Hiện nay có rất nhiều nguồn thông tin trái chiều về tác dụng của dừa đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Vậy mang thai 3 tháng đầu ăn dừa được không? Nếu có thì đâu mới là cách ăn đùng? Mời bạn đón đọc bài viết sau của Tổ hợp y tế MEDIPLUS.
1. Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu ăn dừa được không?
Với mẹ bầu mang tháng 3 tháng đầu thì hoàn toàn có thể ăn được cùi dừa, cơm dừa và các món ăn làm từ cùi dừa… với lượng vừa phải. Tuy nhiên, mẹ bầu 3 tháng thì cần HẠN CHẾ TỐI ĐA việc uống nước dừa. Lý do là vì:
Bạn đang xem: Mang thai 3 tháng đầu ăn dừa được không? [3 lưu ý quan trọng]
- Nên ăn cùi dừa vì trong cùi dừa có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các nguyên tố vi lượng như Magie, Kali, Natri,… nên sẽ rất cần thiết cho người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
- Nên hạn chế nước dừa vì có thể làm cho tình trạng ốm nghén của mẹ bầu 3 tháng trở nên nặng hơn, gây phù, gây tăng cân vượt mức…
Xem chi tiết hơn về thành phần dinh dưỡng có trong 100 gam cùi dừa tốt cho mẹ bầu và em bé:
Thành phần Hàm lượng dinh dưỡng Công dụng Nước 46,99 g Bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu Chất đạm 3,33 g Cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Chất béo 33,49 g Dầu dừa làm tăng HDL – cholesterol, giảm LDL – cholesterol, cải thiện bệnh máu nhiễm mỡ ở mẹ bầu. Carbohydrate 15,25 g Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chất xơ 9 g Giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chức năng đường ruột cho mẹ bầu, hạn chế táo bón Vitamin 3.3 mg vitamin C, 0.24mg vitamin E, 0.066 mg vitamin B1, 0.02mg vitamin B2,… Tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ bầu Khoáng chất 14 mg canxi, 32 mg magie, 113 mg phospho, 356 mg kali,… Cải thiện hoạt động tim mạch, hệ thống thần kinh và chức năng của não bộ cho trẻ
Như vậy, dừa (cùi dừa, các món ăn từ cùi dừa…) rất tốt cho mẹ bầu, trái lại cần hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn cần lưu ý điều này đảm bảo cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh.
Xem thêm:
- Bà bầu 3 tháng có nên ăn lựu không? Ăn như thế nào cho đúng?
2. Lợi ích của dừa với mẹ bầu 3 tháng
Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cao hơn người bình thường và cần được bổ sung chủ yếu thông qua con đường ăn uống. Do đó dừa và các sản phẩm chế biến từ dừa là loại thực phẩm cần thiết do chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao và vô cùng gần gũi với cuộc sống của chúng ta.
Xem thêm : Da khô nên dùng gì? 10++ Mẹo giúp tạm biệt da khô mùa đông
Mẹ bầu thường xuyên sử dụng cùi dừa mang lại rất nhiều tác dụng có lợi:
- Giảm ốm nghén: Cùi dừa có vị thơm, thanh nhẹ, dễ phù hợp với khẩu vị của các mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén, làm tăng cảm giác ngon miệng và làm giảm triệu chứng ốm nghén.
- Phòng và tránh hiện tượng táo bón ở mẹ bầu: Trong cùi dừa có chứa hàm lượng chất xơ cao, làm tăng nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa.
- Lưu thông khí huyết giảm phù nề: Cytokinin, Kinetin và zeatin trong dừa có tác dụng ngăn ngừa huyết khối, giúp máu lưu thông trong tuần hoàn được dễ dàng.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Acid lauric và polysaccharide có trong dừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn cản sự xâm nhập và cơ thể của các loại nấm, vi khuẩn, virus.
- Hỗ trợ giảm hiện tượng nhăn da, rạn da: Cùi dừa có chứa hàm lượng lipid và độ ẩm cao, giàu vitamin C giúp làn da căng bóng, sáng mịn, chống lại lão hóa.
- Ngoài ra, dưỡng chất trong dừa giúp quá trình sản xuất sữa mẹ diễn ra sớm và nhiều hơn, gia tăng thành phần dinh dưỡng có trong sữa mẹ.
3. Gợi ý món ăn từ dừa mà mẹ bầu 3 tháng nên ăn
Dừa là một nguyên liệu truyền thống từ xưa ở nước ta, cho tới nay, người ta đã sáng tạo ra rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng từ dừa. Mỗi món ăn từ dừa có cách chế biến và sử dụng khác nhau, có thể đáp ứng được những nhu cầu khó tính nhất của các mẹ bầu.
Bạn có thể tham khảo một số món ăn sau cho mẹ bầu 3 tháng:
- Ăn trực tiếp: Bản thân cùi dừa đã mang một hương vị thơm ngon đặc trưng làm nhiều người mê mẩn. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp cùi dừa sau khi đã gọt sạch lớp vỏ cứng bên ngoài. Mỗi tuần có thể sử dụng khoảng 1 – 2 quả, không dùng quá nhiều vì có thể gây mất cân đối dinh dưỡng, đầy bụng, khó tiêu.
- Sử dụng dừa trong các món ăn như thịt lợn kho cùi dừa, thịt gà kho cùi dừa, trứng kho dừa,… quá trình chế biến các món ăn này thường kỳ công hơn cả do cần nhiều nguyên liệu và tiêu tốn nhiều thời gian. Đổi lại hương vị của các món ăn thì vô cùng tuyệt vời, ăn một lần là nhớ mãi.
- Nước cốt dừa: Nấu xôi, pha chế sinh tố, đồ uống… có thêm nước cốt dừa sẽ làm tăng hương vị thơm ngon, béo ngậy cho món ăn, đồ uống đó.
- Dầu dừa: Có thể bổ sung dầu dừa vào các món ăn hàng ngày để cung cấp thêm dinh dưỡng và hương vị cho các món ăn. Ngoài ra dầu dừa còn được dùng trong ngành làm đẹp, kích thích mọc tóc, làm đẹp da.
- Thạch rau câu dừa là món tráng miệng, giải khát tuyệt vời cho những ngày nóng nực. Nguyên liệu cần để làm bao gồm bột thạch rau câu, dừa, đường và một số hương liệu để làm tăng hương vị cho cho món thạch. Hòa tan bột thạch và đường vào nước lạnh, thêm dừa và đem đun sôi và đổ ra khay, làm lạnh, sau 2-3 giờ là bạn đã có món thạch ngon miệng.
4. 4 rủi ro nguy hiểm nếu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dừa không đúng cách
Dừa mang lại cho mẹ bầu rất nhiều tác dụng, tuy nhiên khi sử dụng không đúng cách lại có thể gây nhiều hậu quả nghiêm trọng. Nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt:
- Không tốt cho tim mạch: Hàm lượng lipid và đường có trong dừa tương đối lớn, khi sử dụng quá nhiều có thể gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ, tăng cholesterol máu, do đó nguy cơ gặp phải các bệnh về tim mạch là rất lớn.
- Rối loạn các chất trong cơ thể: Dừa là một loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao. Khi nạp quá nhiều dừa vào cơ thể, đồng nghĩa phải cắt giảm đi các nguồn dinh dưỡng khác từ các thực phẩm khác. Từ đó gây nên tình trạng rối loạn các chất trong cơ thể.
- Dễ tiêu chảy trong một số trường hợp có thể tạng âm: Trông dừa có chứa hàm lượng dầu tương đối cao, là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đầy bụng, nê trệ trên đường tiêu hóa khi sử dụng quá nhiều.
- Không tốt với mẹ bầu có bệnh huyết áp thấp: Hàm lượng Kali cao trong nước dừa chính là khắc tinh của căn bệnh huyết áp thấp, làm giảm lưu lượng máu tới tim và não.
5. Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn dừa trong 3 tháng đầu mang thai
Để tránh xảy ra một số tác dụng không mong muốn khi sử dụng dừa và các sản phẩm từ dừa cho mẹ bầu, bạn cần quan tâm tới một số lưu ý sau:
- Chỉ ăn cùi dừa và dừa nạo với lượng vừa phải. Hạn chế sử dụng nước, đuông dừa… trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Số lượng cùi dừa có thể ăn: 50g/ngày, tuần ăn 1 bữa là phù hợp.
- Nên ăn dừa vào thời điểm buổi sáng trong ngày do đây là lúc cơ thể đòi hỏi nạp nhiều năng lượng nhất. Bên cạnh đó, do dừa có chứa hàm lượng dầu tương đối lớn, nên khi dùng vào buổi tối rất dễ gây nê trệ, khó tiêu ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ.
6. Hỏi đáp liên quan về mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dừa
Để hiểu hơn về loại quả này cũng như cách sử dụng của nó thì các mẹ bầu không nên bỏ qua các câu hỏi sau:
Câu hỏi 1: Mới mang thai 3 tháng đầu uống nước dừa được không?
MEDIPLUS trả lời: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa do có thể gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa và làm nặng hơn các triệu chứng thai nghén thời kỳ này.
Câu hỏi 2: Bà bầu có ăn dừa khô được không?
Xem thêm : Vì 5 lý do sức khỏe này, bạn nên bổ sung su su vào thực đơn hàng ngày
MEDIPLUS trả lời: Bà bầu vẫn có thể ăn được dừa khô, tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng trong dừa khô đã bị mất đi rất nhiều trong quá trình làm khô, do đó không nên sử dụng quá nhiều.
Câu hỏi 3: Mang thai 3 tháng đầu ăn cùi dừa (cơm dừa) được không?
MEDIPLUS trả lời: Cùi dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp cả mẹ và thai nhi được khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Một tuần, mẹ bầu nên sử dụng khoảng 1 – 2 quả dừa tươi để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Câu hỏi 4: Lỡ uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?
MEDIPLUS trả lời: Sử dụng nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ đối với mẹ bầu thường để lại nhiều triệu chứng trên đường tiêu hóa. Tuy nhiên mẹ bầu không nên quá lo lắng khi lỡ uống nước dừa vào thời kỳ này. Các triệu chứng trên sẽ mất đi nhanh chóng trong vòng 1 – 2 ngày. Cơ thể sẽ phục hồi tốt nếu mẹ bầu biết cách cân đối lại chế độ dinh dưỡng cho bản thân.
Tóm lại, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể sử dụng cùi dừa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên cần hạn chế tối đa nạp nước dừa do có ảnh hưởng không tốt tới đường tiêu hóa.
Hy vong thông tin trong bài hữu ích và đã giúp mẹ bầu trả lời được câu hỏi mang thai 3 tháng đầu ăn dừa được không, nếu mẹ bầu còn thắc mắc có thể liên hệ đến hotline 1900 3366 để được hỗ trợ tốt nhất.
*Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp