Trẻ 16 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Cha mẹ nên cho trẻ 16 tháng tuổi ăn thành nhiều bữa trong ngày. Vì dạ dày của bé 16 tháng tuổi vẫn còn rất nhỏ nên phụ huynh nên cho trẻ ăn thành 3 bữa chính, xen kẽ là 3 – 4 cữ bú sữa mẹ. Gợi ý về thực đơn dinh dưỡng cho trẻ như sau:

Bé đút muỗng

Bạn đang xem: Trẻ 16 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

• 560 ml sữa/ngày (bao gồm sữa mẹ và sữa công thức).
• Ngày 3 bữa chính + 1 bữa phụ. 1 bữa ăn dặm gồm:
  • Cháo/cơm: 100ml cho bữa chính và 40ml cho bữa phụ.
  • Thịt bò/heo/gà/cá: 35 – 40g/bữa.
  • Cá thu/cá hồi/cá chép/lươn: 3 ngày/tuần.
  • Sữa chua/phô mai: 30g/ngày, không ăn quá 4 ngày/tuần.
  • Rau: 20g/bữa.
  • Dầu oliu: 1 – 2 muỗng/bữa, không ăn quá 4 ngày/tuần.

Xem thêm : Trang thông tin điện tử Xã Hợp Tiến – Triệu Sơn

Bé ăn dặm tự chỉ huy

• 560 ml sữa/ngày (bao gồm sữa mẹ và sữa công thức);
• Ngày 3 bữa chính + 1 bữa phụ. 1 bữa ăn dặm gồm:
  • Cơm: 5 – 6 viên cơm/bữa hoặc 2⁄3 chén cơm loại vừa cho bé tự múc;
  • Hạt mè hoặc hạt ăn dặm: Nghiền nát như bột, cho trẻ ăn 5g/ngày, không quá 5 ngày/tuần;
  • Thịt bò/heo/gà/cá/lòng đỏ trứng: Cắt miếng vừa ăn với bé;
  • Cá hồi/cá thu/cá chép/lươn: 3 ngày/tuần;
  • Rau, củ, quả: 3 -4 miếng/bữa;
  • Sữa chua/phô mai: 30g/ngày, không quá 4 ngày/tuần;
  • Dầu oliu: 1 – 2 muỗng/ngày dùng chiên cá/thịt/tôm, không quá 5 ngày/tuần.

Bài viết đã giúp các bậc phụ huynh nắm được trẻ 16 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ. Vì đây là giai đoạn trẻ thích khám phá môi trường xung quanh nên phụ huynh cần chăm sóc trẻ đúng cách về thể chất và trí tuệ để bé phát triển toàn diện, rèn luyện được nhiều kỹ năng hữu ích.

Xem thêm : Thực vật hạt trần

Ngoài ra, trẻ 16 tháng tuổi cần 5mg kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn. Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein… Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,… Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho bé.

Ngoài kẽm, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,… giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt.

Hãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp