Sắt là dưỡng chất có vai trò quan trọng giúp cấu tạo nên huyết sắc tố của hồng cầu, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến các tế nào trong cơ thể. Thiếu sắt gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy nên uống sắt trước hay sau ăn để cơ thể hấp thu tối ưu? Thời điểm uống sắt tốt nhất trong ngày là khi nào? Mọi người hãy theo dõi bài viết sau của Doppelherz để có câu trả lời nhé!
Sắt là vi chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin – chất có vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể và myoglobin – chất dự trữ oxy cho cơ thể. Bên cạnh đó, sắt còn có tác dụng cấu tạo nên một số loại enzyme trong cơ thể như: catalase, peroxydase và các cytochrome, đây là những chất xúc tác sinh học quan trọng trong hoạt động sống của con người.
Bạn đang xem: Nên uống sắt trước hay sau ăn để sắt hấp thu tốt nhất?
Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, sắt là dưỡng chất thiết yếu giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Do đó, phụ nữ cần có lượng sắt dự trữ ít nhất khoảng 300 mg trước khi mang thai, trong thời kỳ mang thai chú ý cung cấp đủ sắt, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất.
Xem thêm : Giải thích ý nghĩa thành ngữ “Mèo mả gà đồng” nói lên điều gì?
Uống thuốc sắt vào thời điểm nào là tốt nhất? Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi bổ sung sắt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm sắt hấp thu tốt nhất chính là vào buổi sáng, cụ thể là sau khi ăn sáng khoảng 2 tiếng, thức ăn đã được tiêu hóa hoàn toàn và cơ thể không bị đói bụng. Thời điểm sáng sớm cũng là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp, bổ sung sắt lúc này sẽ giúp dưỡng chất này được hấp thu tối ưu.
Nguyên nhân là vì sắt được cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày rỗng, tuy nhiên, với những người bị đau dạ dày không nên uống sắt khi đói, bởi nó có thể gây ra tình trạng viêm loét, đau dạ dày, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, khi uống sắt vào lúc đói, mọi người cần đợi khoảng 1 – 2 tiếng để sắt hấp thu hết, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy đói, gây hạ đường huyết.
Đối với trường hợp mẹ bầu cần bổ sung thêm canxi, không uống sắt và canxi cùng lúc, nên uống sắt và canxi cách nhau khoảng 1 – 2 tiếng để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
Xem thêm : Gió mậu dịch ở nửa cầu Nam thổi theo hướng nào?
Bên cạnh vấn đề nên uống sắt trước hay sau ăn thì cách để bổ sung sắt giúp cơ thể hấp thu tốt nhất cũng được nhiều người quan tâm. Khi bổ sung sắt cho cơ thể, mọi người cần lưu ý một số điều sau để giúp cơ thể hấp thu sắt tối ưu:
Nếu mọi người đang băn khoăn không biết nên chọn mua viên uống bổ sung sắt nào cho cơ thể thì có thể tham khảo sản phẩm Haemo Vital đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Với thành phần bao gồm: 20 mg Sắt, 5mg Kẽm, 500 µg Đồng, 400 µg Vitamin A,… cùng nhiều loại vitamin khác, bổ sung mỗi ngày 1 viên Haemo Vital có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những đối tượng sau:
Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “Nên uống sắt trước hay sau ăn?”. Bạn đọc cần thêm thông tin về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital, vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 09:03
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024