Đã bao giờ bạn tò mò về lượng calo trong một chiếc bánh Trung Thu và liệu ăn bánh có khiến bạn béo không? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên và không dám thưởng thức bánh Trung Thu để tránh ảnh hưởng đến vóc dáng. Thật đáng tiếc khi Tết trung thu chỉ diễn ra vào rằm tháng 8, và chỉ trong dịp này, các hãng bánh mới tung ra nhiều hương vị ngon và hấp dẫn. Hãy cùng PasGo khám phá bí mật về lượng calo trong bánh trung thu dẻo, bánh trung thu thập cẩm, và nhiều hương vị khác nữa. Đồng thời, PasGo sẽ chia sẻ cách thưởng thức bánh mà không lo tăng cân.
Một chiếc bánh Trung Thu chứa bao nhiêu calo?
Trước hết, hãy tính lượng calo trung bình trong một chiếc bánh dẻo và một chiếc bánh nướng.
Bạn đang xem: Bánh Trung Thu có bao nhiêu calo? Số calo khiến bạn kinh ngạc, tương đương với 3 bát cơm
Bánh dẻo có bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh trung thu dẻo cung cấp khoảng bao nhiêu calo? Lượng calo đáng kinh ngạc là 565.4 calo. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên với lượng calo mà nó mang lại đúng không? Hãy cùng tính lượng calo của chiếc bánh dẻo cỡ 170g với thành phần gồm: 6.6 gam chất béo, 110.2 gam glucid, 16.3 gam protein. Để tính tổng số calo trong chiếc bánh dẻo, chúng ta cần biết số calo mà mỗi gram protein (protein), glucid và lipid cung cấp.
Calo trung bình trong một chiếc bánh dẻo
- Mỗi gam protein cung cấp khoảng 4 calo.
- Mỗi gam glucid cung cấp khoảng 4 calo.
- Mỗi gam lipid cung cấp khoảng 9 calo.
Bây giờ, chúng ta sẽ tính tổng số calo từng thành phần:
- Số calo từ protein: 16.3g x 4 cal/g = 65.2 calo
- Số calo từ glucid: 110.2g x 4 cal/g = 440.8 calo
- Số calo từ lipid: 6.6g x 9 cal/g = 59.4 calo
Tổng số calo trong chiếc bánh dẻo là: 65.2 calo + 440.8 calo + 59.4 calo = 565.4 calo.
Bánh nướng có bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh Trung Thu nướng sẽ chứa các chất dinh dưỡng tương tự như bánh Trung Thu dẻo. Tuy nhiên, bánh nướng có sự khác biệt trong hàm lượng protein và lipid, đặc biệt là chất béo thêm vào vỏ bánh khi nướng. Với nhân thập cẩm, một chiếc bánh nướng cân 250g có thể chứa 800 calo, chưa tính các thành phần khác.
1 chiếc bánh trung thu Kinh Đô có bao nhiêu calo? Kinh Đô sản xuất nhiều loại bánh Trung Thu khác nhau, nhưng hàm lượng dinh dưỡng sẽ gần giống như các loại bánh nướng và dẻo khác. Do đó, mỗi chiếc bánh Kinh Đô sẽ cung cấp khoảng 600 – 1000 calo tùy thuộc vào loại bánh.
2. Bánh Trung Thu có bao nhiêu calo theo từng loại nhân
Calo trong bánh Trung Thu sẽ thay đổi theo từng loại nhân, cụ thể như sau:
Bánh Trung Thu thập cẩm có bao nhiêu calo?
Chúng ta sẽ tách biệt xem lượng calo của bánh nướng thập cẩm và bánh dẻo thập cẩm.
Bánh nướng thập cẩm có bao nhiêu calo?
Lượng calo trung bình trong một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm
Tương tự như cách tính trước đó, một chiếc bánh trung thu thập cẩm nướng sẽ có khoảng 682.1 calo.
Bánh dẻo thập cẩm có bao nhiêu calo?
Xem thêm : Sinh viên năm 3 tiếng Anh là gì?
Bánh dẻo nhân thập cẩm, cân nặng khoảng 170g, chứa các chất dinh dưỡng như sau: 6.6g lipid, 16.3g protein, 110.2g glucid. Bây giờ, chúng ta sẽ tính tổng số calo từng thành phần:
- Số calo từ protein: 16.3g x 4 cal/g = 65.2 calo
- Số calo từ glucid: 110.2g x 4 cal/g = 440.8 calo
- Số calo từ lipid: 6.6g x 9 cal/g = 59.4 calo
Tổng số calo trong bánh Trung Thu nhân thập cẩm là: 65.2 calo + 440.8 calo + 59.4 calo = 565.4 calo. Vậy, một chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm cân khoảng 170g sẽ chứa khoảng 566 calo.
Bánh Trung Thu đậu xanh có bao nhiêu calo?
Với cách tính tương tự như trước đó, chúng ta có thể tính lượng calo của bánh Trung Thu nhân đậu xanh.
- Calo của bánh Trung Thu đậu xanh nướng với khối lượng 176g sẽ cung cấp khoảng 648 kcal.
- Calo của bánh Trung Thu đậu xanh dẻo, trọng lượng khoảng 200g, sẽ chứa 455 Kcal.
Calo trong bánh Trung Thu vị khác
Lượng calo trong bánh Trung Thu của một số vị là:
1 chiếc bánh Trung Thu đậu đỏ có bao nhiêu calo?
Đậu đỏ không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa lượng calo tương đối cao, khoảng 825 calo cho một chiếc bánh Trung Thu nướng với nhân đậu đỏ.
Lượng calo trong một chiếc bánh Trung Thu nhân đậu đỏ
1 chiếc bánh Trung Thu nhân khoai môn có bao nhiêu calo?
Nhân khoai môn là sự lựa chọn ưa thích của nhiều người trung niên, với hương vị béo bùi và ngọt nhẹ thơm lừng. Một chiếc bánh Trung Thu nướng nhân khoai môn sẽ cung cấp khoảng 799 calo, tạo nên một món ăn ngon và bổ dưỡng cho bữa tiệc trăng rực rỡ.
Bánh trứng chảy có bao nhiêu calo?
Bạn muốn biết bánh Trung Thu nhân trứng chảy có bao nhiêu calo? Đáp án là 783 calo cho một chiếc bánh nặng 176g. Bánh Trung Thu nướng nhân trứng chảy đã trở thành món ưa chuộng với hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Hãy chú ý cách ăn để không dư thừa năng lượng nhé!
Lượng calo trong các loại bánh dẻo
Ngoài bánh dẻo truyền thống nhân đậu xanh hạt sen, bánh Trung Thu nướng còn có các loại nhân như khoai môn, matcha, mè đen và nhiều loại nhân thú vị khác. Với trọng lượng chiếc bánh 170g, nó sẽ cung cấp khoảng 570 calo. Bánh dẻo nhân đậu xanh nặng 200g có hàm lượng calo thấp nhất (455 calo), là lựa chọn ít béo nhất trong các loại bánh Trung Thu.
3. Ăn bánh trung thu có tăng cân không?
Một chiếc bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm, trọng lượng 200g, tương đương với khoảng 3 bát cơm. Vậy ăn bánh Trung Thu có gây béo không? Câu trả lời chắc chắn là có nếu bạn ăn quá nhiều và không đúng cách. Cần lưu ý rằng một người cần nạp trung bình 2000 calo mỗi ngày, nên nếu ăn một chiếc bánh Trung Thu và vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường, có thể dẫn đến dư thừa năng lượng. Dư thừa năng lượng là một trong những nguyên nhân chính gây tình trạng thừa cân và béo phì. Hãy tiếp tục đọc để biết cách thưởng thức bánh Trung Thu mà không lo béo phì.
4. Trong một ngày nên ăn bao nhiêu chiếc bánh Trung Thu
Sau khi biết lượng calo trong một chiếc bánh Trung Thu, có lẽ bạn lo lắng về việc ăn bánh có thể làm tăng cân. Tuy nhiên, đừng lo lắng quá, PasGo sẽ chia sẻ cách thưởng thức bánh Trung Thu mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn.
Không nên ăn bánh khi đói
Không nên ăn bánh Trung Thu khi đói
Xem thêm : Mâm cúng ông táo gồm những gì? nguồn gốc và ý nghĩa
Chúng ta đã biết được bánh Trung Thu có bao nhiêu calo, vì vậy hãy chú ý cách ăn. Khi cảm thấy đói, cơ thể sẽ tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn so với thời điểm bình thường. Nếu bạn ăn bánh Trung Thu lúc này, chắc chắn bạn có thể ăn quá mức. Vì vậy, trước khi thưởng thức chiếc bánh thơm ngon, hãy ăn một chút thức ăn khác trước nhé!
Không ăn bánh Trung Thu vào tối muộn
Vào buổi tối, đặc biệt là sau 8 giờ, cơ thể thường ít hoạt động. Khi tiêu thụ bánh Trung Thu vào thời điểm này, lượng đường và năng lượng trong bánh có thể dư thừa và dần chuyển thành chất béo, gây tăng cân theo thời gian.
Không ăn quá nhiều trong một lần
Nếu bạn ăn liên tục và ăn quá nhiều bánh trung thu trong cùng một lúc, điều này có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, cơ thể không kịp thời tiêu hao năng lượng. Kết quả, cân nặng của bạn sẽ tăng lên không kiểm soát.
Và câu hỏi đặt ra là một ngày nên ăn bao nhiêu bánh trung thu? Bạn có thể thưởng thức 1/6 đến 1/4 chiếc bánh trung thu mỗi ngày. Ngày hôm sau, bạn có thể thử vị khác với một lượng tương đương, đồng thời giảm chút khẩu phần ăn trong ngày như cắt giảm bữa ăn vặt hoặc giảm lượng thức ăn và cơm trong bữa chính. Như vậy, bạn có thể thoải mái thưởng thức bánh các vị suốt cả mùa Trung thu.
Tích cực vận động để tiêu hao năng lượng
Để tránh tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa khi thưởng thức bánh Trung Thu, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể dục như chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,… để đốt cháy lượng calo và duy trì thân hình gọn gàng.
Tập luyện thể dục để tránh dư thừa năng lượng
Hơn nữa, sau khi biết bánh trung thu bao nhiêu calo, bạn cũng nên tự ước lượng mức calo đã tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ, sau khi ăn bánh, xác định khẩu phần thực phẩm còn lại trong ngày và thời gian vận động cần thiết để duy trì thân hình đẹp. Như vậy, bạn sẽ không còn lo lắng về việc ăn bánh Trung Thu có gây tăng cân hay không.
Vậy là chúng ta đã giải đáp được câu hỏi về bánh trung thu bao nhiêu calo và nhận được những lời khuyên hữu ích để tránh tăng cân khi thưởng thức bánh. Chúc bạn có một ngày Tết Trung Thu tràn đầy niềm vui và hạnh phúc bên gia đình. Đừng quên ghé thăm mục BÀI VIẾT LIÊN QUAN của PasGo để khám phá thêm nhiều mẹo hữu ích trong cuộc sống.
“”””””-
>> Tìm hiểu về Tết Trung Thu 2023 – Nguyên cơ và ý nghĩa sâu sắc đối với trẻ em Việt Nam
>> Danh sách những nhà hàng tổ chức tiệc trung thu độc đáo, đầy ưu đãi tại Hà Nội
>> Top 5 địa điểm tổ chức tiệc trung thu phù hợp cho trẻ em tại Hà Nội
>> Tìm kiếm những nhà hàng tại TP HCM phù hợp để ghé thăm trong mùa trung thu
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp