Trong cuộc sống hàng ngày, hầu hết chúng ta đều sử dụng dầu ô liu như một loại dầu để nấu ăn. Nhưng thực tế dầu ô liu còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe thông qua đường uống. Vậy uống dầu oliu lúc nào tốt nhất? Nếu bạn chưa biết, hãy dành chút thời gian theo dõi bài viết ngay dưới đây của Primer các bạn nhé!
TOP 8 tác dụng tuyệt vời của dầu oliu đối với sức khỏe
Dầu oliu không chỉ là gia vị giúp tăng hương vị cho món ăn và bổ sung chất dinh dưỡng cho sức khỏe mà nó còn được dùng để uống. Dưới đây là 5 tác dụng chính của việc uống dầu oliu, mời bạn tham khảo:
Bạn đang xem: Tìm hiểu uống dầu oliu lúc nào tốt nhất?
Uống dầu oliu giúp bảo vệ tim mạch
Các chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe đã chỉ ra rằng, nếu mỗi người chúng ta duy trì thói quen đều đặn hàng ngày uống một lượng dầu oliu nhất định thì nó sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực đối với tim mạch. Trong dầu oliu có thành phần tốt giúp ổn định nồng độ cholesterol.
Giúp ngăn ngừa các tác nhân hình thành gốc tự do gây ung thư
Trong thành phần của dầu oliu có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa như: vitamin E và phenol. Nhờ đó có thể giúp làm chậm đi sự tăng trưởng của các tế bào ung thư di căn trong cơ thể con người. Bên cạnh đó duy trì thói quen uống dầu oliu thường xuyên còn giúp ngăn chặn hình thành các gốc tự do.
Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đại tràng
Dầu oliu có các chất có tác dụng kích thích sản sinh ra các enzyme tiêu hóa. Đây được xem là giải pháp đơn giản và hiệu quả cho những ai mắc chứng táo bón lâu năm. Với những người có vấn đề về đường tiêu hóa như: đầy hơi, khó tiêu, hay bị ợ nóng, rối loạn tiêu hóa…, uống dầu oliu trước những bữa ăn chính trong ngày sẽ giúp giảm đi những triệu chứng khó chịu này.
Uống dầu oliu giúp chống viêm và đau khớp
Thành phần axit oleic và oleocanthal có trong dầu oliu giúp làm giảm bớt đi những triệu chứng của bệnh viêm đau khớp. Nếu từ khi còn trẻ, bạn duy trì thói quen uống dầu oliu mỗi ngày thì nó sẽ mang lại hiệu quả cho việc chống viêm khớp rất tốt. Mặt khác chất dinh dưỡng trong dầu ô liu còn giúp cung cấp các vitamin, các axit amin thiết yếu cho cơ thể con người.
Dầu oliu hỗ trợ giảm cân với những người béo phì
Xem thêm : Có nên nặn mụn đầu đen không?
Không giống như các loại dầu ăn khác, trong dầu oliu có chứa một lượng lớn hoạt chất carbohydrate giúp chuyển hóa chất béo dư thừa trong cơ thể. Quá trình chuyển hóa sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Với những ai muốn giảm cân hoặc giữ vóc dáng cho mình thì việc chuyển đổi sang sử dụng dầu oliu sẽ là ưu tiên hàng đầu.
Dầu ô liu tốt cho da, tóc, móng tay và xương
Chất làm mềm có trong dầu oliu giúp sửa chữa, dưỡng ẩm và phục hồi mái tóc, móng tay cũng như giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó còn giúp kích thích mọc tóc nhanh hơn.
Giúp bảo vệ não, tăng cường trí nhớ
Với khả năng cung cấp oxy cho não bộ tương đương với 20% lượng thức ăn trong cơ thể và ngăn chặn các gốc tự do, dầu oliu được xem là thực phẩm không thể thiếu nhằm ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ – Alzheimer ở người. Đồng thời việc duy trì sử dụng thường xuyên còn có tác dụng trong việc giảm nguy cơ bị trầm cảm.
Dầu oliu giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu
Thành phần dinh dưỡng có trong dầu oliu nguyên chất được xem là bí quyết giúp giảm đi lượng đường trong máu. Nhờ đó mà cơ thể có thể kiểm soát và ổn định được lượng đường trong máu tốt hơn, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện tình trạng của các bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Các bệnh nhân đang điều trị tiểu đường tuýp 2 thường được các bác sĩ khuyến cáo về chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, trong đó có việc sử dụng dầu oliu nhằm thay thế cho các loại dầu nấu ăn khác trong nhà giúp bổ trợ thêm cho sức khỏe.
Cách uống dầu oliu đúng cách bạn nên biết
Với nhiều lợi ích mang lại cho sức khỏe, dầu oliu được uống như thế nào mới đúng cách? Cùng tham khảo cách uống dầu ô liu như sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu: Gồm ¼ quả chanh tươi, 1 muỗng cafe dầu oliu nguyên chất cùng 1 ly nước ấm.
- Cách pha chế: Vắt lấy nước cốt chanh và cho vào ly nước ấm cùng 1 thìa dầu oliu nguyên chất đã chuẩn bị. Sau đó khuấy thật đều ly nước, bạn có thể sử dụng được.
Lưu ý: Khi pha chế, bạn không nên cho quá nhiều nước cốt chanh bởi trong nước chanh có hàm lượng axit cao, nếu cho nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Bên cạnh đó cũng không nên sử dụng nước quá nóng, chỉ nên sử dụng nước ấm. Bởi nước quá nóng sẽ làm dầu oliu mất đi dược tính và nước chanh cũng sẽ có vị đắng.
Giải đáp dầu ô liu uống lúc nào tốt nhất?
Dầu oliu uống tốt nhất là vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy. Bạn hãy pha 1 thìa dầu oliu theo công thức trên và uống trước bữa ăn sáng khi bụng còn đói, sau đó không ăn hoặc uống thứ gì trong vòng 30-45 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sau thời gian đó bạn có thể ăn uống bình thường.
Xem thêm : Tháng 6 cung gì? Đặc điểm về tình yêu, sự nghiệp và vận mệnh chuẩn xác nhất
Không nên quá lạm dụng dầu ô liu mà chỉ nên uống đủ một lượng dầu vừa phải từ 1-2 thìa mỗi ngày. Nếu uống quá liều lượng, nó sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe người dùng.
Một số tác dụng khác của dầu oliu trong cuộc sống
Ngoài việc dùng dầu oliu để uống, bạn có thể dùng dầu oliu cho một số mục đích khác, cụ thể có thể kể tới như:
Sử dụng dầu oliu trong việc làm đẹp da
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đắp mặt nạ bằng dầu oliu qua đêm không chỉ cải thiện tình trạng khô da mà còn giúp cho da được khỏe mạnh và tươi tắn hơn mỗi ngày. Tuy nhiên trước khi áp dụng bạn cần thử trước trên một vùng da nhỏ để kiểm tra độ kích ứng với da. Nhiều người có làn da nhạy cảm có thể bị nổi mụn hoặc có một số hiện tượng về kích ứng da khi sử dụng mặt nạ dầu oliu. Cách đắp mặt nạ dầu oliu cụ thể bạn có thể làm như sau:
- Rửa mặt sạch sẽ với nước ấm, lau khô da với khăn mềm.
- Thoa lên mặt 1-2 giọt dầu oliu nguyên chất, tránh bôi quá nhiều.
- Tiến hành massage nhẹ nhàng trên da mặt theo chuyển động tròn khoảng 15 phút. Sau đó để yên rồi đi ngủ.
- Sáng hôm sau dậy thì tiến hành sửa sạch lại mặt với nước ấm.
- Nên áp dụng từ 2-3 lần mỗi tuần.
Sử dụng dầu oliu trong việc dưỡng mềm mượt tóc
Việc dưỡng tóc bằng dầu oliu khá đơn giản và dễ thực hiện. Đầu tiên bạn chỉ cần cho dầu oliu vào dụng cụ có vòi bơm để dễ dàng trong việc thực hiện chăm sóc tóc. Mỗi lần thực hiện dưỡng tóc bạn chỉ cần nhỏ khoảng 10 giọt dầu oliu ra lòng bàn tay rồi xoa đều 2 tay với nhau để làm nóng rồi mới vuốt tay lên các lọn tóc để dầu có thể ngấm sâu và đều vào tóc.
Sau khi massage tóc từ 5-10 phút, bạn cần xả sạch tóc với nước ấm. Lưu ý là nên sử dụng thêm dầu xả để tóc có thêm độ trơn mượt và sạch sẽ hơn.
Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ tới các bạn thông tin uống dầu oliu lúc nào tốt nhất. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn. Bên cạnh đó nếu bạn có nhu cầu sử dụng máy lọc nước RO, máy lọc nước ion kiềm, máy lọc nước công nghiệp,…., hãy liên hệ ngay với Primer để được tư vấn và lựa chọn tốt nhất. Thông tin chi tiết gọi ngay số hotline 1900 98 98 35 để được tư vấn viên của chúng tôi tư vấn chi tiết các bạn nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp