Trà đào bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách làm trà đào giảm cân hiệu quả và an toàn

Trà đào được coi là một loại đồ uống giải khát và thanh nhiệt, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên, đa số mọi người không biết trà đào bao nhiêu calo. Nếu muốn duy trì vóc dáng của mình và tránh tăng cân, đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng trong trà đào

Trà đào bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 100g đào chứa khoảng 46 calo. Hàm lượng calo trong 1 ly trà đào (khoảng 100 – 240ml) là 80 – 120 calo. Lượng calo này có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào thành phần bên trong.

Bạn đang xem: Trà đào bao nhiêu calo? Hướng dẫn cách làm trà đào giảm cân hiệu quả và an toàn

Công thức trà đào thường có các thành phần như trà, đào ngâm, nước đường. Một số công thức khác có cam, sả, chanh, hạt chia, mật ong và thạch. Ngoài trà đào tự nhiên còn có trà túi lọc hương đào, trà đen,… Tuỳ thuộc vào các thành phần tạo nên trà đào mà lượng calo khác nhau.

Trà đào cam sả bao nhiêu calo?

Một ly trà đào cam sả 240ml, 100% đường, cung cấp cho cơ khoảng 120 calo. Tuy nhiên, nếu bạn giảm lượng đường xuống 70% và không thêm topping đi kèm thì lượng calo sẽ giảm xuống còn khoảng 85 calo. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng trà túi lọc hương đào thì chỉ chứa khoảng 55 calo. Như vậy, bạn có thể thấy hàm lượng calo của trà đào cam sả và trà đào thông thường không chênh lệch quá nhiều.

Xem thêm: Trà vải bao nhiêu calo? Có gây béo không và cách pha trà vải giảm cân cho bạn

Uống trà đào có tăng cân không?

Xem thêm : Top 5 trường Đại học đào tạo ngành công nghệ thông tin hàng đầu Việt Nam

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trung bình 1 người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể trong một ngày. Nếu ngày ăn 3 bữa chính thì lượng calo cần bổ sung trong mỗi bữa là 667 calo.

Trong khi đó, 1 ly trà đào chứa khoảng 80 – 120 calo, lượng calo này khá thấp, kể cả khi bạn uống 4 – 5 ly trà đào thì lượng calo nạp vào chỉ khoảng từ 320 – 600 calo.

Do đó, có thể kết luận uống trà đào không gây tăng cân. Ngược lại, đây còn được xem là thức uống khá tốt cho việc giảm cân. Vì trà đào có thành phần chính là nước, khoáng chất và vitamin C, giúp thanh lọc cơ, mang lại cảm giác no nhanh, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Nhưng để đạt hiệu quả giảm cân thì các bạn nên uống trà đào trước bữa ăn khoảng 30 phút để kiểm soát liều lượng ăn. Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học.

Lợi ích của trà đào

Sau khi biết trà đào bao nhiêu calo, hãy cùng điểm qua một số lợi ích của trà đào mang lại:

• Ngăn ngừa táo bón: Một quả đào chứa khoảng 10% chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, đào còn ức chế sự phát triển của giun và ấu trùng giun trong đường ruột, điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
• Tốt cho tim mạch: Dinh dưỡng trong quả đào bao gồm vitamin C, sắt và kali, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Đào còn chứa 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện khả năng hấp thụ, giải độc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu. Nhờ đó, sử dụng trà đào có thể hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
• Ngăn ngừa ung thư: Đào rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa. Uống trà đào cũng là một cách để kiểm soát hoạt động của gốc tự do và từ đó ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn kết luận đào có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các khối u ẩn trong cơ thể.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Một trong những nguyên nhân gây thiếu máu là do cơ thể thiếu chất sắt. Trong khi đó, đào chứa sắt có tác dụng làm tăng nồng độ huyết sắc tố trong cơ thể và thúc đẩy quá trình tạo máu. Vì vậy, uống trà đào hoặc ăn đào tươi có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cục máu đông.
• Tăng cường miễn dịch: Đào có chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa này còn có thể giảm căng thẳng và ngăn ngừa nhiều bệnh khác.

Cách làm trà đào giảm cân tại nhà

Xem thêm : 1 năm có bao nhiêu tuần 2024? Chi tiết số ngày, tuần, quý năm 2024

Để giảm lượng calo trong trà đào, bạn có thể pha trà đào tại nhà. Dưới đây là công thức pha trà đào giảm cân tại nhà.

Nguyên liệu:

• 1 kg đào tươi.
• 800ml nước lọc.
• 500g đường.
• 50g muối.
• 1 ít nước cốt chanh.
• 1 hũ thủy tinh để ngâm đào.

Cách làm:

• Rửa sạch, gọt vỏ và cắt đào thành 4 – 6 miếng. Sau khi cắt xong, cho đào vào tô nước muối pha loãng để không bị chuyển sang màu nâu.
• Cho đường vào nồi nấu đến khi có màu cánh gián. Thêm 800ml nước lọc vào và khuấy đều.
• Khi nước đường sôi, cho đào vào nấu thêm 1 – 2 phút nếu muốn đào giòn hoặc 5 – 7 phút nếu muốn đào mềm. Tắt bếp, lấy đào ra và để nguội hoàn toàn.
• Sau đó thêm nước cốt chanh vào để tạo vị chua tự nhiên.
• Cho tất cả đào vào hũ thuỷ tinh và đảm bảo ngâm đào ngập nước để tránh bị mốc.
• Bảo quản đào ở nhiệt độ phòng khoảng một ngày là có thể thưởng thức. Để bảo quản lâu hơn thì cho vào tủ lạnh.
• Khi ăn, dùng muỗng sạch lấy đào và một ít nước ngâm cho vào ly. Thêm nước lọc và đá để điều chỉnh độ ngọt theo ý thích.

Tạm kết

Vậy bài viết trên của FPT Shop đã giải đáp trà đào bao nhiêu calo và cách làm trà đào giảm cân tại nhà. Mặc dù trà đào có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng bạn phải kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ để giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm:

• Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không và 3 lưu ý quan trọng khi uống nước dừa
• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống nhiều có mập không và cần chú ý những gì?

Có thể nói uống trà là một giải pháp khá thông minh trong việc giữ gìn vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Bên cạnh các loại trà trái cây bạn nên bổ sung nước ép hoa quả tươi để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tham khảo các loại máy ép đang bán tại FPT Shop dưới đây:

• Máy ép trái cây

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp