2. Ăn nhiều kẹo đậu phộng có tăng cân không?
Bên cạnh kẹo đậu phộng bao nhiêu calo thì ăn nhiều kẹo lạc có tăng cân không cũng là thắc mắc của nhiều người. Nếu muốn giải đáp chính xác câu hỏi này hãy phụ thuộc vào lượng kẹo đậu phộng bạn cung cấp cho cơ thể như thế nào.
Mỗi một người bình thường cần nạp vào cơ thể 1800 – 2000 calo. Đây là lượng calo cần thiết để cơ thể duy trì hiệu quả hoạt động. Trung bình, mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể 667 calo.
Bạn đang xem: Kẹo đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn kẹo đậu phộng có béo k?
Xem thêm : Cách thoát quản trị viên trên fanpage profile mới nhất 2023
Nếu không muốn tăng cân chỉ nên ăn ba bữa chính với lượng calo trên và không ăn bất cứ bữa phụ nào khác. Nếu đã ăn khoảng 100g kẹo đậu phộng cần bớt lượng calo trong bữa chính. Tương đương với việc bạn ăn một dĩa rau, không ăn cơm.
Đối với những người có sở thích ăn kẹo lạc và bổ sung món ăn này mỗi ngày có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Bởi, lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể nhiều hơn lượng kcal cơ thể cần thiết.
Xem thêm : Sinh mổ có được ăn dưa hấu không?
Đối với câu hỏi “Ăn nhiều kẹo đậu phộng có tăng cân không?” cần phụ thuộc vào lượng kẹo đậu phộng cung cấp cho cơ thể. Đồng thời, cần phụ thuộc thêm vào chế độ ăn loại kẹo này như thế nào.
2.1. Cách ăn kẹo đậu phộng không bị tăng cân
Kẹo đậu phộng bao nhiêu calo đã được giải đáp. Dựa vào lượng calo trong kẹo lạc để điều chỉnh lại chế độ ăn phù hợp, hạn chế tăng cân. Nếu chưa biết cách ăn kẹo đậu phộng tránh tăng cân như thế nào, có thể tìm hiểu dưới đây:
- Chỉ nên ăn kẹo đậu phộng vào buổi sáng và buổi trưa, hạn chế ăn vào buổi tối khiến lượng calo trong cơ thể bị dư thừa.
- Nên kết hợp sử dụng kẹo đậu phộng với nước ép hoa quả để hạn chế ngán và giảm lượng đường trong kẹo hấp thụ cho cơ thể.
- Mỗi tuần bổ sung tối đa 2 miếng kẹo lạc tương đương khoảng 200g, không nên ăn nhiều hơn khiến cân nặng tăng mất kiểm soát.
- Nếu có thể hãy dựa vào kẹo đậu phộng bao nhiêu calo để điều chỉnh lại các thành phần trong loại kẹo này.
- Ưu tiên nấu kẹo tại nhà thay vì mua ngoài cửa hàng.
- Nên ăn kẹo lạc kết hợp sử dụng trà để thanh lọc cơ thể.
- Nếu đã lỡ ăn quá nhiều kẹo đậu phộng cần chú ý thực hiện các bài tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp