Bên cạnh đó, chị em cũng có thể sử dụng thêm các loại tương tự như: Trà hoa nhài, trà hoa hồng, trà hoa đậu biếc, trà đen, trà atiso, trà xanh… Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho biết, trà thật sự có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
6. Uống nước ép cần tây
Cần tây vốn được xếp vào nhóm những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin C, vitamin K, kali, canxi… cùng các hợp chất chống oxy hóa mạnh, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Bạn đang xem: Tới tháng nên uống gì và không nên uống gì để giảm đau bụng kinh?
Đó cũng là lý do vì sao cần tây thường được chị em sử dụng làm nước ép để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Do đó, nếu tới tháng chưa biết uống gì, chị em nên thử món nước ép cần tây nhé.
7. Uống nước ép cà rốt
Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, K1, B6 và Kali. Trong đó, vitamin A có tác dụng cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin K1 hỗ trợ tốt cho sự phát triển của xương. Đặc biệt hơn còn có carotenoids – một hợp chất có khả năng chống lại các tế bào ung thư trong cơ thể.
Xem thêm : Thai nhi tuần 10
Đối với sức khỏe phụ nữ, việc uống nước ép cà rốt trong những ngày hành kinh giúp bổ sung sắt và cân bằng lượng máu trong chu kỳ. Nhờ vậy mà chu kỳ kinh nguyệt cũng trải qua nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
8. Uống nước ép cam, chanh hoặc quýt
Cam, chanh, quýt thuộc nhóm trái cây mọng nước chứa nhiều vitamin C, kali và megie. Nước ép từ các loại trái cây này cũng hỗ trợ làm dịu các triệu chứng khó chịu trong những ngày hành kinh của phụ nữ.
9. Uống nước ép củ dền
Củ dền có lượng chất chống oxy hóa và polyphenol rất cao – có tác dụng như chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư. Ngoài ra, chúng còn có nhiều các khoáng chất và vitamin A, B1, B2, B6, C, axit folic, kali, canxi, sắt…
Xem thêm : Màu tóc đi học không bị phát hiện
Như đã đề cập, các loại trái cây có chứa hợp chất này, đặc biệt là polyphenol đều mang lại lợi ích cho cơ thể. Do đó, nếu chị em vẫn còn lăn tăn không biết tới tháng nên uống gì thì cũng có thể thử món nước ép củ dền.
10. Uống nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới. Trong dứa chứa nhiều vitamin C và manga. Vitamin C hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn đồng thời giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Mangan sẽ giúp bạn duy trì sự trao đổi chất mạnh mẽ và cùng khả năng chống oxy hóa từ chúng.
11. Uống sinh tố cải bó xôi hoặc các loại rau xanh đậm
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp