Nhiều mẹ còn thắc mắc bà bầu ăn hến được không? Vì sao hến tốt cho sức khỏe bà bầu? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây
Hải sản luôn là nguồn dinh dưỡng quý giá, đặc biệt tốt cho bà bầu. Khi mang thai, bà bầu thường quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống bởi nó ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Chế độ ăn uống hàng ngày cũng được cân nhắc và lựa chọn kỹ lưỡng hơn. Vậy bà bầu ăn hến được không?
Bạn đang xem: Bà bầu ăn hến được không?
1. Dinh dưỡng trong hến
Vẹm là loài thân mềm, có vỏ cứng, thường sống ở vùng nước lợ và nước ngọt. Nó được coi là nguồn thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng.
2. Bà bầu ăn hến được không?
Câu trả lời sẽ nằm ở thành phần dinh dưỡng của loại hải sản này. Cụ thể, trong 100g hến có 13,9g sắt, 12,77g protein, 0,245mg đồng,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Không chỉ vậy, hến còn chứa nhiều hoạt chất khác như:
Vitamin B12: Thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng. Vitamin B12 cũng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Phốt pho: Cùng với canxi giúp phát triển xương và răng ở thai nhi. Thiếu phốt pho cũng gây mệt mỏi và chán ăn.
Omega-3: Bổ sung Omega-3 có thể hạn chế tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh.
Xem thêm : Mua mạch nha làm kẹo lạc ở đâu
Canxi: bảo vệ xương và ngăn ngừa cao huyết áp ở bà bầu.
Sắt: Giảm sinh non và thiếu máu. Magiê: Magiê có thể điều chỉnh insulin và lượng đường trong máu, do đó hạn chế tình trạng chuột rút cơ bắp và táo bón khi mang thai.
Kẽm: Điều hòa nhịp tim và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.
Selenium: Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cũng như vitamin E trở thành chất chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe bà bầu. Dù được chế biến theo cách nào thì hến vẫn luôn giữ được hương vị thơm ngon, kích thích vị giác người dùng. Cùng với cua, tôm, cá, nghêu, hến trở thành nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi.
Theo đông y, hến có tính hàn, thịt mềm nên có tác dụng giải độc, mát gan. Vỏ hến được coi là “thuốc quý” chữa tan hạch, chống nôn và long đờm. Một món ăn vừa dễ chế biến vừa tốt cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai.
Với các tác dụng như bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch, hến còn giúp mẹ bầu khỏe mạnh và an toàn. Khi đó thai nhi sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh như tim bẩm sinh, nứt đốt sống… Như vậy, bà bầu ăn hến cũng có thể tìm được câu trả lời thích đáng. Bà bầu ăn hến được không? Bà bầu ăn hến được không? Vâng thưa mẹ. Bà bầu ăn hến được không? Lợi ích không ngờ của hến Không chỉ dễ chế biến thành nhiều món ăn, hến còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho các bà mẹ tương lai.
Xem thêm : Chế độ nghỉ phép năm với sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp
Bảo vệ sức khỏe trái tim của bạn Vitamin B12 rất cần thiết trong thai kỳ, đặc biệt là để giảm homocysteine, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Đối với bà bầu bị cao huyết áp, nếu thắc mắc “bà bầu ăn hến được không” thì câu trả lời là có. Vitamin B12 trong trai cũng kiểm soát cholesterol và đưa các chỉ số trở lại cân bằng.
Hỗ trợ trao đổi chất Bà bầu thiếu máu ăn hến được không? Nó phải là ngược lại. Chất sắt trong trai đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tạo hồng cầu và mang oxy đến các mô. Ngoài magie, vitamin B12 có trong hến cũng giúp quá trình này diễn ra ổn định hơn.
tốt cho xương Hến chứa hàm lượng lớn magie, omega-3 và canxi rất tốt cho quá trình hình thành xương và răng ở thai nhi. Ăn hến khi mang thai còn ngăn ngừa loãng xương, mỏi cơ do cơ thể thay đổi.
Ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai Mang thai 3 tháng đầu có được ăn hến không vì đây là thời kỳ nhạy cảm của thai kỳ. Theo nhiều nghiên cứu, axit béo omega-3 chứa trong hến có tác dụng phòng ngừa và giảm nguy cơ suy nhược, mệt mỏi,… ở phụ nữ mang thai. Những thay đổi của cơ thể và sự lo lắng sẽ được kiểm soát nên bạn sẽ có một thai kỳ “nhẹ nhàng” hơn.
Cải thiện hệ thống miễn dịch Bà bầu ăn hến được không? Tất nhiên, vì việc bổ sung kẽm từ khuôn sẽ tạo nên một “hàng rào” chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Lúc này, hệ miễn dịch của bé được bảo vệ tối ưu, giảm thiểu các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, đau đầu… trong khi mang thai.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp