Liệu ăn thanh gạo lứt ngũ cốc có thực sự giảm cân?

1. Thanh gạo lứt ngũ cốc là gì?

Thanh gạo lứt là một món ăn vặt với sự kết hợp giữa gạo lứt và các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng như: hạnh nhân, bí xanh, hạt điều,… tạo thành một thanh bánh có dạng hình chữ nhật. Trên thị trường hiện nay, phổ biến nhất là 2 loại: Thanh gạo lứt ngũ cốc rong biển và Thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông

Bạn đang xem: Liệu ăn thanh gạo lứt ngũ cốc có thực sự giảm cân?

Bên cạnh đó còn có các vị khác như Thanh gạo lứt ngũ cốc trái cây, Thanh gạo lứt ngũ cốc dừa giòn, Thanh gạo lứt chà bông phô mai,….

Món ăn vặt này dạo gần đây nổi lên rầm rộ và đón nhận được sự quan tâm rất lớn từ người tiêu dùng, nhất là các chỉ em công sở, những người ăn kiêng, giảm cân hay low-carb vì sự tiện lợi và giá trị dinh dưỡng của nó mang lại. Vậy bạn đã biết rõ giá trị dinh dưỡng của từng thành phần trong thanh gạo lứt ngũ cốc chưa?

2. Giá trị dinh dưỡng trong thanh gạo lứt ngũ cốc

a) Gạo lứt

So với gạo trắng thông thường, gạo lứt sẽ có giá trị dinh dưỡng vượt trội hơn.

Xem thêm : [ Chi tiết ] Các phương pháp nghiên cứu khoa học thường dùng nhất 2024 [ 17 phương pháp]

b) Các loại hạt ngũ cốc

Hạt bí xanh, hạt điều và hạt hạnh nhân là những loại ngũ cốc chưa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như ta thấy ở bảng thống kê bên dưới cùng nhiều chất dinh dưỡng vi lượng khác, nhưng lại chứa rất ít calo. Vì thế việc ăn các loại hạt ngũ cốc có vai trò trong việc loại bỏ các cholesterol xấu trong máu, đồng thời cải thiện chức năng tim mạch, điều hòa huyết áp,….

3. Ăn thanh gạo lứt ngũ cốc sẽ giảm cân?

Như vậy, trong 100g thanh gạo lứt ngũ cốc sẽ chứa khoảng 150 calo. Việc chứa ít calo nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cho chúng ta no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn; đồng thời lượng chất xơ cao hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột tốt hơn, từ đó giúp ta kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên,nhiều người cứ nghĩ ăn nhiều thanh gạo lứt ngũ cốc, ăn thay thế cả những bữa chính. Điều này là phản khoa học vì làm mất cân bằng dinh dưỡng, có thể gây ra những tác dụng phụ hoặc phản ứng phụ. Cho nên chúng ta cần có chế độ ăn uống phù hợp thì mới đem lại kết quả mong muốn:

• ăn đầy đủ, cân đối bữa chính với thịt, cá, rau, củ
• có thể thay thế tinh bột từ cơm ở bữa chính bằng cơm gạo lứt
• chỉ nên ăn thanh gạo lứt ngũ cốc vào những bữa phụ hoặc khi cảm thấy thèm ăn vặt
• mỗi lần chỉ nên ăn khoảng từ 2-3 thanh, không nên ăn quá nhiều. Có thể thay đổi đa dạng các vị để không bị ngán.
• kết hợp tập luyện hợp lý để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn
• bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể từ 2-2.5l/ngày

4. Lời kết

Xem thêm :

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm hỗ trợ giảm cân với hương vị thơm ngon, dễ ăn, tốt cho sức khỏe hoặc đơn giản là ăn vặt một cách lành mạnh thì Thanh gạo lứt ngũ cốc là một sự lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, Thanh gạo lứt còn phù hợp cho những đối tượng đặc thù như người bị mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch,…

Tuy nhiên do độ hot của sản phẩm Thanh gạo lứt ngũ cốc dinh dưỡng dạo gần đây mà trên thị trường xuất hiện không ít những sản kém chất lượng. Thế nên là một người tiêu dùng thông thái, bạn nên chọn những sản phẩm có rõ nguồn gốc xuất xứ, thông tin rõ ràng, từ những nhà sản xuất uy tín. Với phương châm đặt sức khỏe con người lên hàng đầu, MAILEY luôn tự hào là nhà sản xuất Thanh gạo lứt ngũ cốc an toàn, đạt chuẩn VSATTP, đầy đủ giấy tờ công bố, kiểm nghiệm, chứng nhận tiêu chuẩn Halal,.., mang đến cho khách hàng những sản phẩm với chất lượng cao và an toàn.

Đặc điểm nổi bật của Thanh gạo lứt ngũ cốc MAILEY:

• MAILEY là nhà sản xuất trực tiếp nên giá cả cực kì cạnh tranh
• Được sản xuất bằng công nghệ và máy móc hiện đại, quy trình khép kín, đạt chuẩn VSAATP
• Hương vị thơm ngon với vị rong biển và chà bông, có thể linh hoạt đổi để không bị ngán
• Nguồn nguyên liệu đảm bảo, được chọn lọc kĩ lưỡng
• Đầy đủ giấy tờ kiểm nghiệm chất lượng định kì, giấy công bố sản phẩm,….

Liên hệ MAILEY ngay để nhận báo giá chi tiết và nhanh chóng nhé!

Tel: 028 3620 5795

Hotline: 0909 948 920

Email: info@mailee.com.vn

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp