Trên thị trường hiện nay đang bày bán nhiều loại sữa chua với hương vị và loại khác nhau. Nhiều thai phụ băn khoăn không biết mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu vấn đề này và biết cần lưu ý gì khi ăn sữa chua trong bài sau.
Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không
Mẹ bầu có thể ăn sữa chua có đường hay không đường tùy vào sở thích của bản thân
Bạn đang xem: Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?
Sữa chua hiện nay được bày bán với rất nhiều loại, gồm sữa chua không đường, sữa chua ít đường, sữa chua có đường, sữa chua hoa quả.. Mặc dù có nhiều loại và hương vị nhưng thành phần chính tạo nên sữa chua là sữa, có giá trị dinh dưỡng của các loại khá tương đồng. Nhiều bà bầu cũng thắc mắc mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không?
Mẹ nên nhớ, dù là sữa chua có đường hay không đường thì sản phẩm sữa chua đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch và bổ sung năng lượng dồi dào cho mẹ và thai nhi. Tùy vào sở thích ăn ngọt của mình mà mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn ăn sữa chua có đường hay không đường phù hợp với khẩu vị của bản thân.
Tuy nhiên các mẹ nên tránh ăn quá nhiều sữa chua có đường để không gây tăng cân mất kiểm soát hay làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ cũng có thể cân nhắc dùng sữa chua không đường hay ít đường để thay thế.
Những lưu ý cho các bà bầu khi ăn sữa chua có đường
Lưu ý chỉ ăn sữa chua với liều lượng thích hợp, không lạm dụng ăn quá nhiều
Mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không? Bà bầu có thể sử dụng sữa chua có đường, tuy nhiên khi ăn sữa chua mẹ cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Không ăn khi đang đói: Khi đói, dạ dày sẽ tiết ra nhiều acid, lúc này ăn sữa chua sẽ khiến cho lượng acid phân hủy lợi khuẩn, gây tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày. Do đó, các bà bầu chỉ nên ăn sữa chua khi đang no.
- Dùng lúc xế chiều: Thời điểm xế chiều là khoảng thời gian cơ thể mẹ nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc mệt mỏi. Bổ sung sữa chua sẽ giúp cơ thể nạp thêm năng lượng và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Những thành phần dinh dưỡng trong sữa chua như vitamin, khoáng chất đa dạng cũng giúp mẹ giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Mẹ có thể dùng kèm với hoa quả và các loại hạt dinh dưỡng đều được.
- Nên ăn đúng lượng: Tránh ăn quá nhiều sữa chua sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì, tiểu đường thai kỳ hay tăng cân mất kiểm soát. Lượng sữa chua mẹ bầu nên ăn vào khoảng 100-250gr mỗi ngày, tức là khoảng 1-2 hộp là đủ.
- Không hâm nóng trước khi ăn: Hâm nóng sữa chua sẽ làm cho các lợi khuẩn trong thành phần sữa chua bị tiêu diệt, ảnh hưởng tới hiệu quả bổ sung dinh dưỡng. Nếu không thích ăn lạnh, các mẹ có thể bỏ ra ngoài khoảng 10 phút ở nhiệt độ phòng và sử dụng.
Song song với việc tăng cường dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng, ngon miệng như sữa chua, các mẹ cũng nên chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, sử dụng các liệu trình chăm sóc bầu tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để tăng cường sức khỏe trong suốt các giai đoạn mang thai.
Xem thêm : Châu Á có bao nhiêu đới cảnh quan?
Xua tan nhức mỏi toàn thân cho bà bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ massage bầu dành cho phụ nữ mang thai, chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh tại Hà Nội được hàng ngàn bà bầu tin chọn. Tại đây, mẹ sẽ được đón tiếp nhiệt tình, chu đáo bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, thực hiện các bước chăm sóc bầu chuyên sâu để giảm đau mỏi toàn thân, hỗ trợ giảm tình trạng phù nề, chuột rút hay gặp trong thai kỳ.
Tác động tăng cường khí huyết cho mẹ bầu với đá nóng, đả thông kinh lạc
Mong rằng các mẹ đã làm rõ được thắc mắc mẹ bầu có nên ăn sữa chua có đường không và nên ăn sữa chua thế nào để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Chúc mẹ và em bé khỏe mạnh, trải qua thai kỳ suôn sẻ thuận lợi, mẹ bình an đón bé yêu chào đời.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp