Nếu bé gái vẫn chưa có kinh mặc dù đang trong độ tuổi trung bình nên có kinh nguyệt, cách tốt nhất để trở nên cao nhất có thể là có một chế độ ăn uống dinh dưỡng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm. Nếu bé đã bắt đầu có kinh, trẻ vẫn có thể phát triển chiều cao.
Mặc dù gene di truyền là yếu tố quyết định chính đến chiều cao của trẻ, việc ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên… là những cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt tốt nhất, vừa giúp giữ sức khỏe, vừa giúp cơ thể đạt được chiều cao tiềm năng tự nhiên.
Bạn đang xem: Có kinh còn cao không? 6 cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt
Hãy áp dụng những cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt dưới đây cho trẻ:
1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh
Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em. Trong giai đoạn tăng trưởng vượt bậc, trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn để hỗ trợ tăng chiều cao. Cha mẹ có thể nhận thấy rằng trẻ trong độ tuổi thanh thiếu niên thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Điều này làm cho việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt giai đoạn dậy thì trở nên vô cùng quan trọng.
Xem thêm : Cần biết: Chồng kiêng gì khi vợ mang thai
Quan điểm này cũng tương tự đối với bé gái sau khi có kinh nguyệt. Vì cơ thể đang phát triển cần nhiều dinh dưỡng nên trẻ sẽ thường xuyên đói. Việc đảm bảo có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm là rất quan trọng đối với sức khỏe của con gái trong giai đoạn này, cũng là cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt hiệu quả. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo tiềm năng phát triển của bé gái được phát huy tối đa. Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm chứa các dưỡng chất có tác dụng giúp xương khớp chắc khỏe như canxi, magiê và vitamin D. Protein cũng là một chất dinh dưỡng không thể thiếu vì giúp phục hồi tổn thương mô. Một số nghiên cứu nói rằng, men vi sinh cũng thúc đẩy sự phát triển ở trẻ em.
Chế độ ăn uống của các bé gái nên bao gồm:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp