Giảm cân bằng lá tía tô là phương pháp rất phổ biến được nhiều chị em áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, song song vẫn có những ý kiến trái chiều khiến nhiều chị em hoài nghi về cách làm này. Vậy sự thật uống lá tía tô có giảm cân không?
Bạn đang xem bài viết: uống lá tía tô có giảm cân không
Bạn đang xem: Uống lá tía tô có giảm cân không? Ai không nên giảm cân bằng tía tô?
Uống lá tía tô có giảm cân không ?
Sự xuất hiện của lá tía tô trong các bữa ăn hàng ngày đã rất quen thuộc. Chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm vitamin A, C, chất xơ… Tía tô từ lâu đã được công nhận là một loại thảo dược có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làn da. Lá tía tô có vị đắng, tính mát, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm mạnh mẽ và giúp da giảm mụn rõ rệt.
Lá tía tô rất giàu vitamin, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chuyển hóa và đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, chất xơ giúp cơ thể không cảm thấy đói. Điều này giúp làm giảm lượng thức ăn và tinh bột nạp vào cơ thể. Hỗ trợ giảm cân tương đối hiệu quả vì bạn sẽ thay thế được lượng thức ăn chứa nhiều calo, chất béo bằng những thức ăn khác có hàm lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng hơn.
Xem thêm: 5 công thức dùng mướp đắng giảm cân hiệu quả nhất
Cách dùng lá tía tô để giúp giảm cân
Dùng làm trà tía tô
Trà tía tô không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ an thần, giảm stress, ngủ ngon và sâu giấc hơn,…Để pha trà tía tô, bạn chỉ cần chuẩn bị lượng lá tía tô tươi phù hợp với nhu cầu sử dụng. Rửa kỹ và để khô. Sau đó, bạn trải đều lá trên khay mật mía, manh chiếu để phơi khô.
Lưu ý: Không nên phơi ở nơi có nắng quá gắt để tránh làm mất đi dinh dưỡng và mùi vị của tía tô trong giai đoạn sau. Thấy lá khô vừa phải, không còn ướt và nặng tay thì cho vào túi hoặc lọ thủy tinh, hộp nhựa và dùng dần. Mỗi khi muốn uống, bạn lấy ra một ít, cho vào nước ấm như pha trà thông thường và thưởng thức.
Lá tía tô kết hợp với mật ong
Ngoài cách làm trà như trên, còn có thể pha tía tô với mật ong để làm thức uống ăn kiêng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần một nắm lá tía tô tươi rồi rửa sạch với nước muối. Tiếp theo, bạn đun sôi khoảng 1 lít nước rồi cho lá tía tô vào.
Xem thêm : Kho 50 HCM Bình Tân LMHuB ở đâu? Bao lâu thì nhận được hàng
Lưu ý: Để tăng chất lượng nước trong lá, nên xát lá trước khi cho vào chậu. Sau khi nước tía tô sôi khoảng 5 – 7 phút thì tắt bếp, cho mật ong vào khuấy đều. Bước cuối cùng là bạn cần lọc bỏ bã và lấy phần nước sạch để uống. Về cách uống tiêu chuẩn, nên uống trước bữa ăn 20 phút để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống trong ngày tránh để những ngày sau nước sẽ không còn ngon và bổ dưỡng nữa.
Vì sao nước tía tô có tác dụng giảm cân hiệu quả?
Lá tía tô tưởng chừng chỉ là một loại gia vị dùng làm nguyên liệu cho các món ăn nhưng thực chất nó còn là một vị thuốc nam trong đông y, có nhiều công dụng chữa bệnh như ho, cảm, đau dạ dày,… Ngoài ra, trong các bài thuốc dân gian, tía tô được coi là công thức giảm cân “thần dược” của các công thức đồ uống.
Để giải thích lý do tại sao tía tô lại hữu ích theo cách này, các chuyên gia đưa ra 4 yếu tố sau:
Chứa hàm lượng calo thấp trong lá tía tô
Hàm lượng calo trong lá tía tô thấp hơn các loại rau khác, 100gr lá tía tô chứa 26 calo. Do đó, hàm lượng calo khi tiêu thụ các món ăn có chứa lá tía tô hoặc uống nước tía tô là không đáng kể và sẽ không khiến người dùng bị tăng cân.
Loại lá giàu chất xơ bậc nhất
Tía tô là loại cây rất giàu chất xơ, có tác dụng giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng calo cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, các chất xơ này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, thúc đẩy khả năng thải độc và tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, loại lá này có tính ấm, có tác dụng tăng nhiệt, kích thích làm mềm và hóa lỏng các mô mỡ từ bên trong, để chúng đào thải ra ngoài một cách tự nhiên qua đường bài tiết.
Chứa hàm lượng tinh dầu lớn
Hoạt động của tinh dầu trong tía tô tạo ra khả năng kháng khuẩn, đẩy nhanh quá trình bài tiết chất độc và chất béo xấu ra ngoài đồng thời giúp săn chắc và tăng cường cơ bắp của cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giữ cân nặng ổn định.
Chứa chất chống oxy hóa
Xem thêm : Sinh con năm 2022 ngày tháng nào tốt hợp tuổi bố mẹ?
Đối với những người đang muốn giảm béo, các chất chống oxy hóa trong lá tía tô đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ các tế bào để hỗ trợ quá trình giảm cân. Với những đặc điểm trên, giảm cân bằng lá tía tô là liệu pháp giảm cân tự nhiên an toàn, dễ thực hiện, có tác dụng đánh bay mỡ thừa hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Có được ưu điểm này là nhờ các vitamin và khoáng chất cần thiết trong lá tía tô có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ.
Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân?
Uống nước lá tía tô đều đặn hàng ngày thay nước lọc trong vòng 1 tuần bạn sẽ có được thân hình thon gọn và làn da đẹp. Nếu bạn duy trì uống tía tô trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Ai không nên giảm cân bằng lá tía tô?
Mặc dù đông y đã chứng minh lá tía tô có thể giúp giảm béo, giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng phương pháp này, một số đối tượng sẽ bị hạn chế bởi đặc tính của tía tô:
- Người bị tiểu đường hoặc chứng cao huyết áp.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin và sắt cao trong lá tía tô được bổ sung hàng ngày có thể gây ảnh hưởng cực kỳ xấu đến người bị tiểu đường và cao huyết áp.
Vì những chất này có thể kích thích lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến bệnh tiến triển nguy hiểm và một số trường hợp có thể gây dị ứng, mẩn ngứa trên da.
- Người bị tiêu chảy hoặc chứng đau dạ dày.
Ngoài ra, một số chị em còn bị đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy kéo dài,…
- Người gặp bệnh lý béo phì lâu năm hoặc chỉ số mỡ cao.
Đặc biệt với những người thừa cân, béo phì lâu năm, có chỉ số mỡ thừa đáng kinh ngạc thì phương pháp giảm cân bằng lá tía tô gần như không có tác dụng.
Vì lá tía tô có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình chuyển hóa calo thành mỡ thừa. Trong trường hợp trên, chất béo tích tụ trong nhiều năm trở thành một vùng rắn chắc cần được lọc bỏ hoàn toàn nếu muốn giảm.
Tổng kết
Bài viết trên của 2Fit.vn đã giải đáp thắc mắc uống lá tía tô có giảm cân không đồng thời đưa ra một số lưu ý cho những ai có ý định sử dụng phương pháp uống lá tía tô để giảm cân! Chúc các bạn sớm giảm cân thành công nhé !
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp