Cho bé ăn trái cây khi nào? Ăn thế nào cho đúng cách?

Trẻ nhỏ nên bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Bởi lúc này, hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, còn non yếu, chưa sẵn sàng để tiếp nhận các loại thực phẩm khác ngoài sữa mẹ, ngay cả các loại trái cây dưới dạng sinh tố hay nước ép. Bạn chỉ nên cho trẻ ăn trái cây khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi.

Nên cho trẻ ăn hoa quả sau bữa chính từ 30-45 phút, hoặc bạn cũng có thể tách thành một bữa, cho ăn cách bữa chính khoảng từ 2-3 tiếng. Bởi nếu bạn cho trẻ ăn trái cây ngay trước bữa ăn, bé sẽ no không chịu ăn thức ăn bữa chính. Còn nếu cho trẻ ăn ngay sau bữa ăn, thì một số chất trong hoa quả sẽ khiến bé khó tiêu, đầy bụng và có thể dẫn tới tình trạng táo bón ở trẻ.

Bạn đang xem: Cho bé ăn trái cây khi nào? Ăn thế nào cho đúng cách?

Xem thêm : 20+ mẹo giải rượu bia nhanh tỉnh, hiệu quả ngay lập tức

Do trái cây thường có chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là cho trẻ ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu trẻ ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường trong máu cao sẽ khiến giấc ngủ của trẻ bị rối loạn.

Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên cho trẻ ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng cho trẻ như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi trẻ ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi cho trẻ ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp trẻ có đủ thời gian tiêu hóa, để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

Xem thêm : Top nhà hàng Trung Quốc ở Hà Nội ngon 'đúng điệu' bạn nên thử

Không bao giờ cho trẻ ăn trái cây trong bữa ăn chính. Bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ loại thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát rau quả là tốt, tuy nhiên, nếu ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đúng với cả việc sử dụng sinh tố trái cây. Ngoài ra, bạn cũng không nên pha sữa với sinh tố.

Trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbohydrate lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày. Các loại hoa quả khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau, như quả bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi quả chuối chứa nhiều kali… Bằng việc cho trẻ ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

Trái cây cung cấp chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu hay ung thư. Hoa quả tốt hơn rất nhiều so với các món tráng miệng khác sau bữa ăn như bánh ngọt hay kem sau bữa ăn, bởi những loại thực phẩm này bổ sung nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp