Uống cà phê giảm cân có hiệu quả không?

Có thể bạn quan tâm: Hỏi đáp Bác sĩ: Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không?

Có thể bạn quan tâm

• Châu lục nào có mật độ dân số thấp nhất thế giới?
• Xây nhà cấp 4 có phải xin giấy phép xây dựng không?
• Quy định về đóng bảo hiểm khi người lao động không làm tròn tháng
• Đất lên thổ cư bao nhiêu tiền 1m2 – điều kiện để chuyển lên thổ cư
• CHI TIẾT VỀ SỮA OPTIMUM GOLD CÓ TỐT KHÔNG CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ NHỎ

Uống cà phê có giảm cân không?

Thành phần caffeine trong cà phê được cho là có công dụng giảm cân. Tuy nhiên, giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả với cà phê thì nên được cân nhắc kỹ.

Xem thêm : An toàn giao thông và các vấn đề cần tìm hiểu về ATGT

Cà phê giảm cân dựa trên cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và tác động đến các tế bào mỡ. Tuy nhiên, tác dụng của cà phê có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

1. Cà phê làm giảm sự thèm ăn

Cà phê hạn chế sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Một vài nghiên cứu cho thấy nếu uống cà phê ngay trước bữa ăn, lượng thức ăn bạn ăn sau đó có thể giảm bớt đi. Tuy nhiên, thói quen uống cà phê trong khoảng 3 – 4,5 giờ đồng hồ trước khi ăn dường như lại không ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn sẽ ăn sau đó.

2. Cà phê kích thích sự trao đổi chất

Cà phê giúp tăng cường sự đốt cháy calo và mỡ, khiến bạn giảm cân dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 600 người, các chuyên gia phát hiện ra rằng lượng caffeine lớn hơn có liên quan đến việc giảm cân. Khi tăng gấp đôi lượng caffeine cho người tham gia thì trọng lượng, chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) và khối lượng chất béo của họ giảm khoảng 17 – 28%.

3. Cà phê tác động vào tế bào mỡ

Xem thêm : Vai trò Kali trong cơ thể thực vật?

Caffeine kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ, điều khiển sự phân hủy chất béo. Cà phê thực hiện điều này bằng cách tăng nồng độ của lượng epinephrine có trong máu.

Epinephrine hay còn được gọi là adrenaline đi qua máu đến các mô mỡ, báo hiệu chúng phải phân hủy chất béo và giải phóng vào máu. Tuy nhiên, việc giải phóng các axit béo vào máu không giúp bạn giảm mỡ nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.

Có thể bạn quan tâm: Uống cà phê nhiều có tốt không? 7 cách uống cà phê tàn phá sức khỏe

Tác hại khi giảm cân bằng cà phê

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp