Tuổi dậy thì uống sữa đậu nành có tốt không

Chế độ dinh dưỡng là một trong những điều vô cùng quan trọng đối với lứa tuổi dậy thì. Do đó, phụ huynh rất quan tâm đến việc trẻ ăn và uống gì trong giai đoạn này. Vì vậy, không có gì lạ khi nhiều người thắc mắc tuổi dậy thì uống sữa đậu nành có tốt không. Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đó, hãy tham khảo ngay nhé.

1. Tuổi dậy thì uống sữa đậu nành có tốt không?

Sữa đậu nành chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của bé trong giai đoạn dậy thì để tăng trưởng cả về thể chất và trí tuệ.

Tuổi dậy thì uống sữa đậu nành có tốt không?

Bạn đang xem: Tuổi dậy thì uống sữa đậu nành có tốt không

• Đầu tiên, nó chứa một lượng lớn protein gấp đôi so với thịt bò và thịt heo. Do đó nếu uống sữa đậu nành hàng ngày sẽ giúp cung cấp một lượng đạm thực vật vừa phải cân bằng với đạm động vật. Điều này sẽ giúp cơ thể đủ chất và khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
• Bên cạnh protein thì sữa đậu nành cũng chứa một lượng lớn canxi, dễ hấp thụ hơn so với sữa bò. Đây là khoáng chất cần thiết cho trẻ tuổi dậy thì, giúp tăng chiều cao, củng cố hệ xương chắc khỏe hơn. Bổ sung canxi đầy đủ từ sữa đậu nành sẽ giúp cung cấp khoáng chất khác như sắt, Mg, Kali, Natri để giai đoạn dậy thì được diễn ra suôn sẻ và phát triển toàn diện.
• Thành phần của sữa đậu nành cũng giàu hàm lượng chất béo tốt như: omega 3, omega 6. hỗ trợ phát triển toàn diện cho trẻ tuổi dậy thì về cả trí não, thị lực và tim mạch.
• Ngoài ra, một lượng lớn vitamin B1, B2, B3, B6, Vitamin E có trong sữa đậu nành giúp cơ thể trẻ trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

Với những lợi ích trên, thì nếu thắc mắc tuổi dậy thì uống sữa đậu nành có tốt không thì câu trả lời là có. Cần bổ sung một lượng sữa đậu nành hàng ngày để bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn.

2. Tuổi dậy thì uống sữa đậu nành bao nhiêu là đủ?

Xem thêm : Đề thi học kì 1 Văn 8 Cánh diều – Đề số 1

Mặc dù sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe của trẻ tuổi dậy thì. Nhưng việc lạm dụng sữa dậy thì cũng không tốt cho cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung thức uống này một cách hợp lý.

Tuổi dậy thì uống sữa đậu nành bao nhiêu là đủ?

Thông thường, 100g đậu tương sẽ tạo ra được 1 lít sữa đậu nành. Bạn nên cho trẻ uống 300-500ml sữa mỗi ngày là phù hợp nhất. Đây cũng là liều lượng phù hợp dành cho người lớn.

Xem thêm : Size XS, S, M, L, XL, XXL là bao nhiêu ký? Bảng cân nặng theo Size

Uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày có thể dẫn tới: đau bụng, tiêu chảy. Các bé bị thận yếu, đau dạ dày hoặc đang ăn quá no thì cũng không nên uống quá nhiều sữa đậu nành.

Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, bạn nên tự làm sữa đậu nành tại nhà cho bé uống.

Cách thực hiện khá đơn giản, có thể tiến hành như sau:

1. Bạn chuẩn bị 0.5kg đậu nành, lá dứa (nếu muốn tăng thêm độ thơm).
2. Ngâm đậu với nước cho đến khi vỏ đậu nành tróc ra thì chắt hết nước và loại bỏ phần vỏ.
3. Xay nhuyễn đậu nành với máy xay sinh tố, chắt lấy phần nước và bỏ xác.
4. Lấy phần nước trong, rửa lá dứa bỏ vào và đem đun sôi, thêm vào chút đường cho dễ uống.
5. Vớt lá dứa ra, để nguội và cho vào chai, hũ thủy tinh và để tủ lạnh dùng dần trong vòng 2-3 ngày.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp