Trong cuộc sống hiện đại, với lối sống bận rộn và thiếu hoạt động thể chất, việc tăng cân dễ dàng xảy ra nếu chúng ta không có chế độ ăn uống lành mạnh. Để kiểm soát cân nặng, điều chỉnh thực đơn luôn được coi là một ưu tiên hàng đầu. Trong danh sách thực phẩm giảm cân, trà thường được ưa chuộng và thường được đưa vào chế độ ăn kiêng hàng ngày. Vậy liệu trà ô long có thực sự giúp giảm cân không? Và cách uống trà ô long sao cho hiệu quả nhất là gì? Những thắc mắc này sẽ được Xuân Thịnh giải đáp cho bạn.

Giới thiệu về trà ô long

Trà ô long, một loại trà truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc, được phân biệt bởi tên gọi của nó, thể hiện giai đoạn oxy hóa trong quá trình chế biến trà.

Với trà ô long, lá trà chỉ trải qua giai đoạn bán lên men trong quá trình oxy hóa bằng enzyme. Do chưa hoàn toàn lên men, trà có màu nâu thay vì màu xanh (chưa lên men hoàn toàn) hoặc màu đen (đã hoàn toàn lên men). Cấu trúc lá trà và hương vị cũng sẽ có sự khác biệt so với trà xanh hay trà đen.

Uống trà ô long có giảm cân không?

Theo các nghiên cứu, trà ô long có khả năng giảm cân không kém các loại trà khác. Nhóm nhà khoa học tại Đại học Tsukuba ở Nhật Bản đã phát hiện rằng việc uống hai tách trà ô long mỗi ngày có thể giúp đốt cháy mỡ bụng. Đáng chú ý, hiệu ứng này kéo dài ngay cả khi bạn đang ngủ.

Tương tự như trà xanh, trà ô long cũng chứa nhiều caffeine. Đây là thành phần nổi tiếng với khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ sự trao đổi chất tăng nhanh, năng lượng và chất béo dư thừa được đốt cháy một cách hiệu quả hơn.

Trong một nghiên cứu, nhóm nghiên cứu quan sát những người khỏe mạnh uống trà ô long và caffeine. Mức năng lượng và quá trình chuyển hóa chất béo của các thí nghiệm đã được phân tích trong 2 tuần. Sau đó, nhà nghiên cứu phát hiện rằng uống trà ô long và caffeine đã tăng quá trình phân hủy chất béo lên 20%.

Trà ô long, giống như trà xanh, chứa Epigallo Catechin (EGCG). Hoạt chất này giúp kích thích quá trình phá vỡ axit béo, từ đó giảm sự hấp thụ carbohydrate và chất béo dư thừa trong cơ thể. Đáng chú ý, trà ô long không gây gián đoạn giấc ngủ mặc dù có chứa caffeine.

Trong một nghiên cứu khác, 102 người thừa cân hoặc béo phì uống trà ô long hàng ngày trong sáu tuần. Kết quả cho thấy trà ô long giúp giảm cân và lượng mỡ trong cơ thể.

Một nghiên cứu khác đã đo tỷ lệ trao đổi chất của nam giới sau khi uống nước và trà ô long trong ba ngày. So với nước, trà ô long đã tăng tỷ lệ tiêu hao năng lượng lên 2,9%, tương đương với việc đốt cháy thêm 281 calo mỗi ngày.

Cách uống trà giúp giảm cân

Uống 2 – 3 tách trà ô long mỗi ngày theo những cách dưới đây để tối ưu hiệu quả của trà.

Trà ô long túi lọc

Dưới đây là một cách đơn giản và tiện lợi để thưởng thức trà ô long:

Xem thêm : Tẩy trang Bioderma Sensibio hồng 250ml

Cách sử dụng: Đầu tiên, hãy thả một túi trà ô long vào một tách nước sôi. Để trà ngâm trong khoảng 5 – 7 phút để hương vị được phát huy tối đa. Sau đó, hãy gỡ túi trà ra khỏi tách trước khi thưởng thức.

Lá trà ô long

Theo cách sử dụng này, bạn chỉ cần đo 1 muỗng cà phê lá trà và cho vào một tách hoặc ấm trà đã có nước sôi. Hãy đậy nắp và đợi khoảng 5 phút để lá trà hâm nóng. Cuối cùng, hãy lọc lá trà để lấy nước trong tách để có thể uống.

Bột trà ô long

Để pha trà ô long dạng bột, bạn cũng sử dụng cách tương tự như pha trà từ lá trà hay trà túi. Hãy cho một muỗng cà phê bột trà vào một tách nước sôi. Đợi từ 2 đến 3 phút để trà hòa tan, sau đó bạn có thể thưởng thức. Phương pháp pha trà này nhanh chóng, tiện lợi và tiết kiệm thời gian.

Trà chanh ô long

Phương pháp pha trà chanh ô long tương tự như pha trà từ lá trà. Tuy nhiên, ở bước cuối cùng sau khi lọc lá trà, hãy thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh vào. Bạn cũng có thể thêm một vài lát chanh tươi mỏng để trang trí tách trà, tạo nên sự hấp dẫn. Với hương vị chát của trà ô long kết hợp với vị chua của chanh, tách trà chanh ô long sẽ kích thích vị giác của bạn.

Trà ô long và quế

Để pha trà ô long với quế, bạn cần sử dụng trà túi lọc và chuẩn bị 2 que quế Ceylon (quế tích lan).

Hướng dẫn:

• Trước khi đi ngủ, ngâm que quế trong một cốc nước qua đêm.
• Buổi sáng, đun sôi nước với que quế.
• Đợi cho đến khi nước còn lại khoảng một nửa.
• Tắt bếp và thêm túi trà ô long.
• Để trà ngấm trong 2-3 phút.
• Gỡ que quế và túi trà ra khỏi nước trước khi uống.

Trà ô long đóng chai

Trà ô long đóng chai hiện nay được coi là lựa chọn tiện lợi và nhanh chóng. Tuy nhiên, việc uống trà ô long đóng chai có giảm cân không phụ thuộc vào thành phần dinh dưỡng ghi trên bao bì của sản phẩm. Trà ô long tự nhiên có ít calo và có tác dụng giảm mỡ. Tuy nhiên, nếu trên bao bì của sản phẩm có chỉ số năng lượng, lượng calo này thường xuất phát từ các thành phần khác như đường được pha chung với trà.

Thông tin dinh dưỡng cho 100ml trà ô long Tea+ Plus ghi trên bao bì là:

• Năng lượng: 30.8 calo
• Carbohydrate: 7.7g
• Chất đạm: 0g
• Chất béo: 0g
• OTPP: >= 15.5 mg

Xem thêm : Tìm hiểu về Tuần Thánh và Đại lễ Phục Sinh

Nếu bạn tiêu thụ một chai trà ô long khoảng 350ml, bạn sẽ nạp thêm 107.8 calo vào cơ thể. Mặc dù con số này không cao, để duy trì việc kiểm soát calo, bạn nên chia nhỏ liều lượng uống trà trong ngày.

Điều quan trọng cần lưu ý là lượng calo trong trà ô long chai phụ thuộc vào dung tích của chai. Thông thường, trà đóng chai có kích thước 350ml, 450ml và 1l. Với dung tích càng lớn, lượng calo cũng tăng theo. Do đó, để đạt được hiệu quả giảm cân bền vững, hãy lựa chọn các chai nhỏ hơn thay vì chai lớn. Một cách khác là mua chai lớn để tiết kiệm, nhưng chia thành nhiều ngày uống thay vì tiêu thụ hết trong một ngày.

Thời điểm uống trà ô long giảm cân

Các phương pháp pha trà ô long đã được đề cập trên đây là rất tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả để sử dụng trà ô long giảm cân hàng ngày. Để đạt được kết quả giảm cân rõ ràng hơn, bạn có thể kết hợp việc thưởng thức trà ô long vào những thời điểm phù hợp như sau:

• Uống trà vào buổi sáng kèm với bữa ăn sáng.
• Uống trà trước bữa trưa hoặc bữa tối 30 phút.
• Cũng có thể uống trà ô long trong những khoảnh khắc ăn vặt nhẹ vào buổi tối.

Những thông tin về việc uống trà ô long có giảm cân không hy vọng đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc của mình. Ngoài tác dụng giúp đốt cháy mỡ bụng, trà ô long còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn hãy thử áp dụng các phương pháp sử dụng trà ô long được đề cập ở trên kết hợp với một chế độ ăn khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé. Hãy ghé Xuân Thịnh để được tư vấn và mua trà ô long đậm đà, thơm ngon khó cưỡng.

XEM THÊM:

PHÂN BIỆT CÁC LOẠI TRÀ – NGƯỜI LÀM TRÀ SỮA NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT!

QUY TRÌNH SẢN XUẤT TRÀ ÔLONG VÀ ĐỊA CHỈ MUA TRÀ ÔLONG UY TÍN

_______________________________

NGUYÊN LIỆU TRÀ SỮA XUÂN THỊNH – Top 1 nhà phân phối nguyên liệu trà sữa tại Việt Nam

Địa chỉ: 20-22 Hoa Phượng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline: 028 3517 6969 – 028 2260 8989 – 0949 791 025

Fanpage: https://www.facebook.com/NguyenLieuTraSua

Website: https://www.nguyenlieutrasua.com

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp