Ngày đèn đỏ các chị em nên uống gì để giảm những triệu chứng “khó ở” và tăng sức đề kháng cho cơ thể? – Hồng sẽ bật mí với bạn trong bài viết này các loại đồ uống vừa ngon vừa bổ chỉ với những thực phẩm vô cùng quen thuộc.
1. “Ngày đèn đỏ” nên uống gì?
Dưới đây là 10 loại thức uống vừa ngon vừa bổ các chị em nên thưởng thức ngay trong những ngày này!
Bạn đang xem: Ngày đèn đỏ nên uống gì? – 10 món thức uống các chị em nên thử!
1.1. Trà gừng
Trà gừng là loại đồ uống rất tốt cho các chị em vào ngày “đèn đỏ”. Nguyên nhân là do gừng có chứa nhiều tinh chất zingiberol và ginger oil giúp ức chế sự hình thành prostaglandin – tác nhân chính khiến tử cung có thắt nhiều và gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.
Để làm trà gừng chị em tiến hành theo các bước sau:
- Gừng tươi đem cạo vỏ, rửa sạch với nước đun sôi để nguội
- Thái gừng thành từng lát hoặc giã nhỏ rồi cho vào một chiếc cốc
- Đổ nước sôi vào, thêm một chút đường hoặc mật ong và thưởng thức
Lưu ý: Gừng có vị nóng nên uống nhiều sẽ dễ gây nhiệt lợi, nóng trong. Do đó, chị em nên uống một lượng vừa phải mỗi ngày.
>>> Click xem nơi bán trà gừng
1.2. Trà hoa cúc
Theo y học cổ truyền, trà hoa cúc có công dụng trị chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ. Đối với chị em phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh, uống tách trà hoa cúc sẽ giúp: thư giãn, loại bỏ cảm giác căng thẳng mệt mỏi, giảm chứng chóng mặt, buồn nôn và đặc biệt là các cơn đau bụng kinh dữ dội.
Cách pha trà hoa cúc như sau:
- Hoa cúc khô đem tráng qua trước với nước sôi
- Chắt bỏ hết nước này, chỉ giữ lại hoa trong ấm
- Thêm nước sôi vào để hãm thành trà
- Đợi nước nguội dần và thưởng thức
Lưu ý:
- Chị em nên uống trà hoa cúc vào buổi sáng sau ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút
- Không nên uống trà hoa cúc khi đói
- Trà hoa cúc có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai nên chị em nào có ý định sinh em bé không nên tránh sử dụng
>>> Click xem nơi bán trà hoa cúc
1.3. Sữa ấm
Sữa là một trong những nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể rất hiệu quả. Uống sữa trong ngày “đèn đỏ” sẽ giúp các chị em tăng cường sức khỏe, từ đó chống lại được cảm giác mệt mỏi, khó chịu do sự thay đổi hormone nội tiết gây ra.
Lưu ý: Khi uống nên uống sữa ấm, tránh uống sữa lạnh sẽ làm tăng tính hàn và khiến tử cung co thắt nhiều hơn.
1.4. Sữa đậu nành
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và phytoestrogen – một loại estrogen thực vật có khả năng thay thế estrogen trong cơ thể. Do đó, nếu uống sữa đậu nành ấm trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hoà nội tiết tố, giảm cảm giác khó chịu và các cơn đau bụng kinh.
Lưu ý: Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành vì có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu.
1.5. Nước dừa
Không chỉ có tác dụng giải khát, nước dừa còn rất tốt cho các chị em trong thời kỳ hành kinh. Nước dừa giúp kích thích lưu thông máu tốt hơn, từ đó cải thiện được tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh hiệu quả.
Lưu ý:
- Nên uống nước dừa tươi ngay sau khi bổ
- Không nên uống nước dừa đã để lâu hoặc để qua đêm vì có thể gây đau bụng
- Không nên uống quá nhiều nước dừa trong ngày và uống nước dừa vào buổi tối
>>>Click xem nơi bán trái dừa tươi sạch
1.6. Nước cam
Nước cam rất giàu Vitamin C, chất xơ và axit citric nên có công dụng giúp da dẻ mịn màng, hạn chế mọc mụn, cải thiện tinh thần cảm xúc tích cực và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt mùa “dâu” rụng.
Lưu ý:
- Nên uống nước cam vào buổi sáng, trưa
- Hạn chế uống nước cam vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó ngủ
1.7. Nước ép táo
Trong táo có chứa nhiều vitamin, chất xơ hoà tan, chất chống oxy hoá nên uống nước ép táo sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khoẻ và cải thiện tinh thần thư thái, dễ chịu cho các chị em.
Đặc biệt, trong táo còn chứa rất nhiều sắt nên uống nước ép từ táo cũng giúp bổ máu, hạn chế tình trạng thiếu máu do mất máu kinh gây ra.
1.8. Sinh tố bơ
Bơ là loại hoa quả nhiệt đới rất giàu calo, chất xơ, chất béo, carbohydrate, protein và chất khoáng như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K…
Đây đều là những chất rất tốt cho sức khỏe, giúp chị em luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi để đẩy hết mệt mỏi tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra, các chất này cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và điều hoà kinh nguyệt ổn định hơn.
1.9. Nước ép cần tây
Ít ai biết rằng cần tây cũng là loại thảo dược rất tốt cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Cần tây có chứa nhiều Vitamin B, C, K giúp điều trị chứng rối loạn tiêu hoá và điều hoà lại chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, đây cũng là loại cây có chứa nhiều sắt nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ.
Lưu ý:
- Chỉ nên sử dụng một lượng nước ép cần tây vừa đủ vào những ngày “đèn đỏ”
- Không nên uống nước ép cần tây quá nhiều và quá thường xuyên vì có thể làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ dị ứng và khiến da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng mặt trời,…
- Người bị huyết áp cao không nên uống nước ép cần tây
1.10. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chính là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt, Vitamin A và beta – carotene cho cơ thể giúp làm dịu các cơn đau cho chị em khi đến tháng và bổ sung lượng máu đã mất trong quá trình hành kinh.
Cách làm nước ép cà rốt cũng rất đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.
- Cà rốt đem rửa sạch với nước
- Cho cà rốt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn
- Lọc lấy nước cốt thêm một chút đường vào và thưởng thức
1.11 Thực phẩm chức năng
Ngày đèn đỏ khiến chị em thay đổi nội tiết tố, đôi khi mất cân bằng do thiếu chất. Chính vì vậy thực phẩm chức năng cũng là giải pháp hữu hiệu để bổ sung chất còn thiếu trong cơ thể. Tuy nhiên việc dùng cũng cần được tư vấn của bác sĩ để bổ sung hợp lý, không thừa thiếu chất.
2. “Ngày đèn đỏ” không nên uống gì?
Vào những ngày “đèn đỏ” chị em nên tránh sử dụng các loại đồ uống sau.
2.1. Thức uống có chứa caffeine
Caffeine là một chất kích thích có khả năng làm cho đầu óc tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt nó sẽ khiến các chị em trở nên mệt mỏi, thấp thỏm lo âu và rất dễ cáu kỉnh.
2.2. Rượu, bia và các chất kích thích
Xem thêm : Top Các Trường Đại Học Khối C Ở Thái Nguyên
Rượu bia và các chất kích thích có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể từ đó gây ảnh hưởng đến sự rụng trứng, thời gian hành kinh cũng như lượng máu kinh tiết ra.
Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt và khả năng sinh sản sau này, chị em nên tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích khi đến kỳ.
2.3. Một số loại nước tăng lực, giải khát
Nước tăng lực và nước giải khát là hai loại thức uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên trong thành phần của hai loại thức uống này lại rất giàu cafein và đường nên nếu quá lạm dụng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người dùng.
Đối với chị em phụ nữ, nếu sử dụng nước tăng lực và nước giải khát vào ngày đèn đỏ sẽ rất dễ bị: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn giấc ngủ, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, tinh thần ủ rũ, mệt mỏi hơn bình thường…
2.4. Nước ngọt có gas, các đồ uống có chứa hàm lượng đường cao
Việc sử dụng nước uống có ga trong những ngày “đèn đỏ” sẽ làm gia tăng và kéo dài tình trạng mệt mỏi cho các chị em.
Thêm nữa, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống nước ngọt có ga nhiều cũng sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường, tăng tốc độ lão hoá da…và ung thư (do trong nước có chứa nhiều chất tạo màu).
Vì vậy, trong đời sống hàng ngày các chị em cũng nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này để bảo vệ sức khoẻ của bản thân.
2.5. Trà đen và trà xanh
Cả trà đen và trà xanh đều chứa rất nhiều axit tannic. Đây là loại axit có khả năng làm tiêu hao Vitamin B trong cơ thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó, nếu sử dụng trà xanh và trà đen trong thời gian có kinh sẽ khiến cho tình trạng thiếu máu càng trở nên trầm trọng hơn.
2.6. Tinh bột nghệ
Tuy nhiên, tinh bột nghệ chỉ tốt khi chị em uống trước thời gian hành kinh khoảng 1 – 2 tuần. Nếu sử dụng trong thời gian hành kinh thì chất Curcumin trong tinh bột nghệ sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn như: kích thích tử cung co bóp nhiều gây đau bụng hoặc rong kinh kéo dài.
Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thường rất dễ bị đau bụng, mệt mỏi. Do vậy, khi tới ngày chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp để loại bỏ đi sự khó chịu này. Và nếu chị em còn băn khoăn không biết ngày đèn đỏ nên ăn gì thì hãy theo dõi tiếp các bài viết sau Ovacup chia sẻ nhé. Không riêng gì những ngày này, các chị em nếu có thể hãy tìm hiểu thêm về các chế độ ăn lành mạnh như Eat Clean để cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng tránh những bệnh liên quan đến tim mạch nhé. Chúc chị em luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
Để được tư vấn về sản phẩm, giải đáp thắc mắc liệu sử dụng cốc nguyệt san có an toàn không hay cốc nguyệt san dùng cho lứa tuổi nào, bên cạnh website Cốc nguyệt san Ovacup, bạn có thể liên hệ qua một trong những kênh bên dưới nhé!
Cốc nguyệt san Ovacup – Đồng hành cùng phụ nữ Việt
Fanpage: OvacupVN
Hotline: 1900 599 919
Hàng ngàn phụ nữ Việt đã tin dùng và đồng hành cùng Ovacup.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp