trứng gà nướng bao nhiêu calo? Đáp án chính xác sẽ được bật mí qua bài viết sau!
Bên cạnh các món trứng gà luộc, trứng ốp la, trứng rán thì trứng gà nướng là món ăn được chế biến độc đáo, có hương vị lạ miệng, đang được rất nhiều người ưa thích. Mặc dù trứng gà là món ăn vô cùng quen thuộc nhưng khi được hỏi 11 quả trứng hột gà nướng bao nhiêu calo, ăn trứng gà nướng có mập không thì nhiều người lại không hề biết câu trả lời. Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm lời giải đáp cho những câu hỏi về trứng gà, đừng bỏ lỡ vì có rất nhiều thông tin đang chờ bạn khám phá.
Trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Trứng gà nướng (hột gà nướng) là món ăn vặt khá ngon miệng được “nhập khẩu” từ nước ngoài với cách chế biến mới lạ và giá thành rẻ. Với món ăn này, người ta sẽ lấy hết lòng đỏ và lòng trắng trứng ra khỏi vỏ, trộn đều cùng các gia vị là mật ong, muối, hạt tiêu sau đó lại đổ hỗn hợp trên vào vỏ trứng, hấp chín rồi nướng dưới bếp lửa. Vậy trứng gà nướng bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng gà nướng ra sao, có thể gây tăng cân không? Liệu những ai đang giảm cân có ăn được không? Hãy tham khảo một vài thông số dinh dưỡng sau của trứng gà nướng nhé.
Bạn đang xem: 1 quả trứng hột gà nướng bao nhiêu calo? Ăn trứng hột gà nướng có mập không? Chuyên gia giải đáp
1 quả trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Trung bình, một quả trứng gà nướng chứa khoảng 75-85 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước quả trứng, phương pháp nướng và các nguyên liệu bổ sung. Ví dụ:
- Trứng gà nướng nguyên quả: 75-85 calo
- Trứng gà nướng với phô mai: 100-120 calo
- Trứng gà nướng với xúc xích: 120-150 calo
So với các món ăn vặt phổ biến khác, lượng calo trong trứng gà nướng tương đối thấp. Ví dụ:
- 100g khoai tây chiên: 312 calo
- 100g bánh quy giòn: 494 calo
- 100g kem: 207 calo
100g trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Trung bình, 100g trứng gà nướng chứa khoảng 85-95 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến
Xem thêm : Sữa Milo bao nhiêu calo? Mách bạn uống Milo đúng cách
2 quả trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Với kết quả trên đây thì bạn có thể thấy rằng 2 quả trứng gà nướng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 170 calo.
Trứng gà nướng bao nhiêu protein?
Trứng gà nướng là một nguồn protein tuyệt vời, với một quả trứng cỡ 50 gam cung cấp khoảng 6 gam protein. Protein rất quan trọng để xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời protein giúp giảm cân bằng tác dụng nhiệt vượt trội tinh bột và chất béo.
Lượng protein trong trứng gà nướng có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước của quả trứng và phương pháp nấu nướng. Dưới đây là bảng phân tích lượng protein trong trứng gà nướng dựa trên kích thước quả trứng gà
Kích thước quả trứng Lượng protein Nhỏ (38 gam) 4,9 gam Trung bình (44 gam) 5,7 gam Lớn (50 gam) 6,5 gam Rất lớn (56 gam) 7,3 gam Ngoại cỡ (63 gam) 8,2 gam
Ăn trứng hột gà nướng có mập không?
1 quả trứng hột gà nướng bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng, hàm lượng calo trong trứng gà nướng không quá cao, tương đương với lượng calo của 100g khoai lang luộc. Để có thể khẳng định ăn trứng nướng có béo không thì cần thực hiện nhanh vài phép tính dưới đây.
Xem thêm : Ý thức xã hội và kết cấu của ý thức xã hội
+ Tính lượng calo cần thiết cho 1 người trong 1 bữa ăn: Mỗi người cần khoảng 1,800-2,000 calo cho các hoạt động trong ngày, như vậy mỗi bữa người ta cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.
+ Tính lượng calo khi ăn no với trứng gà nướng: Trong phần trứng nướng bao nhiêu calo bạn có thể thấy được, 1 quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo. Nếu muốn ăn no với trứng gà, bạn sẽ cần khoảng 6 quả, tương đương với lượng calo sẽ nạp vào cơ thể là 510 calo, thấp hơn so với con số 667 calo ở trên.
Thông qua 2 phép tính trên, có thể dễ dàng nhận thấy ăn trứng gà hoàn toàn không nạp vào lượng calo quá cao so với cơ thể. Đặc biệt, trứng gà lại là thực phẩm vô cùng dồi dào về mặt dinh dưỡng. Trong trứng gà chứa rất nhiều protein và các acid amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, các tế bào mới; trứng cũng chứa omega-3, vitamin A, B, E, K, kẽm, magie, sắt, canxi cùng 1 lượng chất béo có lợi. Các nghiên cứu khoa học đều khẳng định cho câu hỏi ăn trứng có mập không đó là ăn trứng KHÔNG MẬP, thậm chí các chất dinh dưỡng có trong trứng còn giúp thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa và cholesterol xấu, đồng thời ngăn chặn hình thành chất béo có lợi cho cơ thể.
Để đánh giá hiệu quả giảm cân của món trứng gà nướng cũng như thực đơn giảm cân bạn đang thực hiện, việc thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI, số đo vòng bụng là vô cùng cần thiết, đừng bỏ lỡ:
Giảm cân có được ăn trứng gà nướng không?
Với lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào có trong trứng gà nướng, giờ đây bạn sẽ không phải lo lắng liệu ăn hột gà nướng có mập không vì câu trả lời chắc chắn là KHÔNG. Trứng gà cũng là 1 trong những thực phẩm giàu protein tự nhiên thường được khuyến khích sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng. Bạn có thể ăn trứng vào các bữa chính trong ngày, tốt nhất là vào bữa sáng.
Hiện nay, chưa hề có báo cáo khoa học này khẳng định cần ăn chính xác bao nhiêu quả trứng mỗi tuần. Nếu đang giảm cân, bạn có thể ăn 2-4 quả/tuần mà không cần lo lắng về cân nặng. Cách chế biến trứng tốt nhất là luộc. Với món trứng nướng, bạn có thể ăn khoảng 3 quả/tuần, ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong ngày. Bạn cũng có thể tự gia giảm lượng gia vị khi chế biến trứng nướng để giảm lượng calo có trong trứng, giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng hơn.
Giải đáp những thắc mắc về ăn trứng gà nướng
Trứng gà nướng chắc chắn là món ăn tốt cho sức khỏe và nếu ai thắc mắc với bạn rằng ăn trứng gà nướng có mập không thì đừng ngại mà trả lời KHÔNG. Giàu dinh dưỡng là vậy nhưng theo các chuyên gia, hoàn toàn không nên lạm dụng trứng gà nướng, cũng không nên ăn quá nhiều món ăn này. Nếu còn chưa hiểu rõ về cách sử dụng trứng gà nướng, cùng theo dõi phần hỏi nhanh đáp gọn dưới đây để tự tìm cho mình câu trả lời.
Như vậy, với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada trên đây, chắn hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 1 quả trứng hột gà nướng bao nhiêu calo. Để ăn trứng gà phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn duy trì trong 2-3 tháng kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Nhưng nếu bạn không tự tin với khả năng lập kế hoạch giảm cân hay mong muốn tìm hiểu, trải nghiệm phương pháp giảm béo an toàn không phẫu thuật hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp