Bạn đang muốn ăn kiêng giảm cân với bánh gạo lứt nhưng không biết chính xác 1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé.
Bánh gạo lứt là một sản phẩm được quảng cáo là ít calo, giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Do đó mà nhiều chị em tin tưởng và sử dụng loại bánh này để giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì bạn cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vậy 1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo? Với lượng calo đó thì ăn bánh gạo lứt có giảm cân không? Chúng ta cùng đi tìm đáp án nhé.
1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo?
Trước khi đi tìm kiếm đáp án 1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong loại bánh này nhé.
Bạn đang xem: 1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo lứt có béo không hay có giảm cân không? Tiết lộ đáp án từ chuyên gia
Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh gạo lứt
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g bánh gạo lứt là:
– Carb: 7,3g
– Chất xơ: 0,4g
– Protein: 0,7g
– Niacin: 4% lượng tiêu thụ hàng ngày tham khảo (RDI)
– Magie: 3% RDI
– Phốt pho: 3% RDI
– Mangan: 17% RDI
Ăn bánh gạo lứt có tốt không?
Một số công dụng tuyệt vời mà bánh gạo lứt mang lại cho cơ thể đó là:
– Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
– Nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da chắc khỏe, sáng mịn, giảm nám tàn nhang.
– Cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
– Giúp chắc khỏe răng và xương.
Xem thêm : Nếu tôi boom hàng trên Shopee shipper có sao không?
– Ngăn ngừa ung thư.
100g bánh gạo lứt bao nhiêu calo?
Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì 100g bánh gạo lứt cung cấp cho cơ thể khoảng 389 calo.
1 thanh bánh gạo lứt ăn kiêng bao nhiêu calo?
Trung bình 1 thanh bánh gạo lứt có trọng lượng là 9g. Như vậy, hàm lượng calo trong 1 thanh bánh gạo lứt trung khoảng 35 calo.
Ăn bánh gạo lứt có béo hay giảm cân không?
1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo, đáp án chính xác đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Khi có được đáp án này nhiều chị em thắc mắc không biết liệu rằng ăn bánh gạo lứt có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh gạo lứt không những không gây tăng cân béo phì mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số tác dụng mà bánh gạo lứt đem lại cho người đang bị tăng cân béo phì:
– Calo trong bánh gạo lứt rất ít nhưng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
– Bánh gạo lứt chứa hàm lượng acid alpha lipoic cao, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và hydrat cacbon. Từ đó đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– So với các loại gạo thông thường khác thì lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần. Với lượng chất xơ này, bánh gạo lứt sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể gây thừa năng lượng.
– Trong bánh gạo lứt có nguồn vitamin và dinh dưỡng dồi dào. Trong khi đó, carb và chất béo rất ít. Điều này sẽ giúp bạn ăn mà không lo béo phì mà còn rất tốt cho sức khỏe.
=> Kết luận: Bánh gạo lứt KHÔNG GÂY BÉO và HỖ TRỢ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ.
Hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!
Cách ăn bánh gạo lứt không lo béo
Mặc dù chứa ít calo và chứa nhiều dưỡng chất nhưng bánh gạo lứt vẫn là một loại bánh tinh bột. Vậy ăn bánh gạo lứt như thế nào để không lo bị béo nhưng vẫn có thể giảm cân hiệu quả? Để có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể thì bạn hãy ghi nhớ một số mẹo sau đây:
– Không ăn quá nhiều bánh gạo lứt trong 1 ngày, ăn không quá 50g.
– Nhai kỹ và ăn chậm rãi giúp no lâu hơn và tốt cho dạ dày.
– Nên giảm hoặc cắt bỏ lượng tinh bột trong những bữa ăn chính.
– Không nên ăn bánh gạo lứt thay bữa chính để tránh mất cân nặng dinh dưỡng.
– Bổ sung thêm rau củ, thịt, cá để bổ sung lượng chất xơ, protein để tăng cường hiệu quả giảm cân đồng thời tránh mất cân bằng dinh dưỡng.
Xem thêm : Vé máy bay đi Phú Quốc
– Nên làm bánh gạo lứt tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
– Xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học, lành mạnh đồng thời đừng quên luyện tập thể thao thường xuyên nhé.
Cách làm bánh gạo lứt ăn kiêng giảm cân
Xoay quanh vấn đề 1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em quan tâm đến cách làm loại bánh này tại nhà. Bánh gạo lứt mix hạt ít calo ít calo nhưng cung cấp nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Đặc biệt là nguồn protein dồi dào rất phù hợp cho chị em đang ăn kiêng hay đang trong chế độ ăn thực dưỡng số 7. Bạn hoàn toàn có thể làm bánh gạo lứt mix hạt tại nhà với những bước sau:
- Nguyên liệu:
– Cốm gạo lứt: 40g
– Các loại hạt (yến mạch, óc chó, hạnh nhân, bí xanh, hạt điều, …): 80g
– Mật ong: 40g
– Dầu dừa: 10g
- Cách làm:
– Bước 1: Băm nhỏ các loại hạt đã chuẩn bị sao cho kích thước bằng với cốm gạo lứt.
– Bước 2: Rang chín cốm gạo lứt và các loại hạt trên lửa vừa, sau đó để nguội.
– Bước 3: Cho chảo lên bếp đung với lửa nhỏ. Khi chảo nóng thì cho dầu dừa và mật ong vào đun, khuấy nhẹ cho đến khi hỗn hợp có màu caramel thì tắt bếp.
– Bước 4: Cho phần caramel vào hỗn hợp gạo lứt và hạt sao cho toàn bộ đều thấm đều caramel.
– Bước 5: Sử dụng khuôn đã trải giấy nến để cho hỗn hợp ở bước 4 vào rồi dùng phới dẹp để cán đều bánh. Sau đó dùng lực để nén chặt hạt.
– Bước 6: Làm nóng lò nướng trước 10 phút ở nhiệt độ 150 độ C. Sau đó cho khay bánh vào nướng ở 150 độ C trong 40 phút.
– Bước 7: Khi bánh đã chín thì lấy ra và cắt thành thanh vuông vừa ăn và thưởng thức. Có thể thêm hạt vừng và chà bông để tăng thêm hương vị.
FAQ xoay quanh bánh gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo
1 cái bánh gạo lứt bao nhiêu calo hay ăn bánh gạo lứt có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp giúp bạn trên đây. Với lượng calo hợp lý cùng hàm lượng dinh dưỡng cao, bạn hoàn toàn có thể sử dụng món bánh này để thay thế bữa phụ. Bên cạnh đó hãy kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập để tăng hiệu quả giảm cân nhé. Nếu bạn vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp