng axit vừa đủ để đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các vitamin và chất xơ còn giúp cơ thể no lâu hơn hạn chế các cơn thèm ăn, vì vậy sẽ tăng thêm hiệu quả cho quá trình giảm cân mà rất nhiều chị em sử dụng.

Với những lợi ích khoa học, tốt cho sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen uống nước cam hàng ngày, đúng cách, không uống nước cam buổi tối để bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc vóc.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp