Khi bị mụn, ngoài việc chú ý vệ sinh, chăm sóc da đúng cách ta còn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Theo đó, có rất nhiều món ăn cần phải tránh khi da đang nổi mụn, vậy thịt gà thịt gà thì sao? Bị mụn có nên ăn thịt gà không? Hãy theo dõi bài viết này để có câu trả lời nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng trong thịt gà
Thịt gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng lớn, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hơn so với thịt lợn.
Chúng được xem là nguồn protein lý tưởng, giúp con người phát triển chiều cao, cân nặng và cải thiện sức khỏe, trí não,…
Ngoài ra, trong thịt gà thường có ít chất béo, đồng thời lại có một lượng lớn omega-3 và nhiều vitamin, khoáng chất khác như vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B1, B2, canxi, sắt,… nên có thể giúp cơ thể phát triển toàn diện, khỏe mạnh hơn.
Không những vậy, chúng còn chứa rất nhiều các chất khác như beta-carotene, lycopene, retinol, alpha, có thể giúp tăng cường thị lực, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chống lại một số loại ung thư,…
2. Bị mụn có nên ăn thịt gà không?
Mụn trứng cá có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như rối loạn nội tiết, chăm sóc, vệ sinh da sai cách, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn thực phẩm cay nóng,…
Theo chuyên gia, thịt gà không phải nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, nếu ăn thịt gà khi đang bị mụn có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Cụ thể, theo quan điểm Đông y, thịt gà có tính nóng, ăn nhiều có thể khiến sinh nhiệt trong cơ thể, dẫn đến tổn thương khí huyết, kích thích phản ứng viêm, làm mụn thêm viêm đau, hình thành mủ.
Xem thêm : Hãy vẽ các trục đối xứng và tâm đối xứng của mỗi hình 120a, b, c, d
Ngoài ra, ăn gà khi bị mụn có thể gây ra hiện tượng động phong, làm vùng da bị mụn trở nên ngứa ngáy rất khó chịu.
Lúc này, nhiều người thường có thói quen gãi cào để giảm ngứa, làm vết mụn bị tổn thương thêm, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, tấn công da, khiến viêm nhiễm lan rộng hơn, tổn thương da do mụn cũng lâu lành hơn, đồng thời làm tăng nguy cơ để lại thâm sẹo.
Dù vậy không có nghĩa là bạn cần kiêng hoàn toàn thịt gà. Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn một lượng vừa phải, đồng thời không ăn phần da gà để hạn chế gây ngứa ngáy tại vùng da bị tổn thương da mụn.
☛ Đọc thêm: Bị mụn có nên ăn thịt bò không?
3. Bị mụn nên ăn gì, kiêng gì?
Thực tế, những đồ ăn chúng ta nạp vào hằng ngày có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới làn da đang nổi mụn.
3.1. Bị mụn nên ăn gì?
Khi bị mụn, ta nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất chống viêm, chống oxy hóa, có khả năng thúc đẩy phục hồi tổn thương da, ví dụ như:
Cá béo: Các loại cá béo có chứa một lượng omega-3 dồi dào, có khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh, có thể cải thiện tình trạng viêm nhiễm trên da, hỗ trợ làm giảm mụn trứng cá. Một số loại cá béo có thể kể đến gồm: cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi,…
Rau xanh: Nguồn chất xơ dồi dào trong rau xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết, từ đó giúp giảm viêm và giảm mụn.
Quả mọng: Các loại quả mọng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Theo đó, thường xuyên ăn các loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho… sẽ giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, thúc đẩy hồi tổn thương do mụn, từ đó đem lại làn da khỏe mạnh, hồng hào hơn.
Xem thêm : Bệnh bướu cổ nên ăn trái cây/hoa quả gì và loại nên tránh
Sữa chua: Probiotic trong sữa chua không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng mà còn có thể hỗ trợ giảm viêm, làm chậm quá trình oxy hóa, giúp tổn thương da mau lành hơn.
Uống nhiều nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, tăng khả năng đào thải độc tố, đồng thời cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, hạn chế mụn trứng cá, giúp da khỏe mạnh, mịn màng hơn.
3.2. Bị mụn nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh việc hạn chế ăn thịt gà, khi bị mụn ta cũng cần tránh các thực phẩm dễ khiến kích thích phản ứng viêm như:
Thịt bò: Nghiên cứu cho thấy thịt bò có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể nên khi ăn vào dễ khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra protein trong loại thịt này có thể kích thích sản sinh melanin, làm tăng nguy cơ để lại thâm sẹo.
Đồ chiên xào: Các món chiên xào nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây viêm nhiễm, đồng thời làm bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn.
Đồ ăn cay nóng: Những món ăn cay nóng có thể gây nóng trong, khiến da tiết nhiều mồ hôi, gây bít tắc lỗ chân lông. Đồng thời chúng cũng kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, làm mụn xuất hiện nhiều hơn.
Đồ ngọt: Các loại bánh kẹo, nước ngọt có thể làm nồng độ glucose trong máu tăng lên nhanh chóng, khiến cơ thể sản sinh insulin quá mức, dẫn đến da tình trạng tiết bã nhờn nhiều hơn, gây nổi mụn.
Rượu bia, cà phê: Việc thường xuyên sử dụng rượu bia, cà phê sẽ khiến gan – thận bị hoạt động quá tải, dẫn tới tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Đồng thời chúng cũng làm ảnh hưởng đến nội tiết tố, điều này sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, làm mụn bùng phát.
Trên đây thông tin hữu ích về việc “bị mụn có nên ăn thịt gà không?”. Để cải thiện mụn trứng cá hiệu quả, hãy kết hợp một chế độ chăm sóc da khoa học, đúng cách. Đặc biệt, đừng quên làm đẹp da từ bên trong cùng viên uống Oeneva.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp