Sử dụng hạt é giảm cân đang là một phương pháp được nhiều chị em quan tâm trong thời gian qua bởi tính an toàn và hiệu quả nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu về loại hạt dinh dưỡng này và những lưu ý khi giảm cân bằng hạt é qua bài viết dưới đây.
Hạt é là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe?
Hạt é là gì?
Hạt é là hạt của cây húng quế, xuất hiện đầu tiên ở Ấn Độ, không mùi và không vị, cấu tạo giống hạt vừng đen. Đây là loại hạt thường được dùng trong chế biến đồ uống và thức uống giảm cân. Nhiều người không phân biệt được hạt é và hạt chia. Tuy nhiên thì hạt chia có cấu tạo bé hơn, vỏ bóng hơi nhám và có 2 màu đen – trắng. Còn hạt é có thể phân biệt qua đặc điểm màu đen đặc thù, vỏ bóng trơn và kích thước lớn hơn.
Bạn đang xem: Cách sử dụng hạt é giảm cân nhanh chóng nhất?
Tác dụng của hạt é với sức khỏe
- Hạt é hỗ trợ trị bệnh tiểu đường
Hạt é khi pha trong nước sẽ tạo nên một lớp gel bao phủ thành ruột. Nhờ vậy mà chỉ số đường huyết có thể điều chỉnh ổn định hơn, hạn chế tình trạng lượng đường trong máu tăng cao.
- Hạt é thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Đây là tác dụng quan trọng giúp hạt é được dùng phổ biến hơn bao giờ hết. Tính hàn trong loại hạt này có khả năng thanh lọc thân thể, giải nhiệt vô cùng hiệu quả, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.
- Hạt é giúp gia tăng sức đề kháng
Trong hat é có nhiều chất chống oxy hóa, đào thải độc tố và loại bỏ gốc tự do gây hại. Những chất này cũng thực hiện nhiệm vụ kích thích tái tạo tế bào mới cho bạn làn da khỏe đẹp ngừa viêm và nâng cao sức đề kháng.
- Hạt é chữa táo bón
Gel nhầy trong hạt é sở hữu tác dụng giúp dạ dày co bóp và tiêu hóa thuận lợi hơn. Do đó, quá trình trao đổi chất cũng dễ dàng, ngăn ngừa tình trạng đầy bụng, táo bón hiệu quả.
- Hạt é làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hạt é sở hữu những chất dinh dưỡng giúp loại bỏ cholesterol xấu, tăng khả năng lưu thông máu, phòng ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…
Ngoài các công dụng nêu trên, sử dụng hạt é đúng cách còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Các vitamin và chất oxy hóa trong hạt é cũng giúp còn giúp da sáng khỏe, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da.
Xem thêm >>> Thực đơn giảm cân tại nhà khoa học – hiệu quả
Ăn hạt é giảm cân có hiệu quả không?
Xem thêm : Top 14 cách làm mặt nạ nha đam dưỡng da, giảm mụn
Như đã đề cập ở mục trên, đặc điểm của loại hạt này là khi cho vào nước sẽ hút nước tạo thành một lớp màng nhầy bao phủ lên trên bề mặt hạt. Hiện tượng này là do lớp mucilage thuộc lớp biểu bì của hạt é bị trương lên và vỡ ra, tan vào nước.
Đồng thời, trong hạt é chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, hơn 20% protein, 5% chất nhầy và không chứa chất béo. Đặc biệt, hạt é nở lên trong nước sẽ làm tăng khối lượng thực phẩm, cùng như lượng chất xơ sở hữu khả năng tiêu hóa chậm hơn những chất khác. Do đó, ăn hạt é giảm cân giúp bạn có cảm giác no rất lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát tốt cân nặng của mình.
Cách giảm cân với hạt é nhanh chóng nhất
Nước hạt é giảm cân
Sử dụng nước hạt é giảm cân là phương pháp đơn giản, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ. Đây không chỉ là thức uống nguyên chất loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp bạn giải khát trong những ngày hè nắng cháy đổ lửa.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một nắm hạt é, nước lọc và đường phèn
- Ngâm hạt é vào nước trong 10 phút để hạt nở ra
- Cho nước vào nồi, bỏ hạt é và đường phèn vào nồi để đun
- Đun khoảng 15 phút thì bạn tắt bếp
- Để nguội, sau đó có thể thêm chút đá vào và thưởng thức nước hạt é giảm cân nguyên chất.
Trà quất hạt é giảm cân
Trà quất hạt é là thức uống dinh dưỡng được đông đảo chị em ưa chuộng, không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn giúp làm đẹp da, phòng ngừa lão hóa hiệu quả.
Quả quất tươi chứa đựng nhiều loại vitamin, khoáng chất kết hợp với trà xanh giàu chất phòng ngừa oxy hóa cùng hạt é giảm cân sẽ giúp phát huy hiệu quả làm đẹp da da, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau một tháng sử dụng kiên trì.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị trà xanh, hạt é và quả quất tươi
- Hạt é ngâm trong nước 15 phút để hạt nở
- Rửa sạch trà rồi đun sôi lấy nước, quất thái thành nhiều lát mỏng
- Nước tà rồi để nguội bớt thì cho hạt é và quất vào
- Cho thêm một chút đá để kích thích vị giác và dùng sau mỗi bữa ăn.
Kết hợp hạt é với bột sắn dây
Sắn dây được biết đến với công dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm béo và thải độc hiệu quả. Công thức kết hợp bột sắn dây với hạt é giảm cân sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn giảm béo hiệu quả hơn. Không những thế, bột sắn còn giúp dưỡng da trắng sáng, làm mờ vết thâm nám, tàn nhang cho các chị em.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị hạt é, bột sắn dây sạch
- Ngâm hạt é rồi cho vào nồi đun sôi khoảng 3 – 5 phút
- Pha sắn dây cùng nước tinh khiết tạo thành một hỗn hợp lỏng sệt, sau đó đổ vào nồi hạt é rồi đảo đều tay
- Đợi nước hạt é sắn dây nguội bớt rồi dùng hết trong ngày hoặc bảo quản trong tủ lạnh dùng trong 2 – 3 ngày.
Nước chanh hạt é giảm cân
Xem thêm : Mật gấu rừng Taiga Siberia ngâm mật ong rừng Altai 100% chính hiệu Siberia Nga
Giảm cân bằng chanh là phương pháp không còn xa lạ bởi tính tiện lợi và hiệu quả mang lại cực kỳ lý tưởng. Trong chanh có nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất vừa hỗ trợ đánh tan mỡ thừa, vừa cải thiện hệ tiêu hóa và sức khỏe làn da. Sử dụng nước chanh và hạt é theo cách dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian giảm béo.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một quả chanh, một thìa hạt é và một thìa mật ong nguyên chất
- Ngâm hạt é vào nước cho hạt nở ra sau đó vắt nước chanh vào cốc
- Cho thêm nước sôi để nguội và mật ong nguyên chất vào, trộn đều tay rồi cho thêm đá
- Bạn nên dùng nước này trước bữa ăn sáng hoặc bữa trưa khoảng 30 phút.
Giảm cân với nước hạt é nha đam
Uống một ly hạt é nha đam mỗi ngày chính là lựa chọn lý tưởng hỗ trợ giảm béo và giải nhiệt cơ thể. Nha đam chứa nhiều acid amin, khoáng chất và vitamin tốt sức khỏe. Dùng nha đam cùng hạt é sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, nhờ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị nha đam, hạt é, muối tinh khiết
- Gọt sạch vỏ nha đam rồi ngâm cùng nước muối tinh khiết pha loãng
- Sau 15 phút, bạn vớt nha đam ra, thái hạt lựu và rửa sạch dưới nước cho hết nhờn
- Đun sôi khoảng 2 lít nước rồi cho nha đam, hạt é vào đun khoảng 5 phút, khuấy đều tay và tắt bếp
- Đợi nước nguội bớt có thể thưởng thức và dùng hết trong ngày hoặc bảo quản trong tủ đá.
Lưu ý khi giảm cân với hạt é
Hạt é mang tính hàn và có chứa một thành phần được cho là gây hại trên động vật gặm nhấm. Vì vậy bạn nên hạn chế dùng liên tiếp trong thời gian dài hoặc lạm dụng nước hạt é giảm cân. Mặc dù chưa có nghiên cứu chính xác về vấn đề này nhưng vẫn nên thận trọng khi sử dụng.
Hạt é giảm cân chỉ là một loại thực phẩm bổ sung trị giá dinh dưỡng, góp phần hạn chế cảm giác thèm ăn. Giảm cân bằng hạt é sẽ không phát huy hiệu quả nếu như bạn chỉ thực hành duy nhất phương pháp này mà không chú ý đến chế độ dinh dưỡng và lười tập luyện thể thao. Ngoài ra, giảm cân bằng hạt é có tác dụng rất chậm đối với các khu vực nhiều mô mỡ cứng trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, mỡ vai,…
Đối tượng không nên áp dụng cách uống nước hạt é giảm cân:
- Những người đang bị rối loạn tiêu hóa
- Người bị chấn thương, suy nhược cơ thể, chuẩn bị giải phẫu hoặc sau giải phẫu, người đang sử dụng thuốc đặc trị.
- Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai cũng được khuyên không nên dùng loại hạt này bởi sẽ tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.
- Những người có cơ địa nhạy cảm, kích ứng tiêu hóa khi sử dụng hạt é.
Như vậy, để sử dụng hạt é giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và rèn luyện cơ thể thường xuyên. Mong rằng những cách chế biến nước hạt é trong bài viết trên có thể giúp bạn đốt cháy mỡ toàn thân nhanh chóng. Gia dụng Việt không chỉ cập nhật tin tức mỗi ngày về sức khỏe – làm đẹp mà còn cung cấp thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage, gối massage, đệm massage, …. từ các thương hiệu nổi tiếng hiện nay.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp