Mẹ sau sinh cần chú ý chế độ dinh dưỡng để tránh ăn những thực phẩm, trái cây gây mất sữa. Mẹ cho con bú ăn dứa có mất sữa không?
Mẹ cho con bú ăn dứa có mất sữa không?
Mẹ sau sinh đều được khuyên nên ăn đa dạng thực phẩm, trong đó nên ăn tăng cường rau xanh và trái cây để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Dứa là loại quả thơm ngon, đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ sau sinh.
Bạn đang xem: Mẹ cho con bú ăn dứa có mất sữa không?
Vậy mẹ cho con bú ăn dứa có mất sữa không? Dứa không nằm trong danh sách những loại trái cây gây mất sữa. Mẹ sau sinh ăn dứa ở lượng vừa phải sẽ không gây ảnh hưởng đến lượng sữa.
Dứa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, cụ thể như:
- Hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái dứa hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón và nguy cơ bị trĩ ở phụ nữ sau sinh.
- Với hàm lượng kali cao, natri thấp nên trái dứa sẽ giúp huyết áp của mẹ đang cho con bú được ổn định.
- Dứa là nguồn năng lượng cao giúp mẹ đang cho con bú vượt qua được mệt mỏi và phục hồi sức khỏe nhanh chóng để chăm sóc được bé yêu.
- Với những vitamin và khoáng chất có lợi giúp cơ thể của mẹ sau sinh có thể nhanh chóng phục hồi những tổn thương.
- Trong quả dứa chín có chứa hoạt chất serotonin có tác dụng chống căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.
- Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong dứa sẽ làm da của mẹ sáng và đẹp hơn.
- Dứa cũng giúp mẹ đang cho con bú giảm cơn thèm đồ ăn ngọt và có thể kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý nên ăn dứa với lượng vừa phải, ăn đúng cách để tránh những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nhé!
Ăn dứa có mất sữa không? Mẹ sau sinh ăn dứa ở lượng vừa phải không gây mất sữa
Mẹ cho con bú ăn dứa đúng cách như thế nào?
Bên cạnh tìm hiểu mẹ cho con bú ăn dứa có mất sữa không, mẹ cũng nên quan tâm cách ăn dứa đúng giúp mang lại nhiều lợi ích, cụ thể:
- Mẹ cho con bú nên bắt đầu ăn dứa từ 1-2 tuần sau sinh vì mới sinh xong hệ tiêu hóa của mẹ còn khá yếu mà dứa lại chứa nhiều vitamin C, có tính axit không tốt cho dạ dày.
- Mẹ nên ăn những quả dứa chín và tươi thay vì ăn dứa đóng hộp. Các sản phẩm đóng hộp thường có thêm đường, chất bảo quản và có giá trị dinh dưỡng không cao vì vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Trước khi ăn mẹ nên loại bỏ phần mắt dứa để tránh bị ăn phải loại nấm cực độc Candida tropicalis hay trú ẩn trên mắt dứa.
- Mẹ đang cho con bú chỉ nên ăn dứa 2 lần mỗi tuần và mỗi lần ăn không quá 30g. Nguyên nhân bởi mẹ ăn quá nhiều dứa khi cho con bú cũng làm hệ tiêu hóa của bé bị ảnh hưởng dẫn tới tình trạng nôn trớ hoặc quấy khóc.
Mẹ có thể ăn dứa bằng cách ép lấy nước uống, làm món đậu phụ sốt dứa chua ngọt,…
Gợi ý các món ăn từ dứa cho mẹ cho con bú
Xem thêm : Bắp mỹ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
Bên cạnh cách ăn trực tiếp dứa thì mẹ có thể ăn dứa bằng nhiều cách khác để thay đổi khẩu vị như:
- Làm nước ép dứa mix với các loại củ, quả khác. Tuy nhiên, cần lưu ý về hàm lượng khi uống nước ép dứa. Chỉ nên uống 1 cốc nhỏ, không nên uống quá nhiều.
- Đậu phụ sốt dứa chua ngọt: Nguyên liệu bao gồm 4 bìa đậu, nửa quả dứa, 100gr thịt nạc, 2 thìa sốt cà chua, 2 cây hành lá, 1 củ hành khô. Đầu tiên cắt dứa và đậu thành miếng vừa ăn, rồi đun nóng dầu trong chảo cho dứa vào xào sau đó đổ thêm 1 chút nước để sấp mặt dứa rồi tiếp tục đun sôi. Cuối cùng mẹ cho thêm đậu phụ vào chảo đun khoảng 3-5 phút nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thưởng thức.
- Thịt heo sốt dứa chua ngọt: Nguyên liệu mẹ cần chuẩn bị là 200gr thịt nạc vai heo, 100gr dứa, nửa củ tỏi, muối, đường, dầu hào, tương cà, dầu ăn. Mẹ thực hiện bằng cách rửa sạch thịt rồi trần qua nước sôi, thái miếng vừa đủ ăn. Dứa sơ chế, cắt bỏ mắt thái hạt lựu. Phi thơm hành tím, tỏi, sau đó cho thịt ba chỉ vào chảo và nêm nếm cùng gia vị. Thêm dứa và chút nước rồi đảo đều 2-3 phút rồi đun tới khi thịt chuyển màu cánh gián thì tắt bếp và rắc thêm chút hành lên trên để trang trí.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ sau sinh. Do đó, ngoài việc xây dựng một chế độ ăn khoa học, cân đối, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể: canxi, sắt, DHA cho mẹ sau sinh giúp đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cơ thể mẹ cần, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Viên uống bổ sung DHA cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu mẹ cho con bú ăn dứa có mất sữa không và gợi ý các món ăn từ dứa, cách ăn dứa đúng. Chúc mẹ sau sinh sớm lấy lại sức khỏe như ban đầu, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và nuôi dạy bé yêu lớn khôn toàn diện!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp