Bánh pía là một loại bánh truyền thống của miền Tây Nam Bộ, có hương vị đặc trưng và được ưa chuộng bởi nhiều người. Tuy nhiên, với những ai đang tập trung vào việc kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống, việc biết bánh pía bao nhiêu calo là vô cùng quan trọng. Hãy cùng Life Space tìm hiểu bánh pía chứa bao nhiêu calo qua bài viết bên dưới.
Bánh pía là một đặc sản nổi tiếng với hương vị đặc trưng riêng biệt
I. 1 cái bánh pía chứa bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc bánh pía có chứa khoảng 400 calo, mức lượng calo cao và có thể biến động tùy thuộc vào thành phần làm bánh. Nếu là bánh pía sầu riêng, mỗi chiếc chứa khoảng 400 – 450 calo, tương đương với lượng calo tiêu thụ của 4-5 miếng gà rán.
Bánh pía có thể được coi là một loại thực phẩm cao calo
II. Hàm lượng calo có trong từng loại bánh pía
Bánh pía là một món ăn kết hợp hài hòa giữa nhiều nguyên liệu độc đáo như sầu riêng, khoai môn, đậu xanh, trứng muối, và mè đen, cùng với nhiều loại hương vị khác nhau để tạo thành món đặc sản nổi tiếng. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo thành phần và cách làm của từng loại bánh.
1. Bánh pía chay
Bánh pía chay được làm từ các nguyên liệu như sầu riêng, khoai môn, và sữa dừa, và không có trứng muối. Vì vậy, 1 chiếc bánh pía chay cung cấp khoảng 150 – 400 calo, đây là lựa chọn lý tưởng cho những người ăn chay.
Trung bình 1 chiếc bánh pía chay cung cấp khoảng 150 – 400 calo
2. Bánh pía trứng muối
Bánh pía trứng muối là loại bánh pía phổ biến được làm từ sầu riêng và trứng muối. 1 chiếc bánh pía trứng muối có thể cung cấp khoảng 300 calo và rất được ưa chuộng vì hương vị ngon miệng và dễ ăn.
Trung bình 1 chiếc bánh pía trứng muối có thể cung cấp khoảng 300 calo
3. Bánh pía kim sa
Bánh pía kim sa là loại bánh pía có kết cấu tan chảy trong miệng, được làm từ đậu xanh, bột mì, lòng đỏ trứng, sữa, đường, mè đen, lá dứa, và trà xanh để tạo ra một hương vị đặc biệt phù hợp với thị hiếu và sở thích của người tiêu dùng. Tuy nhiên, 1 chiếc bánh pía kim sa có lượng calo khá cao, khoảng 350 calo khi nạp vào cơ thể.
Trung bình 1 chiếc bánh pía kim sa có lượng calo khá cao khoảng 350 calo
Xem thêm:
Cá viên chiên chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?
Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có bị béo không?
III. Ăn bánh pía bị tăng cân không?
Bánh pía có thể làm tăng cân do lượng calo mỗi 100g bánh là 400 calo, chiếm gần 1/5 lượng calo tiêu thụ trong ngày của một người trưởng thành, vốn chỉ nên tiêu thụ khoảng 2000 calo. Ăn một chiếc bánh pía đồng nghĩa với việc bạn đã tiêu thụ tương đương với 2 phần cơm trắng, 1 tô hủ tiếu hay 2 miếng pizza. Tuy nhiên, bánh pía lại có hương vị thơm ngon khó cưỡng, dẫn đến nguy cơ ăn quá nhiều, vì thế người muốn giảm cân cần phải suy nghĩ kỹ trước khi ăn bánh pía.
IV. Hướng dẫn cách ăn bánh pía mà không sợ bị béo
Để đốt cháy lượng calo lớn từ 1 chiếc bánh pía, bạn cần phải chạy bộ tới 2 giờ, đây thực sự là một thử thách lớn đối với những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có những cách để ăn bánh pía mà không lo tăng cân như sau:
Nếu bạn không thường xuyên vận động, nên ăn chỉ 1/4 chiếc bánh pía để cơ thể không nạp quá nhiều calo.
Xem thêm : OpenDevelopment
Với những người làm công việc nhẹ nhàng chân tay, thì nên ăn khoảng 1/2 chiếc bánh pía để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng.
Còn nếu bạn là người thường xuyên vận động hoặc làm việc căng thẳng, bạn có thể ăn hết 1 chiếc bánh pía mà không cần phải lo lắng về lượng calo.
Để giảm thiểu lượng calo, bạn cũng có thể chia nhỏ bánh thành nhiều phần và ăn vào nhiều thời điểm trong ngày thay vì ăn hết 1 lần.
Hãy chỉ ăn bánh pía khi thực sự thèm ăn, và giới hạn ăn không quá 2 lần mỗi tuần.
Tránh ăn bánh pía vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Cần bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi sau khi ăn bánh pía để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bạn cũng nên uống đủ nước lọc mỗi ngày từ 2 đến 2.5 lít để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.
Cuối cùng, ngoài việc kiểm soát calo khi ăn bánh bạn nên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên như tập gym, chạy bộ, đạp xe,… để có một cơ thể khỏe mạnh.
Nên ăn bánh pía đúng cách để tránh ảnh hưởng đến cân nặng
Tóm lại, qua chia sẻ phía trên của Life Space có thể thấy lượng calo trong bánh pía khá cao nhưng vẫn có thể ăn được ngay cả khi đang giảm cân nếu bạn biết cách kiểm soát đúng cách. Việc ăn bánh pía nên kết hợp với các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thường xuyên. Hơn nữa, bạn cũng nên lựa chọn các sản phẩm bánh pía nguồn gốc và chất lượng tốt để đảm bảo sức khỏe của mình.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp