Ngũ cốc và sữa chua đều là những thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vậy lợi ích của việc ăn ngũ cốc với sữa chua là gì? Hãy cùng ACC tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Lợi ích khi ăn ngũ cốc với sữa chua
Hỗ trợ giảm cân
Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất xơ và thường được ăn vào bữa sáng. Chúng giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein có lợi, giàu năng lượng. Khi sử dụng ngũ cốc có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa tươi, sữa chua, trái cây,…
Bạn đang xem: Ăn ngũ cốc với sữa chua có giảm cân không?
Khi trộn ngũ cốc với sữa chua, các chất có lợi chứa trong ngũ cốc sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp đủ năng lượng cho một ngày năng động. Hơn nữa, sữa chua còn chứa các chất giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo. Nó giúp phụ nữ giảm cân an toàn và hiệu quả mà không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
làm đẹp da
Ngoài tác dụng giảm cân ngũ cốc sữa chua còn là thực phẩm giúp cải thiện vẻ đẹp làn da. Thành phần ngũ cốc là những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, kết hợp với sữa chua để tăng hiệu quả làm đẹp. Ăn uống, thức ăn béo, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt dễ khiến cơ thể nóng trong và dễ nổi mụn. Với ngũ cốc sữa chua, độc tố trong cơ thể được giảm thiểu và đào thải. Không những thế, sữa chua còn là thực phẩm giúp làm sáng da. Ngoài việc giúp giảm cân, ngũ cốc sữa chua còn làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn và giúp giảm mụn trứng cá.
Tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa
Sữa chua có chứa vi khuẩn sinh học chịu trách nhiệm chuyển hóa đường sữa. Đối với những người không dung nạp Lactose, triệu chứng này hoàn toàn có thể thuyên giảm.
Xem thêm : Các hình thức xử lý kỷ luật lao động
Việc dùng ngũ cốc với sữa chua cũng rất có lợi cho đường ruột và hệ tiêu hóa của trẻ em và người lớn. Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn và dễ dàng hấp thụ các chất có lợi trong ngũ cốc hơn. Đối với những trẻ suy dinh dưỡng do khó tiêu và hấp thu không tốt chất dinh dưỡng thì việc sử dụng sữa chua ngũ cốc là khá phù hợp. Hệ tiêu hóa của bé sẽ được cải thiện rõ rệt, bé sẽ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ổn định đường huyết và giảm bệnh tiểu đường
Sữa chua ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, ít đường nên bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng. Các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc sữa chua giúp người bệnh ổn định lượng đường trong máu.
Không những thế, sử dụng ngũ cốc sữa chua còn có thể hỗ trợ giảm thiểu bệnh tiểu đường hiệu quả. Mặc dù ít đường nhưng ngũ cốc sữa chua vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
2. Cách kết hợp sữa chua giảm cân tốt nhất
Sữa chua và hạnh nhân
Các loại hạt như hạnh nhân chứa nhiều calo và chất béo, nên kết hợp chúng với thực phẩm giàu protein như sữa chua có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Trong một nhóm gồm 108 phụ nữ béo phì trưởng thành, những người ăn 50 g hạnh nhân mỗi ngày như một phần của chế độ ăn hạn chế calo giảm cân nhiều hơn những người không ăn.
Sữa chua và các loại hạt
Nếu hạnh nhân không phải là món ưa thích của bạn, hãy sử dụng quả óc chó để thay thế. Chất béo trong các loại hạt là chất béo không bão hòa lành mạnh. Do đó, kết hợp các loại hạt với sữa chua không những không béo mà còn giúp duy trì cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tăng cholesterol xấu trong máu.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những phụ nữ thừa cân và béo phì tuân theo chế độ ăn ít calo bao gồm các loại hạt đã giảm cân tương tự như những phụ nữ theo chế độ ăn ít calo mà không ăn các loại hạt. Tiêu thụ hạt thường xuyên cũng làm giảm cholesterol toàn phần và LDL nhiều hơn so với những người không ăn hạt. Hàm lượng chất xơ trong các loại hạt giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa và giảm hấp thu chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân.
Sữa chua và yến mạch
Xem thêm : Trà hoa nhài: Hương vị, công dụng và cách sử dụng
Kết hợp sữa chua không đường và yến mạch sẽ mang đến cho bạn bữa sáng tiện lợi, tràn đầy năng lượng mà vẫn giúp giảm cân vì cả hai thực phẩm đều giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo và chất béo. Sữa chua và yến mạch rất dễ ăn Sữa chua và yến mạch rất dễ ăn
Những người ăn yến mạch ít thèm ăn hơn, tiêu thụ ít calo hơn và cảm thấy no lâu hơn.
Sữa chua và hạt lanh
Nếu bạn đang muốn bổ sung chất xơ lành mạnh và axit béo omega-3 có lợi cho tim vào bữa sáng của mình, thì một thìa cà phê hạt lanh và sữa chua có thể là lựa chọn hoàn hảo. Thậm chí duy trì công thức này thường xuyên có thể giúp bạn giảm được vài cân.
Sữa chua và bưởi
Thêm một chút bưởi vào sữa chua buổi sáng của bạn có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, trong số những người trưởng thành béo phì ăn bưởi tươi, uống nước ép bưởi hoặc dùng giả dược trong hơn 12 tuần, những người sử dụng bưởi trong chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh hơn so với nhóm dùng giả dược.
Hi vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc của bạn về lợi ích khi kết hợp ngũ cốc với sữa chua. Theo dõi ACC để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp