Thực đơn giúp Triệu Lộ Tư đánh bay 6kg/tuần

Triệu Lộ Tư đang là nữ diễn viên thu hút nhiều sự chú ý trong bộ phim truyền hình đang lên sóng – Vụng trộm không thể giấu. Mỹ nhân họ Triệu được xem là “tiểu hoa đán” của màn ảnh Hoa ngữ khi sở hữu vẻ đẹp thanh thuần, ngây thơ cùng lối diễn xuất tự nhiên, dễ thương. Một trong những lý do khiến mỹ nhân sinh năm 1995 được ngưỡng mộ là bởi vóc dáng đẹp, mảnh mai.

Trước khi có vóc dáng thon gọn như hiện tại, Triệu Lộ Tư nhìn khá mũm mĩm, vai to, chân thô. Người đẹp đã phải tìm đến chế độ ăn kiêng khoa học để giảm cân, “gọt” lại vóc dáng thanh mảnh. Cô nàng có những bí quyết ăn uống giúp “đánh bay” 4-6kg/tuần.

Bạn đang xem: Thực đơn giúp Triệu Lộ Tư đánh bay 6kg/tuần

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Triệu Lộ Tư cho biết rau, trái cây rất giàu vitamin C và cellulose, có thể làm tăng cảm giác no và giúp nhu động ruột hoạt động tốt. Thực phẩm này còn chứa nhiều nước, bổ sung chất khoáng cần thiết, rất tốt trong quá trình giảm cân.

Uống nhiều nước hơn

Triệu Lộ Tư thường uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Cô thường uống nước trước bữa ăn để giảm cảm giác đói. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể trao đổi chất, thải độc. Đây là một trong những chìa khóa quan trọng nhất để giảm cân thành công.

Bổ sung trái cây ít đường khi đói

Triệu Lộ Tư thường ăn trái cây ít đường để giúp kiểm soát, ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác đói và mệt mỏi, đồng thời khiến cơ thể dễ chịu hơn. Trái cây cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, không dễ tăng cân. Các loại trái cây nữ diễn viên hay ăn như ổi, thanh long, bưởi, đào, táo, kiwi, cam, sơ ri, việt quất, bơ, lê, nho, đu đủ…

Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư trong 7 ngày

Ngày 1:

Bữa sáng: yến mạch + 1 quả trứng luộc.

Bữa phụ sáng: Thanh long.

Trưa: Salad rau củ + cà chua bi + xúc xích.

Bữa phụ chiều: Táo hoặc trái cây ít đường khác.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa + 1 bánh sandwich.

Bữa phụ sáng: 2 quả cà chua.

Bữa trưa: Tôm + súp lơ + rau luộc chấm tương.

Xem thêm : 3 cách tạo hỗn hợp mật ong chữa ho

Bữa phụ chiều: Trái cây ít đường.

Ngày 3:

Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường + trứng rán.

Bữa phụ sáng: 2 quả chuối.

Bữa trưa: Cháo yến mạch + xà lách luộc chấm tương + canh rong biển trứng ốp la.

Bữa phụ chiều: các loại hạt.

Ngày 4:

Bữa sáng: Trà trứng + sữa + 2 lát bánh mì nguyên cám.

Bữa phụ sáng: 3 quả kiwi.

Bữa trưa: Khoai tím + đậu hủ hành lá + sữa đậu nành không đường.

Xem thêm : 3 cách tạo hỗn hợp mật ong chữa ho

Bữa phụ chiều: Trái cây ít đường.

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + khoai tây nghiền + măng tây chiên.

Bữa phụ sáng: 25 quả cà chua bi.

Bữa trưa: 1 bắp ngô + 1 ly sữa.

Bữa phụ chiều: 1 quả cam.

Ngày 6:

Bữa sáng: Ức gà + Khoai tây + Cà chua bi.

Bữa phụ sáng: Nửa quả lê.

Bữa trưa: Trứng chiên + dưa chuột.

Bữa phụ chiều: 1 chùm nho + nước ngô.

Ngày 7:

Bữa sáng: Cà phê + bánh sandwich rau.

Bữa phụ sáng: Nửa quả bưởi.

Bữa trưa: 1 ly sữa + ức gà nguội và nấm.

Bữa phụ chiều: 1 quả đào.

Thu Vân (theo B321)

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp