>>> Mẹ có thể tham khảo: Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và đều
Nên ăn gì khi mang thai?
Xem thêm : [Giải đáp] Nấu cơm bao nhiêu phút thì chín để cơm nở đều, ngon dẻo
Ngoài việc quan tâm “bà bầu ăn cơm cháy được không”, mẹ bầu cũng rất thắc mắc việc ăn gì thì tốt cho thai nhi. Cụ thể, mẹ có thể ăn theo chế độ ăn uống lành mạnh sau đây:
- Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt
- Ăn các loại thực phẩm giàu protein. Vì thế, mẹ không cần phải lo lắng việc bà bầu ăn cơm cháy được không.
- Ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đa omega-3 và ít chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi (các sản phẩm từ sữa không có chất béo hoặc ít chất béo)
Ngoài món cơm cháy, nếu thèm “nhâm nhi” trong giờ ăn vặt, mẹ có thể chọn các món “lành tính” hơn như: ngũ cốc granola, gạo lứt muối mè, sữa chua, trái cây dầm, các loại bánh quy lạc…
Xem thêm : Khám phátrung quốc được gọi là xứ sở gì? những điều bạn chưa biết
Mẹ có thể tham khảo gợi ý từ MarryBaby các đồ ăn vặt cho bà bầu ngon, bổ theo từng giai đoạn để phong phú bữa ăn của mình mẹ nhé.
Bà bầu không nên ăn gì?
Một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi mà mẹ nên tránh xa bao gồm:
- Các loại thức uống chứa nhiều caffein hoặc chứa cồn
- Cá hoặc các loại động vật có vỏ vẫn còn sống, chưa được nấu chín
- Hải sản sống
- Các loại thịt hoặc trứng sống
- Nước trái cây hoặc sữa chưa tiệt trùng
- Thức ăn thừa
- Các loại salad chế biến sẵn
Hy vọng thông qua bài viết, MarryBaby có thể giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn cơm cháy được không cũng như giúp mẹ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ trong suốt thai kỳ của mình. Hãy theo dõi MarryBaby để đón đọc thêm nhiều nội dung bổ ích về mẹ và bé nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp