1 quả dưa hấu bao nhiêu calo? Vài lưu ý quan trọng khi ăn dưa hấu để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo, cách ăn dưa hấu tốt cho sức khỏe nhé!

1. Quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Nhiều người ăn dưa hấu mà không rõ dưa hấu bao nhiêu calo vì thấy thành phần chính của nó chủ yếu là nước. Thực ra, trong 100gr dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo – rất ít so với mức trung bình 400 – 800 calo một bữa ăn.

Bạn đang xem: 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo? Vài lưu ý quan trọng khi ăn dưa hấu để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Bên cạnh đó, dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, 7.55gr carbs và các khoáng chất thiết yếu, kể cả các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo dưa hấu bao nhiêu calo qua thống kê sau:

• 1 quả dưa hấu (nặng 2.5 – 4kg): Có 76 – 121.6 calo
• 1 miếng dưa hấu (khoảng 150gr): Có 45.6 calo
• 1 cốc nước ép dưa hấu (300ml): Có 46 calo
• 1 ly sinh tố dưa hấu: Có khoảng 145 calo, nhưng có thể nhiều hơn tùy vào nguyên liệu khác như đường, sữa.

2. Ăn dưa hấu nóng hay mát?

Bên cạnh dưa hấu bao nhiêu calo, nhiều người cũng thắc mắc ăn dưa hấu có thực sự làm mát cơ thể hay không?

Theo y học cổ truyền, dưa hấu thuộc nhóm thực phẩm có tác dụng làm mát nên ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt. Nước dưa hấu cũng có thể trở thành món giải khát tốt, hỗ trợ thanh nhiệt và giải độc.

3. Ăn dưa hấu có béo không?

Xem thêm : Cúng thôi nôi cho bé trai, gái ngày âm hay dương, vào giờ nào?

Có thể thấy trong 100gr dưa hấu (không vỏ) chứa lượng calo rất thấp, thậm chí trong 1 quả dưa hấu (2.5kg) chỉ chứa khoảng 76 calo. Dưa hấu cũng gần như không có chất béo nên sẽ không gây mập.

Tuy nhiên, nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân thì bạn có thể kết hợp dưa hấu với những thực phẩm khác vào chế độ ăn uống. Khi làm nước ép dưa hấu hay sinh tố dưa hấu thì hạn chế bỏ đường, sữa và chú ý kiểm soát dưa hấu bao nhiêu calo khi ăn là được.

4. Cách ăn dưa hấu đúng

Bạn đừng quá quan trọng dưa hấu bao nhiêu calo mà hãy chú ý một số nội dung sau để ăn dưa hấu hiệu quả hơn:

Người bị bệnh tiểu đường, viêm loét dạ dày

Dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) cao dù chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp. Do đó, người bị tiểu đường cần xin ý kiến của bác sĩ trước khi ăn dưa hấu. Người viêm loét dạ dày cũng sẽ lâu khỏi bệnh hơn khi ăn nhiều dưa hấu.

Người bị cảm

Người đang bị cảm thì không nên ăn dưa hấu vì cơ thể đang bị nhiễm lạnh. Trong khi đó, dưa hấu có tính hàn nên sẽ làm tăng các dấu hiệu của bệnh cảm như sốt cao, đau họng hơn, khát nước hơn và nước tiểu có màu đậm.

Cẩn thận việc dùng dưa hấu đối với sản phụ

Dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe thai phụ, đơn cử chất chống oxy hóa lycopene giảm bớt nguy cơ biến chứng của thai kỳ. Đồng thời, dưa hấu có tác dụng giảm bớt tình trạng táo bón, bệnh trĩ.

Xem thêm : Identification of an Epitope on the Entamoeba histolytica 170-kD Lectin Conferring Antibody-mediated Protection against Invasive Amebiasis

Song, ăn dưa hấu quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên đột biến, gây nguy hiểm cho sản phụ và thai nhi.

Không nên ăn trước và sau bữa ăn

Dưa hấu bao nhiêu calo cũng không quan trọng bằng thời điểm ăn dưa hấu. Lượng nước trong dưa hấu có thể làm loãng dịch tiêu hóa của dạ dày nên bạn chú ý không ăn trước hoặc sau bữa ăn chính nhé!

Không nên ăn dưa hấu quá nhiều

Biết được dưa hấu bao nhiêu calo, bạn cũng nên kiểm soát lượng dưa hấu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ăn nhiều dưa hấu quá mức có thể làm tổn hại tỳ vị, gây ra những vấn đề liên quan đến tiêu hóa như bị chướng bụng, đi tả hoặc làm loãng dịch dạ dày.

Một số lưu ý khác

Ngoài ra, bạn cũng chú ý không nên ăn dưa hấu đã được bổ và để bên ngoài quá lâu, hạn chế ăn nhiều dưa hấu lạnh, tránh ăn dưa hấu khi cơ thể đang mệt mỏi vì lượng nước trong dưa sẽ làm tăng khối lượng máu trong cơ thể, khiến cơ thể thêm mệt mỏi hơn. Một điều ít ai biết là hạt dưa hấu cũng sử dụng được và bạn hoàn toàn có thể ăn cả phần cùi trắng dưa hấu nữa.

Biết được dưa hấu bao nhiêu calo, bạn cũng nên sắm cho mình một chiếc máy xay sinh tốt chất lượng để có thể làm ra các món sinh tố ngon. Ở FPT Shop đang có nhiều mẫu máy xay sinh tốt đẹp và giá rất hấp dẫn. Xem các sản phẩm máy xay sinh tốt giá tốt nhất tại đây. Máy xay sinh tố.

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết được dưa hấu bao nhiêu calo, cách ăn dưa tốt cho sức khỏe rồi nhé!

Mách nhỏ bạn FPT Shop điện máy gia dụng hiện đang có ưu đãi hời dành cho các mẫu máy lọc nước uy tín, giá tốt giúp bảo vệ sức khỏe gia đình. Xem ưu đãi ngay:

• Máy lọc nước Karofi
• Máy lọc nước Kangaroo
• Máy lọc nước Sunhouse

Xem thêm:

• 1 quả dứa bao nhiêu calo? Cách chọn mua dứa ngon và điều cần lưu ý khi ăn dứa
• Ức gà bao nhiêu calo? Top 5 cách chế biến ức gà ngon, giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp