Bên cạnh thói quen thường xuyên theo dõi nhịp tim người già, bạn cần đồng hành cùng các cụ xây dựng những thói quen lành mạnh.
Bạn đang xem: Nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu?
- Giảm thiểu và quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Việc thư giãn và đối mặt với các vấn đề căng thẳng rất quan trọng trong bảo vệ trái tim khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bạn có thể cân nhắc: bài tập hít thở sâu, yoga, thiền định. Khuyến khích và tạo cơ hội để người già trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình cũng giúp giảm căng thẳng.
- Tránh thuốc lá và các chất kích thích. Hút thuốc lá dẫn đến nhịp tim cao hơn. Đối với người già, việc bỏ thuốc lá và bia rượu rất quan trọng. Điều này có thể giúp giảm nhịp tim xuống mức bình thường.
Bài tập bảo vệ sức khỏe tim mạch người lớn tuổi
Nếu có thể, bạn hãy cùng ông bà, cha mẹ đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tốt nhất, bạn hãy chia nhỏ thời gian tập luyện này mỗi ngày. Tuyệt đối không để ông bà thực hiện tất cả bài tập cùng một lúc.
Xem thêm : 1 gói bim bim bao nhiêu calo? Ăn bim bim có tăng cân không?
Bạn có thể cùng người già bắt đầu những hoạt động yêu thích như đi bộ nhanh, khiêu vũ, chơi bowling, đi xe đạp hoặc làm vườn…
Kết luận
Các bệnh về tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các rủi ro về sức khỏe, hạn chế hoạt động và giảm chất lượng cuộc sống của người già. Người già từ 60 tuổi trở lên có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, hoặc phát triển bệnh mạch vành và suy tim cao hơn với người tuổi.
Theo dõi nhịp tim bình thường của người già là một trong những cách đơn giản để bạn theo dõi sức khỏe của các cụ. Đồng thời phát hiện sớm và điều trị những tình trạng về tim mạch. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích về việc chăm sóc sức khỏe tim mạch của người già.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp